Olen vuonna 1989 syntynyt tyttö ja olen ylipainoinen. Olen pitkä 165 cm ja painan 77 kg.
Ylipaino on kertynyt minulle suhtkoht hitaasti, vuosi vuodelta. Vielä vuonna 2003 olin vain parisen kiloa liian painava.
Kävin joskus huhtikuussa koulumme terveydenhoitajalla ja teimme yhdessä minulle sopivan ruokavalion. Ruokavalio on auttanut minua pitämään painon samana, eli se ei ole noussut. Mutta se ei ole myöskään laskenutkaan, ja se häiritsee. Miten saisin vaikka ensimmäiseksi pari-3 kiloa tehokkaasti pois? En harrasta muuta urheilua kuin lenkkeilyä - ja sitäkin vain silloin, kun ehdin.
Entä miten saisin kamalan ison vatsani pois? En uskalla mennä yhden nolon tilanteen jälkeen kenenkään kaverini kanssa ostoksille! Ja on myös todella noloa kun en saa housujen nappia tai vetoketjua kiinni!
Kaipaisin siis vinkkejä teiltä. Ruokavalioni on terveellinen, sillä terveydenhoitaja teki sen minulle. Eli jos kertoisitte hyviä liikuntamuotoja, jolla saisi kiloja ja kamalan vatsakummun pois.
Ylipaino on kertynyt minulle suhtkoht hitaasti, vuosi vuodelta. Vielä vuonna 2003 olin vain parisen kiloa liian painava.
Kävin joskus huhtikuussa koulumme terveydenhoitajalla ja teimme yhdessä minulle sopivan ruokavalion. Ruokavalio on auttanut minua pitämään painon samana, eli se ei ole noussut. Mutta se ei ole myöskään laskenutkaan, ja se häiritsee. Miten saisin vaikka ensimmäiseksi pari-3 kiloa tehokkaasti pois? En harrasta muuta urheilua kuin lenkkeilyä - ja sitäkin vain silloin, kun ehdin.
Entä miten saisin kamalan ison vatsani pois? En uskalla mennä yhden nolon tilanteen jälkeen kenenkään kaverini kanssa ostoksille! Ja on myös todella noloa kun en saa housujen nappia tai vetoketjua kiinni!
Kaipaisin siis vinkkejä teiltä. Ruokavalioni on terveellinen, sillä terveydenhoitaja teki sen minulle. Eli jos kertoisitte hyviä liikuntamuotoja, jolla saisi kiloja ja kamalan vatsakummun pois.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sinä syöt ilmeisesti enemmän, kuin kehosi kuluttaa. Kokemuksesta voi kertoa, että mikään *pikadietti* ei tuo pysyvää ratkaisua.
Yritä kuunnella tarkoin kehoasi. Se kyllä kertoo kun on kylläinen, kuunteleminen vaan on vaikeaa.
Minulta ainakin tunteet sotkeutuvat oikean nälän kanssa. Kerroit syöväsi terveellisesti, se on hienoa. Eli ei vaaleaa vehnää vaan täysjyvätuotteita ym. varmasti.
Älä kiellä itseltäsi mitään, mutta aina voi kysyä itseltään, että tarvitsenko minä todella tätä herkkua?
Liiallinen urheilu voi lisätä ravinnontarvetta, kun elimistö kuluttaa enemmän. Ehdottaisinkin että urheilu olisi rauhallista kävelyä, joogaa ym. Lisäisin urheilua sitten kun keho on energisempi ja halu urheilla on kasvanut.
Tässä minun mielipiteitä. Voin olla väärässä. Muista, että se mitä muut ajattelevat tai sanovat ei vaikuta sinun mielipiteisiin itsestäsi. Olet kaunis ihminen sisältä ja ulkoa ja toiset eivat voi haavoittaa sinua.
Kiloja saat pois liikkumalla hitaasti ja mahdollisimman kauan aikaa kerrallaan. Juoksemisella tai muulla rasittavalla liikunnalla et saa kiloja pois. Kävely tai rauhallinen pyöräily ovat sopivia. Liiku vähintään tunti kerralla. Vatsan saat pienemmäksi kun liikunnan jälkeen teet vatsalihasliikkeitä hyvin kevyesti, esimerkiksi käsillä auttaen. Muista että aika ratkaisee, tee niin kevyesti että jaksat ainakin puolituntia. Muista liikkua joka päivä. Paussi liikunnassa tuo painoa takaisin. Ruokaa sinun ei tarvitse muuttaa, se on varmaan sopivaa koska sen on terveydenhoitaja laatinut. Liikkumalla lisää 33 tuntia, laihdut kilon. Merkitse lisäliikunta ylös niin tiedät montako tuntia olet kaikkiaan liikkunut. Myös vatsalihasliikkeet ovat liikuntaa. Kolme kiloa häipyy kun olet saanut liikuttua sata tuntia.