Mietin tänään että onko tavallaan itsensä "huijaamista" kun kerää askelmittariin paikallaan kävelemällä/muutaman askeleen ottamisella lasken ulkoilua valvoessa?
Mittarihan laskee ne askeleiksi ja siitä laskee kulutuksen, mutta onko tulos luotettava jos näitä muutamien askelien pätkiä on paljon?
Mittarihan laskee ne askeleiksi ja siitä laskee kulutuksen, mutta onko tulos luotettava jos näitä muutamien askelien pätkiä on paljon?
Vastaukset 4
Vanhimmat
jokainen askel on hyödyksi. Liikettä sekin.
Valitettavasti askelmittarit eivät näytä kulutettuja kaloreita totuudenmukaisesti ikinä. Pitäisi saada sydämestä ekg-tarkkaa sykettä, jotta laskelma näyttäisi oikein. Hanki siis sykemittari lisäksi, jos haluat laskea kulutettuja kaloreita.
Kaikki liikunta on hyödyllistä ja päivittäin pitäisi saada sekä höytyaskeleita, niin kuin saat lasten kansa ulkoillessa, sekä niitä arobisia askelia, jotka ovat sitä varsinaista kaloireita kuluttavaa liikuntaa. Joku "viisas" on laskenut, että 10 000 askelta pitäisi kävellä päivässä, jotta kunto pysyisi yllä ja vasta tämän ylittävä määrä vaikuttaa esim. laihduttavasti tai kuntoa kohentavasti.
Oletteko muuten koskaan ajatelleet, miten kas kummaa se terveellinen laihtumisnopeus on tutkimusten mukaan 0,5-1kg/vko eikä esimerkiksi 0,37-1,26kg? Ja että sopiva askelmäärä on 10 000 eikä 9867 tai 11 857? Totta kai pyöreitä tasalukuja on helpompi käsitellä ja ne muistaa, mutta joskus kieltämättä mietin miten suuria virhemarginaaleja noissa on... Laihdutuksessa muka 1 kg = 7000 kcal, ja alin järkevä kotilaihduttajan kcal-määrä on 1200 kcal/pv.
Liikettä tulee kun olet liikkeessä! Mitäs huijausta se liikkuminen on? ;)