ensinnäkin. olen 15vuotias, vm87. olen 164 (kai) cm pitkä ja olen lihonut kolme kiloa... olen nyt 67-68 kg. olenko mä ylipainoinen? painoindeksi sanoo joo. äiti väittää että olen laihtunut, mutta puntari sanoo muuta.
mikä ois hyvä tapa laihduttaa? en mä mielestäni 64kg ollut sen laihempi kun nyt. mutta miten mä saisin laihdutettua itteni nopeasti ja terveesti kymmenen kiloo laihemmaks?
mikä ois hyvä tapa laihduttaa? en mä mielestäni 64kg ollut sen laihempi kun nyt. mutta miten mä saisin laihdutettua itteni nopeasti ja terveesti kymmenen kiloo laihemmaks?
Vastaukset 3
Vanhimmat
ensinnäkin. jokunen kilo voi olla ylimääräistä, ei kymmentä kuitenkaan, vaaka voi näyttää, ettet ole laihtunut, mutta jos liikut runsaasti, varsinkin kestävyyslajeja, joissa reilusti rasitusta, kasvaa myös lihasmassa, joka on rasvaa painavampaa. Tällöin NÄYTÄT laihemmalta (kiinteämmältä) vaikka vaaka näyttäisikin samoja lukemia. Riittävästi kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon, kasvirasvoja ja kokojyväleipää. SÄÄNNÖLLISET ateriat ja liikuntaa. JA VETTÄ!! Juo ainakin litra päivässä. Nopeasti ei voi kukaan laihtua PYSYVÄSTI. Terveelliset elämäntavat laihduttavat. Ja salli itsellesi juhlahetkiä herkutteluilla joskus, jotta et sorru syömään herkkuja joka päivä.
Menet peilin eteen ilman vaatteita ja katsot siitä. Heitä se vaaka ikkunasta pihalle. Vielä parempi on ottaa valokuvia sen peilin kautta.
Ja kasvaa se lihasmassa varsinkin kestävyyslajeissa ? Saa olla hyvät geenit jos kestävyysjuoksulla saa lihasmassaa kasvamaan. Varsinkin nuori nainen ja useita kiloja. Eli eiköhän se kolme kiloa ole ihan rasvaa.
Eli suosittelen myös kasviksia ja hedelmiä. Viljatuotteita rankasti pois ja hyvää rasvaa ja proteiinia tilalle.
Moikka !
ensinnäkin et ole lihava ja toiseksi sinun kuuluu tuossa iässä olakkin pikkasen pyöreä. Jaa, että miksi? Koska naiseksi muuttuminen alkaa tuossa 14v. ja jos ei ole pientä vararavintoa et pääse kehittymään normaalisti. Parin vuoden päästä huomaatkin yllätykseksesi kuinka sinusta onkin tullut aivan hoikkanen. Joten älä moisesta stressaa nauti elämästäsi ja rakasta itseäsi sellaisena kun olet. Maailman parasta kesää sinulle. Terveisin anorektikon äiti