Käy vaikka pari kertaa viikossa uimahallissa ja ui oman jaksamisesi mukaan esim. 30 minuuttia tai kauemmin. Itse aloitin uinnin ja vesijuoksun. Altaassa olin aluksi 20 minuuttia ja väsyin sitten, mutta parissa kolmessa viikossa tahtia tuli lisää, nopeutta ja jaksamista myös. Nyt jaksan uida tunnin ja saunoa päälle. Muista juoda, ettei ala pyörryttämään, varsinkin ennen ja jälkeen saunomisen, jos käyt hallissa saunassa. Uiminen on hyvää liikuntaa eikä rasita niveliä.
0Äänestä
*Typy-86*
...ei kuntosalia? Kuntosalilla käynti tekee todella hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin!:) Itse olen jäänyt koukkuun! Sopivia kuntosaleja on varmasti tarjolla jokaiselle, niin naisille kuin miehille, kuin myös bodareille ja "tavallisille tallaajille".. Lihastreeni on tärkeää kropalle, ja sillä pystyy muokkaa kroppaa parhaalla mahdollisella tavalla. Toki aerobinen liikunta on myös tärkeä osa-alue! Vähän riippuu mitkä on tavoitteesi, laihtua, saada lisää lihasta, kehittää hapenottokykyä ja kestävyyttä, notkistua jne?
Lenkkeily luonnossa on ilmaista ja ulkoilma aina kaunistaa! Nyt talvella, jos vain kelit sallisivat voi lähteä hiihtämään, luistelee, pulkkamäkeen jne.. :) Kotiin voit ostaa esim gymsticin ja sen avulla kuntoilla, tehokasta! Liikuntaa suosittelisin harrastettavaksi 3-6tuntia viikossa, yksi päivä on hyvä pitää taukoa. Tärkeintä on, että siitä nauttii ja tulee hyvä olo, eikä se saa olla pakkopullaa! Sekin tietysti vaikuttaa, että mikä on pohjakunto. jos on paljon ylipainoa ja heikko kunto niin en suosittele juoksemaan lähtemistä, siitä vaan tuskastuu. Itse harrastan viikossa 2krt kuntosalia, 3krt aerobista(tanssillista) ja kerran viikossa bodybalancea, joka kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Lisäksi hyötyliikuntaa tulee päivittäin harrastettua.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Käy vaikka pari kertaa viikossa uimahallissa ja ui oman jaksamisesi mukaan esim. 30 minuuttia tai kauemmin. Itse aloitin uinnin ja vesijuoksun. Altaassa olin aluksi 20 minuuttia ja väsyin sitten, mutta parissa kolmessa viikossa tahtia tuli lisää, nopeutta ja jaksamista myös. Nyt jaksan uida tunnin ja saunoa päälle. Muista juoda, ettei ala pyörryttämään, varsinkin ennen ja jälkeen saunomisen, jos käyt hallissa saunassa. Uiminen on hyvää liikuntaa eikä rasita niveliä.
...ei kuntosalia?
Kuntosalilla käynti tekee todella hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin!:) Itse olen jäänyt koukkuun! Sopivia kuntosaleja on varmasti tarjolla jokaiselle, niin naisille kuin miehille, kuin myös bodareille ja "tavallisille tallaajille".. Lihastreeni on tärkeää kropalle, ja sillä pystyy muokkaa kroppaa parhaalla mahdollisella tavalla.
Toki aerobinen liikunta on myös tärkeä osa-alue!
Vähän riippuu mitkä on tavoitteesi, laihtua, saada lisää lihasta, kehittää hapenottokykyä ja kestävyyttä, notkistua jne?
Lenkkeily luonnossa on ilmaista ja ulkoilma aina kaunistaa! Nyt talvella, jos vain kelit sallisivat voi lähteä hiihtämään, luistelee, pulkkamäkeen jne.. :)
Kotiin voit ostaa esim gymsticin ja sen avulla kuntoilla, tehokasta! Liikuntaa suosittelisin harrastettavaksi 3-6tuntia viikossa, yksi päivä on hyvä pitää taukoa. Tärkeintä on, että siitä nauttii ja tulee hyvä olo, eikä se saa olla pakkopullaa!
Sekin tietysti vaikuttaa, että mikä on pohjakunto. jos on paljon ylipainoa ja heikko kunto niin en suosittele juoksemaan lähtemistä, siitä vaan tuskastuu.
Itse harrastan viikossa 2krt kuntosalia, 3krt aerobista(tanssillista) ja kerran viikossa bodybalancea, joka kehittää kehonhallintaa ja vahvistaa lihaksia. Lisäksi hyötyliikuntaa tulee päivittäin harrastettua.