Löytyykö täältä palstalta ketään samanmoista, jolla painoa on reilusti ja pudotusurakka aluillaan? Itse aloitin elämäntaparemontin vuoden alussa ja pudotusta puolitoista kiloa ensimmäisenä viikkona, kilojakin kolminumeroinen luku :( Pointseja lasken, lenkkeilen ja salilla käynnin olen aloittanut. Olisi mukava saada vertaistukea ja jutteluseuraa :) Meiliosoitteenikin voin laitella.
Heipsan!
pojoileva
355369
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Katopas viestejä otsikolla sulavat silavat ja siellä me sadankilon tietämissä olevat ollaan maanantaisin käyty syntiä tunnustamassa...
Ja varmasti jos haluat, niin voit osallistua kirjoitteluun.
Itsekin olen yrittänyt laskea pisteitä, mutta nyt on mennyt monta viikkoa etten ole yrittänytkään ja taas pitäisi aloitella.
Mulla on se cd-romppu ja koneelle olis helppo kirjat, mutta into taas on nollassa eli se pitäisi löytää.
Itsekin olen yrittänyt laskea pisteitä
Ei se helppoa ole mullakaan. Kello ei ole kymmentakään ja enää 5 pistettä jälellä täksi päiväksi. Mitähän sitä söis? Tuli syötyä muutama leipä päällisillä jo yöllä ja aamupala normaaliin aikaan. Siinäpä ne pinnat sitten meni ja nälkä on nytkin.
Olen laskenut pojoja ja lopulta on käynyt niin, etten saa edes kunnolla päivän pisteitä syötyä vaan niitä jää yli. Miten on mahdollista, ettei pisteet riitä? Mitä ihmettä syöt?
Ei tosiaan ole helppoa löytää motivaatiota, mutta kun sen löytää, niin homma on helppoa oikeastaan.
Olen huomannut, että noilla voileivillä saa äkkiä pisteet loppumaan eli olen jättänyt leivän syönnin ihan minimiin ja korkeintaan ruoka-aikaan syön leipää.
Se leipä sinänsä on ok, mut ne päälliset :(
Mulla olis jäljellä 20p ja jos nyt innostuisinkin laskemaan!
Siis nehän tulee tosi äkkiä täyteen.
Yöllä kävin jääkaapilla ja söin 2 sinne unohtunutta tavallista jugurttia. Se vei jo 6 pistettä.
Aamulla 3 leipää, 3 juustosiivua ja margariinia joka leivälle. Nyt on mennyt yhteensä jo 15 pistettä. Siihen kun lisätään 2 lasia tuoremehua niin on täynnä jo 19.
On syötävä jotain kaninruokaa, jos meinaa saada pisteet riittämään ja karsittava kaikki tavanomaiset kuten jugurtit juustot ja leivät pois.
Kasvispohjaisia keittoja kannattaa syödä ja niihin rasvatonta broileria esim.
On kevyttä ja saa proteiinia ja ei vie pisteitä.
Täällä yks sadankilon keijukainen, joka aloitti vuoden alusta pisteiden laskemisen.
Mulla menee välillä niin, että pisteitä jäis ylikin ja joskus ne ei millään riittäis. Ja luulen, että on siitä kiinni mitä valitsee ruuaksi. Olen valinnut ainakin vielä tässä vaiheessa sellasia tuotteita, mistä menee mahollisimman vähän pisteitä. Esim. aamulla kun syö puuron (2p), mehukeiton (0p), lasin rasvatonta maitoa(1),näkkärin (0.5p), broilerinleikkeellä (0.5p) ja tomaatilla. Menee siis vain neljä pistettä ja maha on täynnä pitkään. Paljon saa syödä oikein valitsemalla. Eilen kun oli sunnuntai, tuntui kuin elimistö olis huutanu oikein torttuja ja suklaata. Makean kaipuu on hirvee. No, kait se on kun on totuttanu itsensä sellaiseen.
Voi ei, nyt tsempataan sinulle ruokaremonttiin. Tiedän, ei ole helppoa, mutta jos minäkin siihen pystyin, niin pysyt sinäkin, joten pää pystyyn ja reippaasti eteenpäin.
Ensinnäkin et osta enää kaupasta niitä tavallisia jugurtteja! Päätä se. Jos teillä on lapsia, niin voi niitä ostaa lapsille, mutta silloin et niihin itse koske. Itsellesi ostat jotain rasvatonta jugurttia, jos jugurtista hirveästi tykkäät. Rasvaa korkeintaan % mutta mielellään täysin rasvattomia. Myös vähäsokerisia ja sokerittomia löytyy kun kaupanhyllyllä viitsii vähän aikaa notkua lukemassa purkkien kylkiä.
Kotiin ei kannata ostaa enää muuta kuin kunnon ruisleipää. Vaalea vehnäleipä (eli pullaahan se on!) jää täst edes kaupan hyllyyn. Itselleni tämä oli alussa tosi vaikeaa, koska tykkäsin vaaleasta leivästä. Harvoin on pakko ostaa sämpylää, koska sitä on ikävä, mutta kerran kuussa voisi olla sopiva sämpyläpäivä. Huomaa, että paahtoleipää saa myös ruisleipänä, jos tykkää paahtoleivistä. Pälkäneen ruisleipä siivutettu on myös hyvää paahdettuna ja erittäin terveellistä. Kannattaa katsoa muuten kaupassa, kun joihinkin ruisleipiin on pantu vehnäjauhoa. Pälkäneen lipussa vehnää ei ole sekoitettu. Turhaa vehnää kannattaa välttää. Myös kaikki pastat ja makaronit kannattaa ostaa ruispastana, jos makaroneja tykkää syödä. Mitään valkoista jauhoa ei kannata enää ostaa, sillä niistä saa salakavalasti turhia kaloreita. Sokerin voi vaihtaa vähemmän lihottavampaan makeutusaineeseen. Itse opin juomaan tosi nopeasti sokerittomia teetä ja mehua. Alussa maistui oudolle, mutta niihin tottui. Nykyään syön suolattomia ruokia, koska suola lisää nesteen kertymistä elimistöön ja turvottaa. Alussa vähensin suolaa, opettelin syömään vähäsuolaista ja nykyään en laita ruokaan suolaa ollenkaan, sillä leivästä ja muista ruuiasta saa piilosuolaa. Tottumiskysymys ja ajan kanssa oppii vähemmälle suolalle. Pienin askelin se löytyy. Ei kaikesta tarvi heti luopua vaan vähitellen.
Ei leivästä, juustosta ja jugurtista tarvitse luopua! Niitä voi nauttia mutta vähemmän. Osta vähärasvaista juustoa. Sitä voi laittaa vaikka puolikkaan siivun per leipä. Ei ole pakko panna koko siivua. Kyllä se puolikaskin maistuu. Syö hitaasti, älä nielaise heti, vaan makustele. Älä lue tai älä katso televisiota syödessäsi, vaan tee syömisestä oma erityinen juttu, jolloin ei muuta tehdä. Jos haluat syödä tv:tä katsellessasi, silloin otat käteen vaikka porkkanaa tai kupillisen kurkkusiivuja, vesipullon tai sokeritonta mehua, eli jotain kaloritonta ja harmitonta. Appelsiineja voi syödä myös, sekä pikkuisia kirsikkatomatteja napostella mielin määrin ilman rajoitusta.
Ei tarvitse elää kanin ruualla, kun vain muistaa valita oikein. Muista juoda kaksi litraa vettä päivässä. Tee ja kahvi eivät lihota, kunhan niihin ei laiteta sokeria eikä kermaa. Kahviin voi lorauttaa rasvatonta maitoa, mutta ei sokeria. Teehen voi laittaa makeutusainetta mutta ei sokeria.
Vanukkaista muuten naminamin karamelli hyla-vanukkaassa on vähemmän pisteitä kuin muissa. Olen ihmetellyt miksi niin, mutta jos vanukasta tekee mieli, olen valinnut sen vanukkaan. Nykyään ei tee mieli vanukasta, vaan pitemmän päälle tällaiset himot jäävät pois.
Kerron yhden esimerkkipäiväni:
aamupala:
-ruispuuro (pirkka luomu on hyvää)
puuron sekaan valion marjakeittoa (vähäkalorinen vaihtoehto) tai tuoreita marjoja
-mukillinen kahvia ja rasvatonta maitoa tai teetä
-kirsikkatomaatteja tai kurkkusiivuja
-jos on kova nälkä, saatan ottaa ruisleivän ja panna puolikkaan juustosiivun ja kurkkua päälle, mutta yleensä en tarvitse sitä leipää
kahvitauko:
-pieni kuppi kahvia tai teetä
-vähäkalorinen korppu (yksi piste) tai jätän korpun pois ja otan mieluummin omenan (1p) tai appelsiinin (nolla pistettä) tai porkkanan paloja tms.
-Jos on nälkä, otan sen ruisleipäsiivun, jos en syönyt sitä aamulla. Mutta jos söin sen jo aamulla, otan lisäksi nollan pisteen jutuista jotain ja muista, että vettä pitää juoda joka välissä aamusta iltaan asti. Yö on nukkumista varten, jolloin ei syödä eikä juoda.
päiväruoka:
- normaali ruoka, mitä on ruokalassa tarjolla, esim. lautasmallin mukaisesti, puolet lautasella vihanneksia ja salaattia, ja pieni lusikallinen salaatinkastiketta. Peruna ja vaikka jauhelihapihvi, kastiketta yksi ruokalusikallinen. Yleensä otan korostetun paljon vihanneksia ja salaattia, eli enemmän kuin puolet lautaselle, koska olen ihastunut niihin. Ennen en tykännyt salaateista, mutta nyt himoitsen niitä.
välipala:
-kahvi tai tee
-ruisleipä tai korppu
-hedelmä sekä jotain vihanneksia, esim. porkkana, kurkkua, tomaattia
-jugurtti jos on kova nälkä ja ruislesettä sekaan tai mysliä mutta jätän jugurtin pois, jos ei ole näläntunnetta
päivällinen:
-normaalia kotiruokaa, esim. lihakeittoa 2 dl.
-salaattia, vihanneksia ja hedelmä
-kahvia ja teetä jälkiruuaksi
ilta:
-hedelmiä ja vihanneksia
-----------
Itsensä voi totuttaa esim. sellaiseen leipään, jossa on vain kurkkua päällä tai puolikas siivu juustoa ja kurkkua.
Toivottavasti näistä vinkeistä olisi jotakin apua.
Olet asian ytimessä. Ei se määrä ratkaise vaan se laatu. Olen syönyt itseni kylläiseksi ja pisteitä saattaa jäädä ylikin. Eilen jäi yksi piste ja maha oli illalla ihan täynnä. Iltapalaksi nappasin appelsiinin ja kupin teetä sekä pari tomaattia. Joskus, jos on tullut liikuttua, ylimääräisiä pisteitä jää vieläkin enemmän ja joskus on ihan hassua, että saa syödä vaikka suklaapatukan, kun on illalla pisteitä niin paljon jäljellä. Mutta pitä pitempään tätä on elänyt, sitä vähemmän enää tekee mieli pitään sellaista, mitä ennen piti herkkuna. Esim. karkit maistuvat nykyään ällöttäviltä sokeriliisteriltä, vaikka ennen saattoi syödä pussillisen tai kaksi kerralla. Mahtavaa huomata, että elintavat ovat muuttuneet.
mukava yllätys huomata, että juttuni huomattiin ihka ekana päivänä. Kiva tietää, että muitakin löytyy :) Tsemppiä meille naisille jatkoon :)
älä unohtele kaappiin mitään, mitä et voi hyvällä omallatunnolla syödä ;o) joo olet kuitenkin oikeassa, että tolla sun sydeemillä ei voi onnistua. nyt siiten vaan sitä kaninruokaa.... toisaalta 0 pisteellä saa ison satsin lämmintä kasviskeittoa.
En tiennyt, että täällä on tällainen palsta, joten eksyin etusivun linkin kautta tänne. Mahtava löytö.
Päivän vinkki: jos laihduttajia palelee, vedenkeitin on ystämme, eli kun vettä pitää juoda se 2 litraa päivässä, osan vedestä voi juoda lämpimänä, kuumana ja välillä vaikka hujauttaa teetä sekaan, mutta ei sokeria. Itse juon kuumaa vettä talvella, koska siitä tulee hyvä ja lämmin olo. Kesällä on ihanaa juoda raikasta kylmää vettä.
Totta tuo lämmin juoma ja itse en ole mikään teen juoja, mutta aina laihdutuksen aikaan tekee mieli jotain teetä juoda.
Löysin kaupasta myös vähäkalorista kaakaota ja ostinkin sitä. Kuumana sitä pystyy juomaan, mutta kylmänä ei minulle maistu. Maku ei ole ihan sama kuin perinteisessa kaakaossa, mutta kyllä siihenkin tottuu. Tosin olen oppinut muutamassa kuukaudessa kokonaan kaakaosta eroon, joten eipä tuotakaan kannata enää opetella juomaan. Kuuma vesi, kahvi ja tee riittävät eivätkä lihota. Hiihtolenkille voi ottaa termospulloon kuumaa mehua. Mehun voi tehdä itse ja makeuttaa makeutusaineella. Turhaa sokeria ei kannata laittaa, jos osaa juoda ilmankin. Jos ei heti maistu, voihan sokeria laittaa vähän, mutta huomattavasti vähemmän, mitä ohjeissa yleensä sanotaan. Jos haluaa vaihtelua päivittäiseen kahviin, niin tuota vähäkalorista kaakaojauhetta voi sekoittaa hiukan peruskahviin. Ihan jännä makuyhdistelmä sekin, mutta pitää muistaa, että siitäkin tulee kaloreita, joten edelleen paras juoda se kahvi sellaisenaan tai tilkan rasvattoman maidon kanssa. Mutta nämä vinkkinä siis, jos alkaa ihan kyllästyttää.
Moi,
Uusi vuosi, uudet kujeet mutta apua tarvitaan...eli mistä löytyisi valmiiksi ajateltu ostoslista noin viikon ruokaistoksille. Ajatuksena siis että olisi valmis ostoslista juuri viikon ruokia ajatellen ja juuri laihduttajalle...ei täyttyisi jääkaappi turhaan...all help appreciated !!
En ole törmännyt itse viikon mittaiseen ruokalistaan missään, paitsi jossain dieeteissä, mutta jos tarkoitat, että söisi pisteitä/kaloreita laskemalla, niin varmaan silloin jokainen joutuu laatimaan ruokalistansa itse. Voimmehan tänne yrittää kerätä vinkkejä.
Itselläni ei ainakaan pysy vihannekset koko viikkoa hyvänä edes jääkaapissa, joten käyn pari kolme kertaa viikossa ostamassa tuoreita vihanneksia. Oman viikkolistan rakennan siten, että mietin aamupalat ja päivälliset. Lounaan vedän yleensä muualla kuin kotona ja syön sitä, mitä ruokalassa on tarjolla, joten jos olet päivät kotona, joudut miettimään vielä lounaasi myös erikekseen, mutta jos syöt työpaikallasi tai opiskelupaikallasi tai jossain muualla, silloin lasket ne pisteet tai kalorit mitä siellä muualla ollessasi syöt.
Ajattele vaikka ma-su 7 kpl aamupaloja. Haluatko joka aamu samaa vai vaihtelua? Entä lounaaksi tai päivälliseksi? Jos teet esim. kasviskeittoa yhtenä päivänä, sitä saattaa riittää seuraavalle päivälle. Eihän sitä hukkaan kannata heittää, koska se se säilyy jääkaapissa. Kotona on hyvä olla aina saatavilla tuoreita vihanneksia, ruisleipää ja vähäkalorista marjakeittoa tai sokerittomia mehuja. Lisäksi on hyvä olla hedelmiä. Banaania kannattaa ostaa harvemmin, koska siinä on enemmän kaloreita kuin omenassa tai appelsiinissa. Jos jotain hedelmää kannattaa suosia, niin appelsiineja ja sitruunoita. Sitruunasta saa kivan mehun aamuksi, kun puristaa ne ja laimentaa vedellä. Laittaa nesteet liikkeelle kivasti elimistöstä, kun ensimmäisenä aamusta tempaisee sen kurkusta alas. Se muuten auttaa siihen, ettei ala hengitys haista pahalle. Usein laihduttajalla saattaa haista hengitys tosi pahalle, mikä johtuu laihduttamisesta. Sitruunamehun nauttiminen poistaa sitä hajua.
Mikäli haluat syödä joka aamu ruispuuroa tai kaurapuuroa, osta puuropaketti, 1l tölkki kaloritonta marjakeittoa (valio) ja syö sitä puuron kanssa aamuisin, ruisleipäpussi ja toinen pakastimeen, jos et aio käydä viikkoon kaupassa, vähärasvaista juustoa paketti, keittokinkkua tai kalkkunaleikettä (jotain alle 2 prosenttia rasvaa), porkkanoita, kurkkua, tomaattia... Sitten mietit ne pääruuat, mitä aiot syödä ja tarpeet niihin. Hyviä nesteenpoistajia ovat tuore parsa ja sitruuna sekä ananas. Herkutteluun sopivat appelsiini, omena, vesimeloni ja pikkuporkkanat. Voimmehan yhdessä yrittää rakentaa tänne hyvää ruokalistaa viikoksi.
Voit esim. tehdä kanaa ja perunaa tai kanakeittoa, lihakeittoa, vihanneskeiton, perunamuusia ym. Kokeilepa laittaa perunamuusiin keitettyä ja survottua kukkakaalia, tulee hyvää ja terveellistä sekä vaihtelua tavalliseen.
Itse syön tällä viikolla joka aamu ruispuuron ja kahvia. Kaapissa on ruisleipää, juustoa, marjoja, marjakeittoa, sokerittomia mehuja ja hedelmiä sekä tuoreita vihanneksia. Ajattelin valmistaa hernekeittoa, kanakeittoa, kanafileetä ja perunoita, ranskalaisia perunoita ja kanasuikaleita (itse tehtyjä vähärasvaisia), ym. viikon aikana. Teen varmaan jotain muutakin, koska en valmista pelkästään itselleni ruokia, joten yritän tilanteen mukaan katsoa, mitä kaapissa on ja mitä pitää ostaa lisää. Tärkeintä on, että päivittäin laskee kalorit, ettei mene yli päivätarpeen ja jää vajettakin, jotta sitä laihtumistakin tulisi.
silloin pitäisi tehdä, kun oikeen kovasti tekee mieli jotain hyvää ja iskee leipomishimo ja tekis mieli väsätä kaloripommikakku tai paistaa parit letut mansikkahillon keralla....???? Kuinka te toiset olette pitäneet imelähimonne kurissa, vai oletteko repsahtaneet nauttimaan herkuista???????
silloin viilin ananaskuutioilla tai rahkaa marjoilla ja ripaus vaniljasokeria tai sitten lasillinen nollamarjakeittoa. Kertokaas mullekin, jos on jotain vinkkejä makean nälkään, kun sitä meinaan on tosi paljon.
Oletteko muut huomanneet, että liikunta lisää nälkää ja se on vähän huono juttu. Liikkuakin pitäs, eikä oo ollenkaan mun juttu (se liikunta).
Kiva vaihdella täällä kuulumisia.
Ei nyt anneta periksi vaan päätetään näyttää kaikille mihin meistä oikein on. Eli paino putoo kesään mennessä niin, että vaatteet sujahtaa (ne pienet) päälle.
Minulla on karkkipäivä lauantaisin, joten se auttaa siihen, ettei viikolla tule mitään ylimääräisiä makeanhimoja. Mutta jos sellainen tulee, istun alas ja mietin pari kertaa, mitä se hyödyttää, että söisin jonkun kaloripommin. Sitten nolona vastaan itselleni, että ei mitään, se olisi minuutin pari hyvä maku suussa ja sitten kaloreina vyötäröllä. Lisäksi siitä saattaisi tulla henkisesti ja fyysisesti paha olo. Makean himoon auttaa, että syö vaikka kahden pisteen pastillirasian. Toisaalta voi ostaa myös jotain tosi hyvänmakuista ksylitolipurkkaa, jota makustelee ja pureskelee ja sylkee sitten pois. Kohtuukäytettynä purkka ei lihota ja onhan se aterian jälkeen hampaillekin ihan hyväksi. Minulle auttaa makean himoon joku mansikkapurkka tai ksylitolpastillit.
Joskus on pakko leipoa jotain pullaa, joten silloin teen sovelletuilla resepteillä taikinan. Saatan käyttää voin ja öljyjen sijasta rasvatonta maitorahkaa taikinassa. Erittäin hyvä muun muassa pitsapohjaan. Myös venhäjauhot korvaan osittan ruis- tai grahamjauhoilla, jotta ei olisi niin valkoista ja haitallista. Toki lettujakin voi joskus paistaa, mutta tarvitseeko niitä isoa pinkkaa syödä? Yhden kahden letun syöminen voi vaan yllyttää himoa, joten on parempi että syö joko sen yhden tai ei sitten ota ollenkaan ja yrittää etsiä vaihtoehtoisempia vähäkalorisia herkkuja. Jos kuitenkin sortuu siihen lettuun, silloin ei kannata laittaa kaupan mansikkahilloa päälle, vaan ostaa vaikka pakastemansikoita ja sulattaa niitä ja ripauttaa vaikka vähän vaniljajauhetta tai makeutusainetta päälle. Mitä tahansa voi leipoa ilman sokeria ja käyttää vaikka makeutusainetta, joten ei lettutaikinaan tarvitse laittaa sokeria ja rasvaisinta rasvaa. Taikinoita voi tehdä kasviöljyillä. Jättää vaikka sitten sinä päivänä salatin päältä kastikkeen pois ja syö sen öljyn siitä taikinasta. Sokeri se kaikkein pahin on. Elimistö tarvitsee päivittäin hyviä rasvoja, mutta ei paljoa, joten voihan päättää, mistä milloinkin päivän aikana ne hyvät rasvat ottaa, kunhan ei ota niitä samana päivänä useasta eri osoitteesta. Sitten on vielä ne kuuluisat liikuntapisteet. Jos käy vaikka tunnin uimassa tai lenkillä, voi yhden letun syödä ihan hyvällä omallatunnolla, mutta silti kalorit pitää muistaa merkitä muistiin, ettei tule huijanneeksi itseään. Makean himoa voi yrittää hillitä syömällä vaikka omenaa, vauvojen soseita ym, koska niissä ei ole yleensä lisättyä sokeria eikä turhia säilöntäaineita. Lisäksi ne ovat pieniä purkkeja, jtoen ei tule kauhotuksi kovin isoja lusikoita hilloa.
Tässä vähäkalorisen pitsan ohje, siitä tulee noin kaksi pientä vuokaa pitsaa tai pieni uunipellillinen. Taikina on aika lötköä, joten jätä pellille paperi alle, jos et halua ylimääräisiä kaloreita voitelemalla vuokaa/peltiä.
pohja:
250 grammaa maitorahkaa (rasvatonta tietysti)
yksi kananmuna iso tai kaksi pientä
1 dl vehnäjauhoa (sekaan voi panna lesettä tai grahamjauhoa, siemeniä, paprikajauhetta ja pippuria ripaus, myös suolaa, jota itse en laita)
1 tl leivinjauhetta
täyte:
tomaattipyree tai ketsuppi
pitsamaustetta
kalkkuna- tai kanafilesuikaleita (vähärasvaisia)
ananaspaloja
juustoraastetta (vähärasvaista juustoa)
paista 225 c-asteessa noin 10-15 minuuttia. Kalorimäärät joudut laskemaan sen mukaan, mitä laitat täytteeksi ja kuinka paljon. Pohja sinänsä on aika vähäkalorinen, koska siihen ei panna öljyä tippaakaan. Ainoa kaloripommi siinä on kananmunat. Täytteeksi sopivat vaikka pelkät kasviksetkin esim. parsa, paprika ja tomaatit.
Nykyään on myytävänä ihan hyvänmakuisia vähäkalorisia ketsuppejakin, joihin ei tungeta niin paljoa sokeria ja suolaa kuin tavallisiin ketsuppeihin. Esim. Heinz tekee ketsuppia, jossa on 50 % vähemmän sokeria kuin normaalisti.
Kun laihduttamista on kestänyt jonkun aikaa, makuaisti alkaa kehittyä ja ruuasta alkaa löytää uusia makuja. Ennen joku vihannes on tuntunut siltä, ettei se maistu miltään, mutta pian siitä alkaa löytyä uusi makuelämys. Tärkeää on, että ruokaa pureksii kyllin kauan.
Yksi makea yllätys on näkkileipä. Ei uskoisi ensi kuulemalta, mutta esim. Ryvitan täysjyvä näkkäri on tosi herkkua, kun laittaa kurkkua päälle ja pureksii sitä oikein antaumuksella, pyörittelee suussa ja antaa sulaa. Siinä onkin makea maku, kun vain ei heti nielaise vaan malttaa maistella. Kaiken ruuan ym. hotkiminen pitää unohtaa ja keskittyä maistelemaan ja ihailemaan.
Kermaiset jäätelöt voi korvata kasvirasvajäätelöllä tai vielä parempi vaihtoehto ovat vähärasvaiset sorbelit tai mehujäät. Itsekin voi pakastaa mehujäätä tekemällä sokerittomasta mehusta niitä. Nämä ehkä kesän herkkuhetkiä varten, mutta kirjoitin nyt, kun tuli mieleeni, jos nämä jotakin auttaisivat.
Lisäksi riisipuuroa ja muita esim. suklaakiisselin voi keittää kerroskattilassa, jolloin voi käyttää rasvatontakin maitoa eikä se silloin pala pohjaan, kuten tavallisessa kattilassa voi käydä.
Tuo kasvirasvajäätelö usein sisältää enemmän rasvaa kuin kermajäätelö eli laihduttajan kannalta ei hyvä tuote.
Ainakin ennen oli näin... En syö yleensä jäätelöä, niin ei ole tullut luettua tuoteselosteita.
Nyt täytyy oikeen kysyä että miksi ehdoton ei sokerille. itse lasken pisteitä ja sokeria saa 3palaa syödä päivässä ilmasiks kun ei ota muuta siitä 3 ilmasta päivässä listalta. tämän takia en nyt oikeen ymmärrä tota sokerin poistamista kokonaan. itse tykkään juoda teetä ja kokeillut eri makeitusaineita vain todetakseni ne hirveän makuisiksi. ihan yhtä hyvin voin töissä juodessani sen päivän ainokaisen tee kupillisen laittaa sinne sen 3palaa sokeria ja todeta että hyvää on. oletko sä yhtä ehdoton ettei teehen saisi laittaa hunajaakaan sehän on terveellisempää kuin sokeri?
Ei sokeri ole kiellettyä, mutta jos osaa elää ilman sitä, ei kannata sitä opetella syömään. Itse opettelin juomaan teetä ilman sokeria. Ennen laitoin 2 palaa, sitten join yhden palan kanssa ja lopulta en laittanut enää ollenkaan. Vaati vain totuttelua. Nykyään sokerinen tee maistuu suussani imelältä. Eli ei se sokeri ole kielletty, koska sehän kuluttaa pisteitä ja sen voisi käyttää johonkin muuhun, mitä haluaa syödä, jos jättää sokerin pois. Kyse on siis omasta valinnasta eikä mistään "pakollisesta säännöstä". :) Mutta jos sinä saat aikaan tuloksia ja käytät sokeria, ei kukaan sinua siitä pakota luopumaan. Syöt vaan sitten jotain muuta vähemmän. Tietysti hampaiden kannalta on aina parempi, mitä vähemmän sokeria syö, mutta eiköhän jokainen harjaa hampaansa aamuin illoin, joten kyllä sen teensä silloin voi sokerin kanssa nauttia, jos niin haluaa tehdä. Leipomisessa olen vähentänyt sokerin käyttöä. Jonkun verran toki käytän sitä, mutta jos makeutta pitää saada enemmän, käytän osittain makeutusainettakin.
ilmaiselle tutustumisjaksolle, niin saat valmiin ruokalistan. Sen mukaan sitten kauppaan, ja jatkossa hiukan muuntelua mukaan. Laihdutusoppaat ovat pullollaan ruokalistoja myös.
sokeria saa syödä. Jo kaupan hyllyllä on nykyään monenlaista sokeria. Mutta parempi vaihtoehto on tietenkin (kotimainen) hunaja, joka on luonnontuote toisin kuin sokeri. Hyvin pienikin sipaisu hunajaa keksin tai sämpylän päälle riittää ja tekee kahvihetkestä juhlan. Samoin leivonnassa sokerin voi korvata suoraan hunajalla, se on parempi vaihtoehto. Tekomakeutusaineita en käytä. Kuten joku jo kirjoitti, vähitellen oppii maistamaan, niin ei tarvitse maustaa kaikkea.
painonseuraamispäivyri
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
Itse käytän pitsoissa ym ruokahommissa paseerattua tomaattia tai ihan tomaattimurskaa.
Nykyään on vielä pahvitötskissä myytävänä ja valkosipulitomaattimurska on hyvääääää!
100g sisältää 40kaloria ja 0,5g rasvaa.
Päivä ilman herkkuja, kyllä tahtoi ottaa koville, olis niin teheny mieli pullasiivua tai kakkupalasta. Onneksi sellaista ei edes löydy, mut ainahan saa unelmoida ja tänään kyllä tahtoi olla kiperät paikat mielitekojen kanssa. No, kuppi kuumaa teetä hunajan kera auttoi :)
Itsekin aloin pojoilemaan nyt viikko sitten.
Kun olen lomalla, tämä on ollut tosi helppoa vielä. Olen kipeänä enkä ole liikkunut juurikaan ja olen nukkunut pitkään, sitten arkena voi olla haastavampaa.
Piti kiittää tuosta pizzareseptistä ja ottaa täytteistä pistemäärät ja laittaa sitten pizza (ja siten pisteet) puoliksi miehen kanssa. :)
Oon syönyt irtokarkkeja ja pop-corneja, mutta kun se tapahtuu pisteiden sisällä ja kaikki pääateriat on syöty, niin eihän se silloin haittaa.
Suolan käyttöä pitäisi vähentää, eihän se rasvaa lisää mutta turvottaa. Mitään diureetteja en halua ottaa, mutta huomenna voisi vaikka ananaspurkin syödä.
Minusta voi syödä vaikka joka ilta esim marjarahkaa tai dippailla vihanneksia, jos siltä tuntuu! Säästää illalle aina 2-3 pistettä ja käyttää näihin proteiini- ja kalsiumpitoisiin iltapaloihin, joissa mukana marjoja tai vihanneksia.
Niin, ja yks nollan pisteen herkku: laittaa kohmeisia marjoja tehosekoittimeen, ja lisää sinne makeutuainetta ja jos on pisteitä, lorauksen maitoa tai mehukeittoa, mutta ilmankin menee.
Tulee ihanaa jääkylmää sorbettia jossa on nolla pistettä!
vinkki pullanhimoon oli kyllä, kun jostain jutusta luin, jotta laittaapi kahvikupin pohjalle hiukan kardemummaa ja kuumaa sufeeta niskaan ja ei muuta kuin nauttimaan :) Toimi ainakin minulla, vaikka kieltämättä hiukan kaipasin sitä tunnetta, että olisi suu täynnä ihanan tuoretta ja pehmeää itseleivottua pullaa... Kaikesta sitä ihminen haaveileekin :) Sinnittelyä vaan!
Motivaatio hakusessa yritän hakea sitä täältä:=)
Maanantaina alkaa dietti ja sen kestävyys tasan viikon ehkä sitten motivaatio nolla...
Painoa lähes 68kg ja pituutta vain 153...
Points romppu odottaa tulemistaan ..
Olisiko joku innokas laittamaan viikon saldon
vaikka maanantaina paljon on miinusta tai plussaa viikon aikana!
Minulla paino on pudonnut noin puoli kiloa viikossa ja pidän sitä sopivana tahtina. Joskus putoaa noin 400 grammaa ja toisinaan jotain 0,8 kg riippuen siitä, olenko jaksanut harrastaa liikuntaa viikon aikana. Nyt on mennyt viikko ilman pitempiä lenkkejä (kävin kävelemässä vain 20 min) ja ehkä viikonloppuna sitten käyn hiihtämässä, jos ei sada lunta ja tuule kovasti. Ilman liikuntaa paino putoaa suunnilleen 400 grammaa viikossa, liikunnan kanssa puoli kiloa tai enemmän. Mutta tärkeintä, ettei paino tule takaisin. Laihdutin viime vuonna noin 7-8 kg ja pidin sitten taukoa muutamia kuukausia. Painoa tuli takaisin alle 2 kiloa, joista jouluna yli kilo. Normaali syönnillä painoa ei olisi juurikaan tullut takaisin. Joulu sekoitti kuitenkin ja päätin nyt tammikuussa jatkaa siitä, mihin viime vuonna jäin. Normaali painoon on jäljellä enää vain joitakin kiloja. Loppu suoralla olen.
Mä olen ottanut punnituspäiväksi maanantai aamun. Tänään vietän hyvällä omalla tunnolla laihdutuslomaa, eli hiukan herkutellut, mutta ei mitään kauheita määriä kuitenkaan. Jaksaapa huomenna sitten taas tsempata itsensä takaisin ruotuun :)