hei, osaako kukaan auttaa ja antaa neuvoja miten saisin 10-15 kg pois noin 3 kuukaudessa?
hedelmöityshoidot alkaa maaliskuussa ja olisi hyvä laihtua ennen sitä =)
mulla varmaan nestettä aika paljon (jatkuvasti olen turvoksissa) joten tiedän että vettä pitäisi juoda mutta mitä muuta?
hedelmöityshoidot alkaa maaliskuussa ja olisi hyvä laihtua ennen sitä =)
mulla varmaan nestettä aika paljon (jatkuvasti olen turvoksissa) joten tiedän että vettä pitäisi juoda mutta mitä muuta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
10 - 15 kiloa on kolmelle kuukaudelle vähän turhan kova tavoite, realistisempaa olisi tavoitella noin kuuden kilon pudotusta. Maltillinen laihdutustahti on kaikin puolin terveellisempi kuin pikakuurit, ei vähiten siksi, että hitaasti pudonneet kilot eivät tule yhtä helposti takaisin kuin kitukuurilla pudotetut.
Muutama perusohje:
- syö säännöllisesti äläkä pienennä ruoka-annoksia liikaa (nälässä ei tarvitse olla, vaikka laihduttaakin - nälkä aiheuttaa vain ahmimista myöhemmin)
- lisää kasvisten syömistä - vanha kunnon lautasmalli on toimiva ohje
- syö joka aterialla jotain proteiinipitoista, niin nälkä pysyy parhaiten poissa
- valitse viljatuotteista kuitupitoisimmat vaihtoehdot (kuitua vähintään 6 %)
- syö vähärasvaisia leikkeleitä
- älä korvaa aterioita välipaloilla
Kannattaa tutustua esimerkiksi Patrik Borgin ajatuksiin, uusimmassa Seurassa hän listaa kymmenen laihduttajan sudenkuoppaa. Kirjasta Rentoa painonhallintaa saat tarkemmat ohjeet.
älä ota stressiä 3kk voisi lähteä terveellisesti 5-8kg. Ei kannata laihduttaa liian nopeasti koska kun/jos tulet raskaaksi niin se paino voi kaikki tulla takaisin raskauskilot. Siis painonnousu on ihan normaalia raskauden aikana, mutta jos paino nousee yli 18kg raskauden aikana niin se on jo sikiölle vaarallista.
-3: äiti
no moi,
kyllä 3:ssa kuukaudessa suhteellisen "helposti" saa pois tuon kilomäärän, sehän on noin 13 viikkoa ja tuo 10kg:n poisto ei pitäisi tuottaa suurempia ongelmia, 770g viikossa.. eli oikeen sopiva tahti, 15 kiloon sitten 1150g viikossa mikä on jo hieman reippaanpuoleinen tahti. itse olen 12 viikossa saanut muutama vuosi takaperin pois 14kg, 163cm ja paino tuolloin 75kg, nyt pyörii siinä 60 kieppeillä, eli ei ole takas tulleet.
hiilarit alas, ei tietenkään kokonaan ja lenkille raikkaaseen kevät säähän:)