Elikkäs nyt on sitten uusi vuosi ja uudet kujeet. Laihdutus-urakka on alkanut ja uudet elämäntavat alkavat. Hiukan kuitenkin kun itse tässä asiassa "aloittelija" olen niin kaipaisin täällä näiden kokeneimpien ja viisaimpien ihmisten apua. =)
Eli mitä hiukan on tullut lueskeltua asioista mitä kannattaa syödä/juoda niin on tuo juomispuoli jäänyt enemmän epäselväksi. Eli lähes joka puolella varoiteltiin juomasta tuoremehua. Mikä tästä tekee sitten niin huonon vaihtoehdon? Jos puristaa suoraan tuoreista appelsiineista itse mehun, onko tämäkin huono vaihtoehto? Muutenkin kun itse en maitoa juo ollenkaan ja aina olen ruuan kanssa juonut joko mehua tai vettä, niin minkälaisia mehuja olisi näin laihduttajan hyvä juoda?
Kiitoksia etukäteen vastanneille.
Eli mitä hiukan on tullut lueskeltua asioista mitä kannattaa syödä/juoda niin on tuo juomispuoli jäänyt enemmän epäselväksi. Eli lähes joka puolella varoiteltiin juomasta tuoremehua. Mikä tästä tekee sitten niin huonon vaihtoehdon? Jos puristaa suoraan tuoreista appelsiineista itse mehun, onko tämäkin huono vaihtoehto? Muutenkin kun itse en maitoa juo ollenkaan ja aina olen ruuan kanssa juonut joko mehua tai vettä, niin minkälaisia mehuja olisi näin laihduttajan hyvä juoda?
Kiitoksia etukäteen vastanneille.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mehuissa vaan tulee helposti paljon kaloreita vaikka ne sinänsä "täytä" mahaa.
Kannattaa katsella eri mehujen kalorit/dl ja vertailla.
Se appelsiinimehu on melkein paras, kun syöt koko appelsiinin.. Saat kuituja!
Vesi aika ykkönen juomana ja jos haluaa mehuja, niin lasi päivässä ei maata kaada, kunhan ei litraa lotraa!
On tietysti lightmehut, mutta niiden mausta en itse tykkää kuin korkeintaan tippa litraan suhteessa lantrattuna.
Kyllä tuoremehua voi juoda esim. lasillisen päivässä, mutta ei sitä kannata lipittää koko päivää, eli ihan oikean neuvon olet saanut. Siinä tuoremehussa on kaloreita, vaikkei siihen olisi lisättykään sokeria, sillä hedelmissä on aina hedelmäsokeria. Terveellisempi on, jos itse puristat tuoreesta appelsiinista mehut kuin että ostat kaupan mehuja, joihin on laitettu lisäaineita ja aika usein sokeria lisää. Appelsiineja voi syödä päivän aikana useamman esim. 2-3 kappaletta, mutta kohtuudessa pitää pysyä niidenkin kanssa. Paras ruokajuoma on vesi. Laihduttajan pitäisi juoda vetta päivän aikana noin 2 litraa. Limppareissa ym. on helposti ylimääräisiä kaloreita, joten niitä ei kannata juoda. Jos mieli tekee, sitten light-limukkaa, mutta ne taas eivät ole tervellisiä, koska niissä on kaikenlaisia lisäaineita. Itse teen mehua tuoreista marjoista ja ripautan sekaan vähän makeutusainetta tai aina ei sitäkään. Esim. mitä kauemmin syö marjoja sellaisenaan, mitä erilaisimpiin makuihin tottuu. Vielä vuosi sitten en olisi voinut kuvitellakaan vetäväni sokeritonta karpalomehua sellaisenaan veteen laimennettuna, mutta nykyään sekin maistuu ihan hyvälle. Olen tehnyt ruokaremontin ja nyt on menossa toinen vuosi. Olen tehnyt sen hitaasti, mutta myös tulokset ovat olleet pysyviä.
Minäkään en juo maitoa, mutta käytän rasvatonta maitoa tilkan kahvin seassa. Ruuan kanssa juon vettä ja toisinaan kivennäisvettä, mutta yleensä ihan pelkkää vettä. Teen juon ilman sokeria ja maitoa. Sokerisia sekamehuja ym välttelen viimeiseen asti. Jos jotain kaupan mehua tekee mieli, ostan sokeritonta tuoremehua tai jotain light-mehua, mutta toisaalta en halua niitä ylimääräisiä kemikaaleja kehooni, joten yritän niitäkin vältellä. Mutta jokainen löytää itselleen sopivat kokeilemalla. Minulle ne löytyivät tuoreista marjoista, niistä tehdystä mehusta ja puhtaasta vedestä.
Juo aterioiden välissä, älä niinkään aterialla. Sulaa ruoka paremmin. Muista kuitenkin juoda riittävästi.
Itse juon laihaa teetä rasvattomalla maidolla monta kuppia päivässä. Teen sisältämästä nesteestä 70 % luetaan nesteeksi. Lisäksi juon vettä hanasta janon yllättäessä. Muuten en vettä liikoja kittaa. Tulee huono-olo jos juon liikaa vettä.
Tuoremehu on turhan tuhtia janojuomaksi, siinä on saman verran energiaa kuin rasvattomassa maidossa tai keskioluessa. Kokonainen hedelmä täyttää paremmin, ja siitä saa myös kuituja.
Ruokajuomaksi vesi tai ehkä kivennäisvesi on paras vaihtoehto. Kivennäisvesiä epäilen siksi, että niissä oleva sitruunahappo syövyttää hampaiden kiillettä ihan samalla tavalla kuin virvoitusjuomien happokin. Energiaahan kivennäisvedessä ei tietenkään ole.
Jos haluat juoda lasillisen pari tuoremehua päivässä, valitse sellainen, jossa ei ole lisättyä sokeria. Usein purkissa on merkintä "Täysmehupitoisuus 100 %".