Heips. Eli uutta keskustelua käyntiin että ei hukuta tohon paljouteen:)
KESÄKSI KUNTOON 1/08 osa 2
MiMMi^
161253
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Just tein itelleni yhdenpäivän kunto-ohjelman joka sisältää eri liikunta juttuja ja pari ruoka juttuu:)mut nyt vaan hirvee stemppi päälle jotta tota ehtisi/jaksaisi joka päivä noudattaa niin voi olla että jo ennen kesää näkyy tyytyväiset tulokset:)
onnea meille:)
Moi.
Oon huomannu,että näin aluksi on hyvä mennä ihan päivä kerrallaan.voi olla ylpeä jokaisesta päivästä kun on kuntoillut ja syönyt oikein. Itsellä on toiminut, jaksaa paremmin eteenpäin kun tuntuu että on onnistunut.Kesällä ollaan jo timmissä kunnossa:)
hei!
Olen 19 vuotias nainen ja olen 160 cm pitkä ja painan reilu 80 kiloa. Liikakilot ovat tulleet parissa vuodessa, e-pillerit saivat painon nousemaan ja liikkuminen väheni. Nyt olen tsemppaamassa itseäni liikkumaan ja syömään terveellisemmin ja ennenkaikkea vähemmän! e-pillerit lopetin n. vuosi sitten ja painosta tippui heti n. 5 kiloa. Onko kellään jotain kotikonstia kuinka saa roikkuvan vatsan edes vähän kiinteämmäksi, vatsalihasliikkeet maistuvat vähän puulta.. muitakin liikuntavinkkejä kaipailisin..
Viime viikolla tuli ihan kivasti harrastettua liikuntaa, ottaen siis huomioon aiemman vähäisen liikuntani. Kävin kolme kertaa pienellä kävelyllä ja kuntopyöräilin 2 kertaa. Syönytkin olen aika terveellisesti :D
Moi. Kiva että on sujunut:)Itselläni kanssa paremmalta näyttää. Paino oli enimmillään 67,2kg!
Nyt vaaka näytti 66,2kg:)
Tavoitteena on:
*Liikuntaa 4-5 paivänä/vko (ainakin tunti päivässä)
*Ei herkkuja kuukauteen
*Terveellisempi ruokavalio, enemmän keittoruokia,vähemmän leipää, enemmän salaattia.( mutta ihan tavallista kotiruokaa)
*pienemmät annoskoot
viime viikonloppu meni ihan mässäilyksi,joten aloituspäiväksi otin maanantain. alku viikko sujunut tosi hyvin:)! Huomasin myös että itselläni toimii se että ajattelen päivä kerrallaan.Joka päivä kun on onnistunut tavoitteissaan, tulee tosi hyvä mieli kun on pystynyt siihen! olen jopa oikeasti innostunut liikunnasta,kun huomaa jo nyt että siitä on apua!
Aamulla kävin puntarilla kun oli sellainen olo että nyt voisi olla hyvä aika. Eikä paha asia ollenkaan! Paino oli 75.5kg eli painoa oli kadonnut 1kg! Nesteitä varmasti suurin osa, mutta silti :D Siitä innostuneena kuntopyöräilin puoli tuntia, hiki virraten! Muuten tällä viikolla olen käynyt pienillä (noin puolen tunnin) kävelylenkeillä.
Viikonloppuna en ihme kyllä mässäillyt... Hyvä niin, sillä usein sitä on tapahtunut, eikä missään pienissä määrin!
Tsemppiä!
No vaikka ne nesteitä olisikin niin hyvä että ne on lähtenyt liikkeelle. viikonloppu jännittää,on ollut tapana mässäillä viikonloppuisin...nyt pysyn kuitenkin tiukkana!Muuten sujunut hyvin.Ajattele kohta viikko takana ja vielä ei lipsahduksia!Nyt ei halua missään tapauksessa lipsua,kilo tulee niin nopesti takasin!paino aamulla 66,2kg.
Viikonlopun vitsaus onneksi takanapäin! Ja hyvinhän se kaikin puolin meni =) Vähän teki hyvää mieli ja sitä vähän söin, mutta vain vähän. Viikonlopun aikana jälleen kuntopyöräilin, puoli tuntia hikeen päästen. Tämän viikon saldo liikunnan suhteen on hieman huonompi kuin edellisviikko, mutta ei mitään hätää.
Kuinka muiden viikonloppu on mennyt? Onko tapahtunut repsahduksia? Itsensä ylittämisiä?
Kuuden päivän dieetin jälkeen paino on pudonnut -1kg!:) Karkkia tai muitakaan hyvyyksiä ei tee mieli ollenkaan, hyvä niin. Liikkunut olen juosten ja kuntosalilla.
TSEMPPIÄ VAAN KAIKILLE "RYHMÄLÄISILLE"! :)
Hei!
Täällä on yksi 21v. naishenkilö joka haluaisi mukaan aktiiviseen tsemppiryhmään.
Laihdutusprojektin olen aloittanu jo viime kesänä, toivoen olevani 2008 vuoden kesällä kunnossa. Parhaimmillaan sain pudotettua 6kg viime kesästä nyt jouluun asti, ja pari kiloa tulivat jouluna takaisin, parin viikon mässäilyn takia. Mutta toivotaan että se on vain turvotusta ja nesteitä ;)
Mutta en ole paniikissa saamistani kiloista, sillä tässä on vielä mahdollisuus toiseen kuuden kilon keventymiseen ensi kesäksi, ellei enemmänkin jos siltä tuntuu.
Pituuteni on 170 cm ja aloitus painoni oli 70 kg, tällä hetkellä maagiset 66,6 kg. Äkkiä päästävä tuosta numerosta eroon :D Tavoitteeni on päästä tasan 60 kg, tai niinkuin sanoin, allekin, ihan miltä tuntuu vaan ja mitä peili sanoo.
Omistan kuntosalijäsenyyden ja joulun jälkeen en ole siellä käynyt, joten ensiviikolla viimeistään on aloitettava taas käyminen.
Mutta, höpöttelen lisää kunhan hyväksytte minut ensin ryhmään :)
-Risu
Tervetuloa mukaan! Tavotteesi kuullostaa aikalailla samalta kun minulla. Mitään tiettyä varmaa tavoitetta ei minullakaan ole.Sitten kun hyvältä tuntuu niin lopetan.Olis kiva kuulla miten olet saanut painon putoamaan? Itse olen alottanut laihduttamisen niin monta kertaa että en edes muista.Mutta nyt tuntuu erilaiselta, ja jos ei muuta niin pakotan itseni pysymään tiukkana:)Jos en muuta tapojani vuoden päästä painan varmaan 75kg
Juu, elikkä aikasemmat kiloni ovat lähteneet ihan elämäntapa remonttia tehdessä. Aloin syömään aamuisin kaura- tai ruispuuroa ja ruisleipää. Juuston vaihdoin kevyt juustoon 17%, josta kevensin vielä 5% kevyt aamuinen juustoon. Se on jopa pahaa, ja niin mössöä, että ei tee mieli törsätä sitä, eli laitan sitäkin puolikkaan siivun per leipä. Salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, jne.) olen alkanut syömään enemmän, alkanut tekemään kevempiä ja enemmän kasviksia ja proteiinia sisältäviä ruokia. Jotkut ihan normaalitkin kotiruoat saivat joskus karvat pystyyn "hyi hitto kun spagettikastikkeessakin on niiiin paljon rasvaa ja kaloreita". Mutta, mä olen vähän kaikki tai ei mitään -tyyppiä. Joko mässään itseni ähkyyn, tai sitten jokaikinen asia on kevyttä ja rasvatonta jne. Ehkä se ajanmyötä sitten tasapainottuu. Ilta syömisiä olen yrittänyt vähentää. Työpaikalla yritän syödä päivällä tukevimman aterian, ja illalla syödä vain suht kevyttä, ellei harrasta illalla vielä liikuntaa. "Normaali" limuja en ole juonut aikoihin, ne vaihtuivat äkkiä light:eiksi. Jos juon mehua, se on funlightiä tjms.
Ja myös salikortin olemassa olo on auttanut asiaan. Nyt kun saisin itseni sinne taas ja rytmin normaaliksi, olisin onnellinen :)
Omaan myös askelmittarin, sain sen joulukuussa syntymäpäivälahjaksi :D se on aika kätevä, mutta harvoin tulee käveltyä 10 000 päivässä. Noin 5-6 000 on suht normaali minulle, ilman lenkkiä tai muuta urheilua. Äkkiäkös se tulisi täyteen jos lähtisi ulos kävelylle vielä illalaa, mutta en ole keksinyt mitä pistän jalkaani. Omistan vain juoksulenkkarit ja talvikenkiä. Ei siis mitään urheilullista kenkää tähän säähän. Joissain karvavuori saappaissa tuntuu hölmöltä kävellä, kun ei ne siihen ole tarkoitettu. :) Mutta enivei. Toivottavasti viikonloppu sujuu repsahtelematta. Taino, huomenna valmistan kanatortilloita. Kaupasta saa nykyisin kokojyvä tortillalättyjä. Ja kasviksia paljon ja kanaa niin eipä ne nyt niin hirveän epäterveellisiä voi olla... Ja lauantaina menen baariin.
Ja en malta odottaa ensiviikkoa, jolloin ehdin taas salille! Meillä on tullut uusi jumppa sinne ja tahdon mennä kokeilemaan.
Miten teillä muilla? Käyttekö kuntosalin ohjatuissa jumpissa?
Nyt lähden siivoilemaan, että viikonloppuvieraani pääsee ovesta sisään huomenna. ;)
-Risu
4 päivää takana ja ihan kivasti mennyt. Painokin oli pudonnut, virallisesti aion punnita itseni kerran viikossa. Olen merkinnyt kaikki syömiset ylös, luulen että se rajoittaa melko tehokkaasti syömästä ylimääräistä. Jumpassakin olen käynyt. Kiinnostaisi myös nuo kuntosalien vähän tehokkaammat (?) jumpat, mutta taitavat olla aika kalliita... Pitänee käydä ensi viikolla kysymässä. Viikonloppu jännittää myös hieman.. On niin kiva rentoutua ja oluen ystävä olen myös, siitä tulee kyllä äkkiä kaloreita.
Viimeksi kirjoitin tuohon vanhaan viestiketjuun, että olin päässyt 67,6 kg painoon. Nyt on jo pari viikkoa paino pysynyt 68 kg, vaikka oon kuntoillut tosi paljon ja syönyt ihan normaalisti.
Herkkuja en ole syönyt ollenkaan. Päivisin olen syönyt koulussa salaattipitoisen lounaan ja iltapäivällä ja illalla puuroa ja hedelmiä.
Tällä viikolla olen kuntoillut seuraavasti:
MA tunnin kuntosalitreeni
TI reipas kävelylenkki 1h 20 min. sekä
kuntosalitreeni 45 min.
KE välipäivä
TO kuntosalitreeni 1 h
PE välipäivä
LA reipas kävelylenkki 45 min.
SU ?
Pitää ilmeisesti vaan jatkaa tuota kuntoilua useamman viikon ajan, ennen kuin tulokset alkaa näkyä. Nyt on sellainen viikko alkamassa, etten pääse kuntosalille ollenkaan. Tarkoitus olisi tehdä joka päivä vähintään 30 min. sauvakävelylenkki, jotta edes jotain tulis tehtyä.
Haluaisin todellakin päästä kesäksi kuntoon, mutta en näköjään pysty siihen yksin! Uudesta vuodesta ei kauaa ole, mutta olen ehtinyt jo lyömään kaiken "läskiksi".
Olen 167 cm pitkä ja tavoitepainoni olisi 61 kg. No, en ole kaukana tuosta tavoitepainosta, sillä painan nykyisellään n.63 kg (täytyy käydä huomenna vaa'assa). Näyttää vaan nuo pari kiloa istuvan kovin tiukassa.
Mutta ennen kaikkea halua todellakin päästä kuntoon! Liikunta on ollut kovin vähäistä viime kesästä saakka ja olo on sen mukainen. On motivaatio vain ollut hukassa, ei ole huvittanut oikein mikään.
Tavoitteeni olisi liikkua säännöllisesti ainakin 3 kertaa viikossa ja tehdä lisäksi vatsalihasliikkeitä ja nostella puntteja kotona. Nykyisin en innostu saleista enkä jumppatunneista, mutta ajattelin harrastaa enemmän tanssia ja aloittaa vaikka uimisen ja kävelyn. Haluaisin myös saada teini-iän notkeuteni takaisin, joten joku venyttelytunti olisi myös poikaa.
Heips. Eli taas uutta keskustelua käyntiin että ei hukuta tohon paljouteen:)