Olen syönyt aamupalaksi tänään mukillisen rasvatonta jogurttia ja neljänviljan puuroa, jonka sekaan laitoin valion kevyttä mehukeittoa. "Lounaaksi tulikin syötyä sitten enemmän" All-bran muroja n. kolmen kourallisen verran ilman maitoa tai mitään sen päällä, suoraan pussista, banaani ja kaksi ruisnäkkileipää, jossa toisessa (17%) juustoviipale ja molemmissa yht. kaksi ylikypsää saunapalvikinkkua ja kurkkua sekä 30% keiju kevytlevitettä. Ajattelin päivälliseksi syödä saarioisen lihakeiton 300g, jossa kaloreita 90kcal/300g. Iltapalaksi jos söisi vaikka omenan ja olen tänään menossa jumppaan. Paljonhan nuista kertyy kaloreita? Onko ihan liikaa? Tuntuu, että syön liikaa.
miltä kuulostaa?
idamariee
3479
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=8fa6e6e6bf5e08ab4240336789c0fa87
Käy tuolla laskee... näpräilyä, ja välillä uuvuttavaa mutta tuo auttoi paljon minua laihdutuksessa.
Mutta tosiaan välillä tuntuu nuo määrät aivat mielettömille mutta kyllä laihtuu. Kun pidät vain huolen että ateriasta (olikohan se suunnillee näin) on 25% rasvaa, 35% proteiinia ja hiilareita 40%.
Nii ja käy tietenkin ensin laskemassa energian tarpeesi jollain laskurilla... ja siitä -200 tai -300 nii laihtuu varmasti!
Minusta tuo kuulostaa liian vähältä? Riippuu tietenkin mitä työtä teet, onko se fyysistä?
Ainakin kasviksia syöt liian vähän. Proteiiniakin pitäisi saada 1g per painokilo per vuorokausi.Tuskin sekään tuolla täyttyy.
Samaa mieltä kuin edellinen, eli proteiineja liian vähän ja muutenkin
kovin vähäinen energiasisältö.
Muistathan sellaisen jutun, että jos on useampia kiloja tiputettavana,
niin tavoite ei ole syödä mahdollisimman vähän koko ajan, vaan sopivan
vähän. Liian vähän syömällä motivaatio yleensä loppuu aika nopeasti, aineenvaihdunta
hidastuu ja sortuu helposti kunnon mässäilyyn kun on "kitunut" vähän aikaa.
Ei siis missään nimessä kannata yrittää mitään nälkäkuuria, vaan
laihduttaa ajan kanssa tasaisilla miinuskaloreilla siten,
ettei vielä mennä säästöliekin puolelle.