Neuvokaa mitä voisin syödä? Olen viikon ollut vhh:lla mutta ongelma on se että minulla on hieman kohollaan toi kolestrooli arvo eli millä korvaan rasvaiset ruuat. Nyt olen syönyt pelkästään kasviksia ja kanaa ja kalaa.
Mitä syödä
pullukka
13702
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Possun lihaa voit syödä huoleti,isommat läskit vaan kuorit pois. Kevyt juustoja, raejuustoa, rasvatonta maitoa joka tutkitusti auttaa painonpudotuksessa, sekä omega kananmunia jotka tutkitusti auttaa kolesterolin hallinnassa. Kevyt jauhelihasta saat myös maittavia vhh aterioita.
ei kuulu VHH:hon. Jos uskoo siihen että vähärasvaisuus on ratkaisu (johonkin) niin sillin pitää kokeilla low-fat:tiä. Itse en sitä kyllä suosittele, mutta kukin saa tietysti tehdä niinkuin haluaa.
Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio parantaa tutkitusti kolesteroliarvoja.
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasva-kolesteroli/
tiistaina Prisma:Totuus ruoasta ohjelmaa?
Siinä koeryhmä söi 12 päivän ajan kuin muinaiset
esi-isät, kypsentämätöntä ruokaa, kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä... Ruokamäärät oli valtavia. Hiilareita ei vältelty, rasvaa ei paljon syöty.
Jokaisella ryhmässä kolestroli pieneni, keskimäärin 23%! Siis 12 päivässä!
Kyllähän kokeen ruokavalio oli tietysti parannus aikaisempaan: kasviksia ja pähkinöitä aikaisemman viljansyönnin sijaan.
Kokonaiskolesterolin laskemisessa rasvaa vähentämällä on sellainen ongelma, että samalla voi laskea myös HDL ja nousta triglyt. Kokonaistilanne voi siis mennä huonompaan suuntaan. Ohjelmassa ei tarkempia arvoja kerrottu.
Sain vähän aikaisemmin jostain neuvon varata kasviksia välipaloiksi, koska niiden sisältämä foolihappo vähentää makeannälkää. Taidanpa kokeilla tuollaista määräaikaista vegaaniruokavaliota ja ajoittaa sen seuraavan veriarvojen tarkistuksen eteen! Samalla lisään liikuntaa muutenkin.
Tuli mieleen että vhh:hon on ympätty sen verran monta erillistä terveellistäkin pointtia, joten eiköhän ne kolesteroli- ja sokeriarvot taida parantua juuri lisääntyneestä kasvisten, pähkinöiden, siemenien ja tumman suklaan syömisestä. Kun lisäksi lorauttaa salaattikastikkeeksi hyvää kasviöljyä.
Aika ovelaa, eikö olekin? Kun ette suosittelis niitä eläinrasvoja ja lihaa niin tuhottomasti, eikä hiilarirajoitukset olis niin älyttömiä joko-tai ehdottomuuksia, tästähän saisi muokattua menettelevän ruokavalion! Kyllä 4 palaa ruisleipää pitää voida syödä päivässä, se ei kaada mitään, jos kasviksia syödään runsaasti.
Kasvikset ja kasvisöljyt ne parantaa teidätkin, ei eläinrasva ja liha... En jatka väittelyä, tehkää mitä teette, sillä poistun muualle, on menoa.
viljaa aikaisemmin söivät;)
Kokeen viimeisenä iltana, kun saivat "juhla-aterian", oli vaihtoehtona hampurilaisia ym. vähemmän terveellistä tai sitten terveellinen vaihtoehto. Tuohon terveelliseen kuului mm. erilaisia salaatteja, kasvis-kanavartaita ja jonkinlaisia pieniä leipiä! Siis leipää!!!!
Terveellinen oli tietty ohjelman tekijän mielipide. Olihan niissä hampurilaisissakin leipää. Itse olisin ottanut molemmasta vaihtoehdosta parhaat palat eli pihviä ja salaattia.
terveellistä ja vähemmän terveellistä...
hiilihydraatiton leipä? Se voisi olla terveellistä.
Mutta kenellä on aikaa syödä monta tuntia päivässä? Tai kenellä on varaa pistää ruokaan noin 20€/d? Eikä tuo 20€ taida edes riittää jos haluaa syödä tuontikasviksia yhtä monipuolisesti kuin he tekivät.
Minullakin muuten arvot paranivat samanverran kun vaihdoin VHH:hon. Mittausväli oli kyllä suurempi, mutta tuo ryhmä ei jatkanut tuon pidempään, joten ei ole mitään tietoa olisiko heillä tapahtunut sen enempää muutoksia ajan myötä.
pitäisi olla otsikon. Terveellistä leipää ei juuri taida kaupasta saada, suurimman osa GK on ihan liian suuri jotta voisi puhua terveellisestä leivästä. Vähemmän epäterveellisiä löytyy joitakin, mutta ei niitäkään hirveän montaa löydy (ainakaan jos katsotaan leipiä joita saa maanlaajuisesti, tai ainakin lähes maanlaajuisesti).
istuivatkin eläintarhassa pupertamassa kasviksiaan päivät pitkät. Eihän tuo normaalisti onnistu, mutta pienillä muutoksilla diettiä voi varmasti toteuttaa. Eiköhän sekin laihduta ja laske kolestrolia, hitaammin, mutta kuitenkin.