Heippa vaan kaikki laihistelijat =)
Nyt on kuukausi takana yrittämistä taas - vaa´alle en viitsi astua mutta vaatteista huomaa jotakin tapahtuneen mukavasti...
Eli syömällä tuon 1500 kcal/ päivä. Tällä hetkellä minulla on valmiita ateria määriä, mitä saa syödä/ pvä että tuo 1500 tulee täyteen. Mutta nuo 7:lle päivälle tarkoitetut "reseptit" alkaa kohta nyppimään - onko kellään tietoa vaikka jostain netti saitista tai kirjasta jolle olisi valmiiksi tehty ateriakokonaisuuksia kalorimäärien mukaan?
Nyt on kuukausi takana yrittämistä taas - vaa´alle en viitsi astua mutta vaatteista huomaa jotakin tapahtuneen mukavasti...
Eli syömällä tuon 1500 kcal/ päivä. Tällä hetkellä minulla on valmiita ateria määriä, mitä saa syödä/ pvä että tuo 1500 tulee täyteen. Mutta nuo 7:lle päivälle tarkoitetut "reseptit" alkaa kohta nyppimään - onko kellään tietoa vaikka jostain netti saitista tai kirjasta jolle olisi valmiiksi tehty ateriakokonaisuuksia kalorimäärien mukaan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
En varsinaisesti tiedä nettisivuja, joissa valmiita kokonaisuuksia olisi, mutta pirkka.fi sivuilla on mahdollisuus valita reseptejä kalorien mukaan.
on alle 200/alle 300/alle 400 kcal reseptejä ja mahdollisuuksia on satoja. siellä on laitettu ruuat tosi hyvin otsikkojen alle, joten sieltä on helppo etsiä kasvis-, liha- tai kanaruokia, koska kaikki erillään. myös hyviä salaatteja ja leivonnaisohjeita.
itse olen myös tilannut KG:n, siinä on tosiaan ohjeet aina viikoksi, oletko kokeillut tätä?
toivottavasti tästä oli edes hieman apua.. :)
on sopivia ateriakokonaisuuksia, ja ohjelma tarjoaa sinulle koko päivän ateriaehdotuksen valmiiksi vaikka joka päivä. Keventäjiin liittyminen maksaa 29 e/3 kk - 89 euroa/ vuosi ja Kiloklubiin pääsee tilaamalla Hyvä Terveys-lehden. Näissä ohjelmissa voit joko syöttää itse ateriasi ohjelmaan, ja ohjelma laskee niiden kalorimäärän ja eri ravintoaineiden määrän, ja kertoo mitä vielä pitäisi päivän aikana syödä, tai voit käyttää valmiita ateriaehdotuksia, jotka on laskettu oman painon ja liikkumistottumusten mukaan oikealle kalorimäärälle.
Kalorimäärä on määritelty niin, että laihtumistahti on noin puoli kiloa viikossa. Monelle se tarkoittaa juurikin tuota sinunkin käyttämääsi 1500 kcal/päivä.
Valiolla on avautunut vuoden alusta Profeel painonhallinta -sivut, joilta löytyy viidelle viikolle ruokalistat. Päivittäinen kalorimäärä niissä on n. 1500 kcal. Sieltä pääsee klikkailemaan ruokien reseptejä, joten helpoksi on tehty :) Kannattaa tutustua!
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Oheisesta linkistä pääsee sivustolle, joka on osoittautunut ainakin minulle aivan loistavaksi! Siellä on mm. nk. virtuaaliravintola, jossa voi suunnitella päivän ruokakokonaisuuksia. Ohjelma laskee myös hiilarit, proteiinit, kuidut ym. syömästäsi ruoasta. Siellä on myös paljon liikuntaan liittyvää asiaa! Aivan huippu sivusto!
..ainakin minulle, joka haluan syödä ihan normaaleja ruokia ja juoda välillä vähän viiniä, mutta katson ja lasken, ettei mene yli 1500 kcal yhteensä!