Olen aloittelemassa laihdutuskuuria. Tällä kertaa ajattelin toteuttaa sen hitaasti mutta varmasti, jottei tulos ole sama kuin aina ennenkin: tiukka syömälakko ja sitten - yllätys, yllätys - totaalinen repsahdus.
Liikuntaa en pysty vielä harrastamaan kovinkaan hyvin, sillä jalkani on sievässä paketissa, mutta ruokavalioon haluan kiinnittää huomiota. Painoni on 67 kg, ja tähtään 55 kiloon.
Tämän päivän ruokalistani:
Klo 9:00 ruispuuro
Klo 12:00 kaksi ruisleipäviipaletta, margariinia, neljä palaa juustoa kurkkua
Klo 15:00 200 g jogurttia, kolme kiiviä
Klo 17:00 kaksi perunaa ja n. 100 g broileria lasi maitoa
Klo 21:00 salaattia, kurkkua, paprikaa, hieman riisiä ja 70 g tonnikalaa
Toki jotkin osat vaihtelevat, mutta suunilleen noin olen ajatellut syödä. Pitäisikö jotain lisätä tai jättää pois (juustosta en kuitenkaan voi luopua, rakastan sitä)?
Kiitos kaikesta avusta!
Liikuntaa en pysty vielä harrastamaan kovinkaan hyvin, sillä jalkani on sievässä paketissa, mutta ruokavalioon haluan kiinnittää huomiota. Painoni on 67 kg, ja tähtään 55 kiloon.
Tämän päivän ruokalistani:
Klo 9:00 ruispuuro
Klo 12:00 kaksi ruisleipäviipaletta, margariinia, neljä palaa juustoa kurkkua
Klo 15:00 200 g jogurttia, kolme kiiviä
Klo 17:00 kaksi perunaa ja n. 100 g broileria lasi maitoa
Klo 21:00 salaattia, kurkkua, paprikaa, hieman riisiä ja 70 g tonnikalaa
Toki jotkin osat vaihtelevat, mutta suunilleen noin olen ajatellut syödä. Pitäisikö jotain lisätä tai jättää pois (juustosta en kuitenkaan voi luopua, rakastan sitä)?
Kiitos kaikesta avusta!
Vastaukset 3
Vanhimmat
miten isoja paloja ne juustopalat on? 100 gr/klp=400 gr = PALJON KALOREITA :)
Ruokavaliosi näyttää aika iltapainotteiselta eli klo 17 ja 21 syöt broileria ja tonnikalaa. Olisiko tasapainoisempaa syödä jompikumpi klo 15 ja syödä jogurtti ja kiivi esim. klo 17. ???
En tiiä, itselleni kertyy ylipainoa iltasyömisestä, joka taas johtuu siitä, että panttaan liikaa päivällä.
Se on totta, että syömiseni painottuu iltaan. Se johtuu kuitenkin siitä, että työskentelen haastavissa olosuhteissa ruokailun suhteen. Ainoa taukoni on n. 10 min, eikä käytettävissä ole mikroa. :( Nyt tosin olen sairauslomalla, mutta vuosia kestänyt arki on totuttanut tähän aikatauluun.
Ne juustoviipaleet ovat sellaisia n. 5 g/kpl. :)
Itse olen jotenkin sellainen, etten osaa mennä nukkumaan tyhjällä vatsalla - minulla kun on vakavia uniongelmia. :( Sitten on kohta jo polte vatsassa ja pakko syödä - ja muutenkin sängyssä pyöriskely on kamalaa tyhjällä vatsalla.
Mutta kiitos vinkeistä!
syöt liikaa.
Vai onko sinulla jotain "salatietoa"? Kerro millä tavoin illalla syöty kalori lihottaa enemmän kuin päivällä syöty?