Tarviin pika !! pika avun, jonka jälkeen otan "TAVAN SYÖDÄ JOTENKIN OIKEIN". Juhlat tulossa ja housut ei mene jalkaan kun kiristää joka kohdasta.
Kysyn nyt a. tyhmän kysymyksen..ehkä.. Paljonko laihduttajan kilokalorintarve on max / vrk!?
Mulla on vaaka joka laskee kalorit, joten helppoa.
Juhliin on aikaa n kuukausi, joten vaastatkaaa pian, monta kiloa ennätän tiputtamaan niin ettei heikota?
Monta makea päivää olisi Ok pitää esim. viikossa? Jokaisella kai oma juttu, mut kiinostaa tietää sellainen Ok. "raja"?
Mitkä on kevyitä karkkeja ja pullia joita saa tavallisesta lähikaupasta tai marketista?
Entäs pepsimaxit ja wichyt/lihottaako?
Laskenko aina esim. valmiin ruoan pakkauksen kyljestä sen Kcalorit ja "arvioin " päivän mittaan ja punnitsen lopuksi itseni?
Mikä on minimaalisin lukema/ Kcal laihduttajalle, että laihtuu esim 2-3 kg /vko?
VASTATKAAAAAAA! PIAN!
Kysyn nyt a. tyhmän kysymyksen..ehkä.. Paljonko laihduttajan kilokalorintarve on max / vrk!?
Mulla on vaaka joka laskee kalorit, joten helppoa.
Juhliin on aikaa n kuukausi, joten vaastatkaaa pian, monta kiloa ennätän tiputtamaan niin ettei heikota?
Monta makea päivää olisi Ok pitää esim. viikossa? Jokaisella kai oma juttu, mut kiinostaa tietää sellainen Ok. "raja"?
Mitkä on kevyitä karkkeja ja pullia joita saa tavallisesta lähikaupasta tai marketista?
Entäs pepsimaxit ja wichyt/lihottaako?
Laskenko aina esim. valmiin ruoan pakkauksen kyljestä sen Kcalorit ja "arvioin " päivän mittaan ja punnitsen lopuksi itseni?
Mikä on minimaalisin lukema/ Kcal laihduttajalle, että laihtuu esim 2-3 kg /vko?
VASTATKAAAAAAA! PIAN!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos tosiaan haluat mahtua housuihisi ilman että puristaa ja kiristää, niin voit unohtaa kuukaudeksi herkut sun muut. Jos on pakonomainen tarve saada jotain pidä yksi herkkupäivä viikossa (kohtuudella) ja seuraavana tai samanapäivänä kunnon lenkki.
Sopiva kalori määrä on n. 1200 kcal/pvä. Mutta täytyy muistaa myös liikkua ja juoda nestettä PALJON! puolen tunnin lenkki joka päivä auttaa kummasti, muista myös hyötyliikunta!
Paljon n. 1200 kcal:la laihtuu jo yksin ilman liikuntaa/vko? Löytyykö netistä 1200kcal.n dieettejä!!
/ RUOKAOHJEITA! ; =)
Apua pian kaipaawa!
kannattaa syödä n. 1600 kaloria päivässä. rupea kaalikeitto dieetille. se löytyy netistä . yksi herkkupäivä viikossa ! mutta silloinkin mieluiten hedelmiä . ei sipsiä ollenkaaan !
laihtuu esim 2-3 kg /vko?
Millään ruokavaliolla et voi laihtua noin paljon. Kokonaan syömättä ehkä, mutta silloinkin yli 1kg pudotus viikossa lähtee pois lihaksista eikä läskeistä.
Ainoa keino laihtua noin paljon viikossa on aloittaa täysnutraaminen. 5 pussia päivässä eikä mitään muuta. Siitä saat kaikki vitamiinit joten kehosi ei kärsi, ei laihdu lihaksista ja pudotus on nopeaa.
Muuta ratkaisua ei ole. Jos syöt liian vähän ja saat liian vähän ravintoaineita, elintoiminnot ja aineenvaihdunta hidastuu eikä pudotus ole kummoinen viikossa.