Olen joutunut lopettamaan urheilullisen harrastukseni (juoksu) jalkavaivojen takia, nykyään voin vain kävellä. pelkään luonnollisesti lihovani kun en kuluta enää samalla tavalla. olen tottunut syömään melko reilusti silloin kuin liikuin paljon, joten annoskokoja on vaikea pienentää. kysyisinkin neuvoja, mitä ruokia voisi popsia reilumpia annoksia lihomatta. käykö esim. erilaiset puurot veteen tehtynä? pakastekasvikset mikrossa lämmitettynä? niissähän ei luulisi olevan paljon kaloreita. makean nälkään ajattelin opetella syömään reilusti marjoja ja hedelmiä esim. rahkaan tai juuri puuroon sekoitettuna. onnistuisinkohan näillä keinoin "huijaamaan" kehoani? ja mitä mieltä olette, onko se hyvä asia pitää viikossa herkuttelupäivä jolloin kalorit menee paukkuen yli, vai vetää tiukkaa linjaa jatkuvasti?
tarvitsen jelppiä
ruokavaliossa
2303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nuo luettelemasi ruuat ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Lisäisin siihen vielä maustamattomat kana ja kalkkuna fileepihvit (sekä perunat), mausta vaikka cyrrylla ja broilerimausteella. Niissä on vähän energiaa ja proteiinit täyttävät tosi hyvin ja pitävät nälkää poissa.
Leipiä kannattaa syödä vähän, leipäsiivuista kertyy yllättävästi kaloreita ilman päällisiäkin.
Voit totuttaa kehosi pienempiin ruokamääriin. Mahalaukku kutistuu kun syöt vähemmin ja täytyt pienemmistä määristä. Aluksi tosin on nälkä, mutta pienempiin ruokamääriin tottuu melko helposti.
vai vetää tiukkaa linjaa jatkuvasti?
En osaa sanoa. Sun täytyy seurata tilannetta ja käydä puntarilla säännöllisesti. Jos lukema nousee niin määristä on karsittava, mikäli et halua lihoa.
Heippa,
Tohon pienempiin annoksiin tottuminen auttoi ainaki minua se että join aina ennen ruokailua tuopillisen vettä.
Se täyttää vatsan ja ei mene niin helposti siihen tilanteeseen että syö ja luulee että on nälkä vaikkei olekkaan.
Tsemppii sulle!!