Olen ollut nytten viikon laihiksella.(ylipainoo11kg) syönyt tervellisesti ja kevyesti, lenkkeilly ja käynyt salilla.. Sitten tänään ajattelin pitää herkkupäivän
TEINKÖ VÄÄRIN?
Söin ison hampurilaisen ja 1 ja puoli kouraa karkkia..
muuten syönyt Tänään
aamupalan: Kaurapuuro,maitolasi ja
päivällä:vähän riisiä ja kanaa sekä maitolasi ja näkkäri sekä vihreää salaattia.
Sekä kävin tunnin kuntosalilla.
Kauhia olo tuntuu että kaikki pitää aloittaa alusta. Ja kun mulla on se että haluaisin nopeaa tuloksia.
Oli PÄivällä niin hyvä olo kun kaveri sanoi että oonko laihtunu?:)en seuraa painoa puntarilta, peili näyttää oikea tuloksen ja toisten mielipiteet.Tänä aamuna tuntu että ei enää ole niin turvonnut..
Mutta tuleeko kaikki takas heti herkuttelun jälkeen,kun on nuin vähä aikaa ollu laihiksella kun viikon.
Saako tollasta herkku päivää ikinä pitää kun aloitin niin terveellisesti elää.. Tuleeko aina noin morkkis. Ennen viikossa söin valehtelematta 4 krt roskaruokaa:(
En olisi ikinä uskonut että olen näin tosissaan laihutuksen kanssa ja pystysin tossissaan näin liikkuun ja syömään terveellisesti,paitsi tänään;)
Tänne on hyvä kirjoittaa kun ei valehtele mitä ajattelee!
kiitos jotka vastaatte ja kirjoittakaa omia kokemuksia. Pitää heti aamulla käydä pitkä lenkki.
TEINKÖ VÄÄRIN?
Söin ison hampurilaisen ja 1 ja puoli kouraa karkkia..
muuten syönyt Tänään
aamupalan: Kaurapuuro,maitolasi ja
päivällä:vähän riisiä ja kanaa sekä maitolasi ja näkkäri sekä vihreää salaattia.
Sekä kävin tunnin kuntosalilla.
Kauhia olo tuntuu että kaikki pitää aloittaa alusta. Ja kun mulla on se että haluaisin nopeaa tuloksia.
Oli PÄivällä niin hyvä olo kun kaveri sanoi että oonko laihtunu?:)en seuraa painoa puntarilta, peili näyttää oikea tuloksen ja toisten mielipiteet.Tänä aamuna tuntu että ei enää ole niin turvonnut..
Mutta tuleeko kaikki takas heti herkuttelun jälkeen,kun on nuin vähä aikaa ollu laihiksella kun viikon.
Saako tollasta herkku päivää ikinä pitää kun aloitin niin terveellisesti elää.. Tuleeko aina noin morkkis. Ennen viikossa söin valehtelematta 4 krt roskaruokaa:(
En olisi ikinä uskonut että olen näin tosissaan laihutuksen kanssa ja pystysin tossissaan näin liikkuun ja syömään terveellisesti,paitsi tänään;)
Tänne on hyvä kirjoittaa kun ei valehtele mitä ajattelee!
kiitos jotka vastaatte ja kirjoittakaa omia kokemuksia. Pitää heti aamulla käydä pitkä lenkki.
Vastaukset 4
Vanhimmat
...voi pitää, mutta sanoisin että se 1krt/vko on kyllä maksimi.
Joillain on herkkupäivien jälkeen vaikea päästä terveelliseen syömisrytmiin - jos se on sulle ongelma, kannattaa ehkä pitää herkkupäiviä harvemmin...
Olit kuitenkin tunnin kuntosalilla, riippuen mitä teit, poltit siellä kuitenkin kaloreita varmaan ainakin niiden karkkien verran=)
Älä ota liikaa stressiä. Paino putoaa varmasti, etenkin kun on ylipainoa tuonkin verran.
Sitten, kun painosi alkaa lähentelemään normaaleja lukemia, voi alkaa tuskastuttamaan enemmän kun paino jumii paikallaan, eikä meinaa tippua millään.
Söin ison hampurilaisen ja 1 ja puoli kouraa karkkia..
muuten syönyt Tänään
aamupalan: Kaurapuuro,maitolasi ja
päivällä:vähän riisiä ja kanaa sekä maitolasi ja näkkäri sekä vihreää salaattia.
Sekä kävin tunnin kuntosalilla.
-Tuo ei kuulosta pahalta. Jos hampurilainen jätetään pois, niin syöt liian vähän laihduttajaksi. alle 1300 kalorin ei pitäisi mennä. Luultavasti kalorivaje jäi saavuttamatta eli söit sen verran ettet liho etkä laihdu. Puntari voi hetkellisesti näyttää enemmän, mutta se ei johdu lihomisesta vaan turvotuksesta ja suolessa olevasta biomassasta.
-Yhteen kiloon läskiä tarvitset 7000-9000 ylimääräistä kaloria sen päälle mitä kehosi normaalisti kuluttaa, eli sitä ei ehdi hankkia päivässä tai kahdessa.
-Jos pidät herkkupäivän kerran viikossa niin älä syö hallitsemattomasti vaan syö sen verran mitä kulutat. Tuskin haluat ottaa painoa takaisin. Jos esim laihduttaessa syöt 1300 kaloria päivässä niin syö herkkupäivinä esim 2000 kaloria (jos se on sen verran minkä kehosi normaalisti kuluttaa, tarkista jollain laskurilla). Tällöin et liho vaan painosi pysyy samassa. Jos kerran viikossa mässäilee kohtuuttomasti ja muutenkin pitää päivittäisen kalorivajeen kohtalaisen pienenä, niin voi käydä niin että koko viikko menee hukkaan. Paino ei ainakaan lähde vaikka et lihoisikaan.
Täydellistä laihduttajaa ei olekaan. Jokainen lipsuu välillä ja yhden päivän syömiset ei maata kaada. Olen itse pudottanut 10 kuukaudessa 13kg ja repsahdellut varmaan sata kertaa. Kevyempi kuitenkin olen vaikka aikaa on kulunutkin paljon.
tottakai sitä ihmisen pitää joskus herkutella...minulla ja vaimollani on toi sama systeemi ja on toiminut hyvin...eli la on meillä herkkupvä....nam iltaa oottaessa.
kiitos kaikkille:) ootta kyllä ihania kun jaksatta vastailla..
nyt on olo turvonnut, mutta syön aamupalan ja lähen lenkille niin eiköhän tämä tästä..:)
tsemppiä kaikille!