Laskekaa mun syömät kalorit

vaikkapa vain oppimisen kannalta. netistä löytyy kalorilaskureita. kukaan ei pysty ympäripyöreillä tiedoilla antamaan mitään lukemia. esim. kaakaon laatu, onko maitoon, veteen tehtyä, sokerillista jne. jogurteissa sen seitsemän vaihtoehtoa myös.....

Omena on noin 60 kaloria.

Kaakao. Veteen vai maitoon? Jos maitoon niin paljonko määrä? Kevyt vai rasvaton? Kaakoajauheen määrä grammoina ja kalorimäärä per 100g. Jos olet tehnyt kevytmaitoon ja juonut 3 2dl kuppia niin arvioidaan määräksi 250 kaloria.

Sokeripala on 8 kaloria.

Pullat ovat arviolta n 120 kaloria kappale, jos ovat n 30-40g kooltaan.

Jos puoli kuppia on n 1 dl ja jugurtti ns "tavallista" niin kaloreita on n 80. Kevytjugurteissa n 40-50 ja rasvaisissa 90-130.

Eli 630 näyttäisi tulevan yhteensä. Päivittäin pitäisi syödä 1300, joten vielä saat syödä.

Etsi netistä haulla kaloritaulukoita ja käytä apuna pakkausselosteita, niistä löytyy tiedot ja laskeminen on melko helppoa, jos vielä mittaat annoksesi suuruuden.

Eiks omenassa oo kuitenkin se 40 kaloria? Riippuu tietysti sen koosta, but ei yhdellä omenalla niin välii..

Pullat oli omia leipomia enkä lisännyt paljoa rasvaa kun pääsi loppuun kesken. Omena jäi kans puoliskaan :o)

kun meet netissä kalorilaskuri.fi sivuille, ei tarvi edes ite katsoa taulukoista.
Älä esitä tyhmempää kuin olet, näe vaivaa jos haluat laihtua.

http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/ravintoainelaskuri.swf

Omena, hyvä

3 lasia kaakaota... Ei hyvä, ainakaan jos teet sen vaaleasta kaakaojauheesta ja maidosta. Terveellisempi vaihtoehto on tumma kaakao sekotettuna 3/4 kuumaa vettä ja loput maitoa. Voit lisätä yhden teelusikallisen sokeria jos haluat makeutta.

3 kahvikuppia sokeripalalla, ei lihota.

Puoli kuppia jugurttia, mitä jugurttia? Jos on yli 60 kcal/100g kannattaa vaihtaa kevyempään. Esim. rasvaton tai vähärasvainen luonnonjogurtti on todella hyvää ja kevyttä.

2 pientä pullaa, tässä voi jo käyttää maalaisjärkeä.