Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jenkkakahvat

    Heippa kaikki laihdutuksen asiantuntijat :)

    Laihdutin 2 vuotta sitten 15 kiloa, läskit lähti melkein kaikkialta, mutta jenkkakahvat jäi :(

    Olen 180 cm pitkä ja painoni on 69 kg. 2 cm navan yläpuolelta vyötärönympärys on 83 cm ja navankohdalta 1 cm sen alle, ympärys on 91 - 92 cm, eli mitoista huomaa mittavat jenkkikset.

    Kylkiluut näkyvät jo, enkä haluisi laihtua enempää enää, mutta onko minulla muuta vaihtoehtoa, kun sanotaan, että rasva ei pala yhdestä kohdasta, vaan kokonais valtaisesti.. Miksi se sitten jää yhdestä kohdasta palamatta?

    Mikä olisi tehokasta näille "kavereille" tässä lanteissa.. ? Hulahula vanteesta olen kuullut, mutta en ole koskaan saanut sitä pyörimään tuossa lanteilla, pitää vaan vissiin harjoitella enemmän.. ja mistä tuollaisen vanteen saa? sen sivuttaisliikkeen painon kanssa tiedän..

    Onko jotain muuta tehokasta tapaa? Kävelen joka aamu 30 minuuttia töihin ja illalla 30 minuuttia takaisin, onko jotain mitä voisin tehdä extraa tuona kävelyn aikana, joka tehoaisi pelkästään jenkkakahvoihin?
    2620
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllä se niin on, ettei ne vatsalihasliikkeet yms. paikalliset harjoitteet poista läskiä mahasta. Erilaisilla harjoitteilla voi toki jäntevöittää/kasvattaa lihasta, joka voi näkyä ryhdin parantumisena.
    Olet kyllä jo melkein normaalipainon alarajoilla, mutta entä, jos pari kiloa kokeilisit pudottaa maltillisesti (hieman lisää liikuntaa/_terveellisyyttä_ ruokaan)? Tämä siis, jos itseäsi asia vaivaa..terveydellistä syytä tuskin laihdutukselle on?

    Äänestä

    Kyllä jenkkakahvoihin voi vaikuttaa. Syvien vatsalihasten treenaaminen, erilaiset pilates- ja joogatyyppiset harjoitteet ovat tehokkaita. Olen itse kaventanut vyötäröä jumppaamalla, vaikken ole laihduttanutkaan. Vinojen vatsalihasten treenaaminen on myös tärkeää. Ja ryhti! Mene jumpparyhmään opettelemaan liikkeitä ja tee niitä myös kotona. Useita kertoja viikossa tarvitaan. Kävelyllä ei varmaan voi vyötäröä juuri kaventaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -minäminä- kirjoitti:

    Heippa kaikki laihdutuksen asiantuntijat :)

    Laihdutin 2 vuotta sitten 15 kiloa, läskit lähti melkein kaikkialta, mutta jenkkakahvat jäi :(

    Olen 180 cm pitkä ja painoni on 69 kg. 2 cm navan yläpuolelta vyötärönympärys on 83 cm ja navankohdalta 1 cm sen alle, ympärys on 91 - 92 cm, eli mitoista huomaa mittavat jenkkikset.

    Kylkiluut näkyvät jo, enkä haluisi laihtua enempää enää, mutta onko minulla muuta vaihtoehtoa, kun sanotaan, että rasva ei pala yhdestä kohdasta, vaan kokonais valtaisesti.. Miksi se sitten jää yhdestä kohdasta palamatta?

    Mikä olisi tehokasta näille "kavereille" tässä lanteissa.. ? Hulahula vanteesta olen kuullut, mutta en ole koskaan saanut sitä pyörimään tuossa lanteilla, pitää vaan vissiin harjoitella enemmän.. ja mistä tuollaisen vanteen saa? sen sivuttaisliikkeen painon kanssa tiedän..

    Onko jotain muuta tehokasta tapaa? Kävelen joka aamu 30 minuuttia töihin ja illalla 30 minuuttia takaisin, onko jotain mitä voisin tehdä extraa tuona kävelyn aikana, joka tehoaisi pelkästään jenkkakahvoihin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu