KESÄKSI KUNTOON 1/08 osa 3

Mitä sitä osaisi kertoa syömisistään? :) Ihan perus kotiruokaa tulee tehtyä, ei mitenkään erikoisen kevyitä. Aamupalana usein syön ruiskaurapuuroa, usein hillon ja maidon kera. Weetabixit ovat myös hyvä aamupalavaihtoehto. Lisäksi saatan syödä jugurtin (rasvattoman). Hilloa käytän myös maitorahkan joukossa, on täyttävä välipala.. Tässä nyt alkuun joitakin.

Hui kauhia, mie en ole vielä tommoseen sortunut, ihan vain 2 suklaapatukkaa tuli vedettyä vähän ohi suun ;) KG-lehti on mielestäni ihan mukavan ja hyvän oloinen, uusinta ei ole tullut luettua vielä, mutta enköhän kohta mene kauppaan ja sen osta.
Itse on len laitunut tässä 6päivässä taas 2kg lisää :) Olo on mahtava.

Itse syön aamulla sellaisen perus aamiaisen joka aamu sama, vitalinean juotavaa jugurttia, jossa 0.1% rasvaa, hyvää ja kevyttä sekä pari mandariiniä tai leivan. Miten tykkää.
Sitten syön päivällä 12 maissa lounaan, normaali annos ruokaa, niin etten ole ihan ähkyssä ja niin ettei masu jää kurnimaan. Sen jälkeen välipalaa esimerkiksi leipä ja kahvia tai ihan marjoja, vihanneksia tai hedelmiä. (kaupasta saatavat ne pienet porkkanat ovat oikein hyviä, itse olen vaihtanut ne ainaiset karkit niihin.)
Sitten koittaakin jo päivällinen, päivällisellä meillä on yleensä kaikkea hirvenlihasta tehtyä ruokaa, ihan wokista keittoihin. Hirvi on hyvää että vähärasvaista. Salaattia tulee popsittua myös ruoan yhteydessä ihan mukavasti. Päivällisessä on sama juttu, et saa jäädä nälkäiseksi etkä ahmia itseäsi ähkyyn.
Illalla on myös syötävä ilta pala joka voi koostua esimerkiksi 'smoothiesta' rasvatonta vanilja jugurttia, vähän kohmeessa olevia marjoja ja puolikas banaani antamaan makeutta. ei muuta kuin ne sekaisin kulhoon ja sähkövatkaimella hieman murskaksi ja sekaisin. Voin taata etttä tuo on TODELLA hyvää. Myös ihan normaali kahvikuppi ja leipa kin riittää mutta korostan itse hyvin paljon marjoja ja kasviksia.

Miläs tuollainen ruokavalio kuulostaisi?

Ennen en syönyt ollenkaan aamulla vaan jätin aamiaisen väliin, kun aloin syömään aamuisin maha ei pitänyt siitä koska se oli ollut ilman sitä noin pari vuotta mutta vähän totuttelun jälkeen masu jo tykkää aamupalasta ja kaipailee sitä jos se vahingossa jaa välistä.

Eipä siinä sitten oikein muuta.

Essuli kirjoitti:

Hui kauhia, mie en ole vielä tommoseen sortunut, ihan vain 2 suklaapatukkaa tuli vedettyä vähän ohi suun ;) KG-lehti on mielestäni ihan mukavan ja hyvän oloinen, uusinta ei ole tullut luettua vielä, mutta enköhän kohta mene kauppaan ja sen osta.
Itse on len laitunut tässä 6päivässä taas 2kg lisää :) Olo on mahtava.

Itse syön aamulla sellaisen perus aamiaisen joka aamu sama, vitalinean juotavaa jugurttia, jossa 0.1% rasvaa, hyvää ja kevyttä sekä pari mandariiniä tai leivan. Miten tykkää.
Sitten syön päivällä 12 maissa lounaan, normaali annos ruokaa, niin etten ole ihan ähkyssä ja niin ettei masu jää kurnimaan. Sen jälkeen välipalaa esimerkiksi leipä ja kahvia tai ihan marjoja, vihanneksia tai hedelmiä. (kaupasta saatavat ne pienet porkkanat ovat oikein hyviä, itse olen vaihtanut ne ainaiset karkit niihin.)
Sitten koittaakin jo päivällinen, päivällisellä meillä on yleensä kaikkea hirvenlihasta tehtyä ruokaa, ihan wokista keittoihin. Hirvi on hyvää että vähärasvaista. Salaattia tulee popsittua myös ruoan yhteydessä ihan mukavasti. Päivällisessä on sama juttu, et saa jäädä nälkäiseksi etkä ahmia itseäsi ähkyyn.
Illalla on myös syötävä ilta pala joka voi koostua esimerkiksi 'smoothiesta' rasvatonta vanilja jugurttia, vähän kohmeessa olevia marjoja ja puolikas banaani antamaan makeutta. ei muuta kuin ne sekaisin kulhoon ja sähkövatkaimella hieman murskaksi ja sekaisin. Voin taata etttä tuo on TODELLA hyvää. Myös ihan normaali kahvikuppi ja leipa kin riittää mutta korostan itse hyvin paljon marjoja ja kasviksia.

Miläs tuollainen ruokavalio kuulostaisi?

Ennen en syönyt ollenkaan aamulla vaan jätin aamiaisen väliin, kun aloin syömään aamuisin maha ei pitänyt siitä koska se oli ollut ilman sitä noin pari vuotta mutta vähän totuttelun jälkeen masu jo tykkää aamupalasta ja kaipailee sitä jos se vahingossa jaa välistä.

Eipä siinä sitten oikein muuta.

Niin ja en oikeastaan ole liikkunut ollenkaan. ainoastaan se hyötyliinkunta mitä tulee kaupungilla juostessa ja opiskelun yhtydessä portaita kiivetessä kolmanteen-neljänteen kerrokseen. Ihan mukavaa tuo.

itselläni oli myös tapana viikonloppuna mässäillä oikein kunnolla!:) nyt olen jättänyt enää viikonloppu siiderit.pidän kuukauden niin että en syö herkkuja ollenkaan.viime viikonloppu oli ensimmäinen:)vähän teki mieli,mutta pysyin tiukkana. olen nyt sillä asenteella että joskus se on aloitettava tosissaan. olen yrittänyt niin monta kertaa laihduttaa ja kesä on taas tulossa...tsemppiä sinne! kyllä me pystytään siihen, kun oikein yritetään:)

Heippa vaan kaikille!
Hyvin on mennyt. olen pysynyt suunnitelmissani melko hyvin, tietenkin voisi vielä tarkemmin katsoa mitä suuhunsa laittaa...herkkuja en kuitenkaan ole syönyt.perus kotiruokaa, siiderit voisi jättää kyllä pois!
eilen kävin iltapäivästä vaa'assa ja ilokseni se näytt 65kg:) eli virallinen aloituspäiväni oli 7.1.2008 siitä paino on pudonnut n. 2kg!Enkä ole mitään suuria muutoksia tapoihini tehnyt. nesteethän ne liikkeelle lähtee, mutta suunta on hyvä. antaa motivaatiota jatkaa kun näkee että tuloksia tulee:)

Heipparallaa!

Itse yritän kanssa juoda vettä paljon päivän aikana, mutta vihaan sitä vessassa juoksua, koska mulla on aivan perhanan huono rakko. Vesilasillinen tulee ulos hetken kuluttua sen juonnista. Joten se ketuttaa aivan tajuttomasti :) Mutta, kotosalla voikin sitten juoda enempi, jos ja kun muistaa. Usein unohdan työpaikallakin juoda kun on kiirettä sen verran. Mutta voisi pyytää pomolta omaa pönttöä ja vesikraanaa työpisteen viereen. ;)

Mua harmittaa etten päässyt salille vieläkään rakkuloiden takia. Just kun olisin halunnu taas mennä :) Mutta jos viikonloppuna menisi lenkille tjms jos jalat olis kunnossa. Uimassakaan ei ole tullu käytyä pitkään aikaan. Se on niin mukavaa. Oletteko koskaan kokeillut vesijuoksua? Itse olen ja tykkään siitä, vaikka jotkut ajattelee, että mummot vaan käyttää niitä vöitä. Mulla tulee normaalissa uinnissa niske kipeäksi kun joutuu pitämään päätä ylhäällä ettei se uppoa. Juoksuvyö on siihen hyvä, se pitää pystyssä hyvin, eikä tule niska kipeäksi. Tai ehkä multa puuttuu vaan se oikea tekniikka.

Mulla on tehnyt kamalasti mieli kaikkea hyvää tässä lähiaikoina. En ole syönyt, viikonloppuna viimeksi. Voisin vetää viikonlopun nyt ihan kuivilla jos vaan pystyn. Menen porukoilleni viikonlopuksi ja isä on Fazerilla töissä, joten voitte kuvitella millaista itsekuria se vaatii kun joka paikka tursuaa makeasta. No, se on vaan pakko alkaa kieltämään itseltään kaikenlaista.

Mutta yritän tsempata! Yrittäkää tekin. Itselläni on motiivina "Hetken huulilla, ikuisuuden vyötäröllä." Tosiaan, miksi ihminen täyttää itseään jollain "hyvällä" kun maistat sen vaan hetken ja tulet kärsimään siitä vielä kauemmin. Vatsan voi täyttää järkevämminkin :) Yrittäkäämme pitää tämä mielessä.

-Risu

Hei!

En ole hetkeen käynyt vaa'alla. Viime viikonlopusta oli tullut 200g, eli painoni oli viimeksi 66,8.
Ajattelin huomenna käydä aamulla vaa'alla.

Viikonloppu meni ihan ookoosti. Perjantaina kävimme ravintolassa syömässä ja sen annoin anteeksi itselleni, koska se oli tiedossa jo niin kauan. Joten pieni suklaaleivos tuli alkuruoan ja pääruoan lisukkeeksi otettua :) Muuten en syönyt makeaa. Sitten "normaaliruoasta" tuli taas vähän miinuspisteitä. Olin vanhemmillani koko viikonlopun ja heidän tämä ruokatottumukset eivät ole keveämmästä päästä. Tai ainakaan minä en söisi ihan niin tuhteja juttuja kotonani :)
Esim. nakkeja ja ranskalaisia lauantaina, tänään sunnuntaina kotletteja ja pannulla paistettuja perunoita (iskä tykkää laittaa aina ihan törkeesti rasvaa ruoanlaitossa...) eikä tietoakaan tuoreista kasviksista. Mutta tyytyväisin olen siihen, että en koskenut niihin makeisiin herkkuihin, vaikka niitä pöydällä oli tarjolla ja pussit auki ja toiset söi vieressä. Mutta kun päättää etteä ei syö, niin ei sitten syö. Makeannälkään tein uuniomenoita, makeutin makeutusaineella ja kanelilla, ja maitorahkaa jonka maustoin funlight tiivisteellä ja ananaspaloilla.
Kuntopyörää poljin lauantaina ja sunnuntaina, mutta tuskin niin paljoa että rasvainen ruoka olisi palanut. Joten toivon, ettei kamalasti ole tullut takaisin.

Alkavaa viikkoa odotellessa

-Risu