Viime keväänä tiputin painosta n. 12kg. Olo oli mahtava ja olin lähempänä 90kg, kun 100kg (olen nainen), liikuin runsaasti kävin salilla, kävelin ja fillaroin, söin runsaasti kasviksia, nutriletteja jne.
Vaikka ylipainoa oli edelleen pituuteen nähden niin olo oli silti paljon parempi, vatsakaan ei ollut tiellä.
Sitten tuli syksy ja talvi.
Olen lihonut 10kg! Melkeen kaikki on tullut takaisin reilussa 6 kk! Siis miettikää kuinka paljon se on!
Mulla on ällöttävä olo, vatsa on tiellä, ähky, ahdistus, vaatteet ei mahdu päälle jne. Todella epämiellyttävä olotila. Kunto on maassa, kun en ole päässyt liikekannalle.
Ulkona on niin pimeää ja kosteaa, jumppapallo ei kotonakaan houkuttele ja kynnys salille tai uimahalliin on korkealla, koska olo on tää mikä on.
Mitä mä teen oikeen?
Vaikka ylipainoa oli edelleen pituuteen nähden niin olo oli silti paljon parempi, vatsakaan ei ollut tiellä.
Sitten tuli syksy ja talvi.
Olen lihonut 10kg! Melkeen kaikki on tullut takaisin reilussa 6 kk! Siis miettikää kuinka paljon se on!
Mulla on ällöttävä olo, vatsa on tiellä, ähky, ahdistus, vaatteet ei mahdu päälle jne. Todella epämiellyttävä olotila. Kunto on maassa, kun en ole päässyt liikekannalle.
Ulkona on niin pimeää ja kosteaa, jumppapallo ei kotonakaan houkuttele ja kynnys salille tai uimahalliin on korkealla, koska olo on tää mikä on.
Mitä mä teen oikeen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuossa tilanteessa parasta on alkaa nostella vaikka puntteja kotona sohvalla, kun katselee telkkaria. Välillä voi jumppailla jumppapallolla siinä kun katselee sitä telkkua. Tulee ihan huomaamatta jumpattua. Kotona tehdessä askareita voi pitää ranteissa ja nilkoissa painoja, jotka lisäävät energian kulutusta. Lisäksi on tehtävä ruokavalioremontti täysin. Olet syönyt epäterveellisesti, sillä tuollaista määrää ei liho oikealla ruokavaliolla. Nutrileteillä ym. laihduttamisen ongelma on juuri se, että kun kuuri on ohi, sitä palaa syömään taas väärin ja lihoo. Siksi on opeteltava uusi elämäntapa ja uusi ikuisesti pysyvä ruokavalio. Silloin pysyy karistetut kilot poissa, kun pitää siitä ruokavaliosta kiinni.
Kun olet kotijumpalla saanut vähän liikunnan intoa, lähde ulos kävelemään. Yritä vaikka joka päivä käydä edes vartti kävelemässä ja lisää hiljalleen aikaa ja lopulta mieluiten puolen tunnin kävely vähintään.
Pidä päiväkirjaa kaikesta syömisestäsi ja liikunnastasi. Älä huijaa itseäsi. Sitten vielä asenneremontti! Katso nyt tuota nimimerkkiäsi! Vaihda sinne jo hyvän sään aikana nimimerkiksi joku, "aion onnistua" tai jotain positiivista. Kaikki onnistuvat, kun vain asiat tehdään oikein. Tarvitset opastusta ruokavaliossasi, sillä se lienee kaiken pahan alku ja juuri, miksi olet päässyt lihomaan. Tsemppiä ja kaikkea hyvää sinulle!
...,mikä sen aiheutti että miksi lihoit takaisin tuon 10kg noinkin lyhyessä ajassa?? Kun tiedät mikä sen aiheutti, pystyt pääsemään käsiksi siihen ja sitä kautta katsoa ettei se enää tapahtuisi sinulle! Eli oliko syynä lohtuun ja suruun syöminen tai tylsyyteen syöminen..,masentuneisuus, laiskuus, väsymys tms..,vai olivatko sinun aiemmat muutoksesi niin rajuja ettet pystynytkään niitä noudattaa pidempään?
Nyt tartut itseäsi niskasta kiinni!!! Tee samantien suursiivous kaappiisi! Heitä pois kaikki, missä ei lue täysjyvä tai sisältää sokeria tai paljon epäterveellistä rasvaa tai leivonnaisia, makeisia, sipsejä yms! Hanki tilalle mm. täysjyvä leipää, -riisiä, kaurahiutaleita, maustamattomia ja rasvattomia maitotuotteita, kuten raejuustoa, maitorahkaa, jogurttia, viiliä.. pakastin täyteen marjoja, vihanneksi ja kasviksia.. syö kanaa, kalaa, jätä punainen liha pois.. Sinuna jättäisin myös perunan pois..se lihottaa yllätävän helposti ja ei vain sovi kaikkien mahalle, ei ainakaan omalleni!
Älä ahdistu, hengitä syvään. Kesäksi olet taas paremmassa kunnossa jos vaan jaksat tsempata ja kannustaa itseäsi! Kerro ystävillesi yms että olet laihduttamassa yms, niin he eivät tarjoa sinulle herkkuja tms.. ja tapaa ystäviäsi vaikka lenkillä tai muissa urheilullisissa merkeissä!:)
Kokeile aloittaa aamusi vaikka joogaliikkeellä nimeltä aurinkotervehdys..,se piristää oloa ja pistää nesteet kiertämään! Juo tyhjään vatsaan lasillinen veteen sekoitettua molkosania 1 rkl ja kuuntele hyvää musiikkia ja pistä pylly pyörimään!:) Siitä tulee hyvä mieli ja päivä alkaa hyvin! Mene ihmeessä sinne salille, sillä tiedät varmasti sen itsekin ettet kotona (yksin) tule niin hyvin treenattua kuin jossain muiden ihmisten ilmoilla.. mulla ainakin se on niin! Salilla kukaan ei katso sua tai arvostele!! Valitse vaikka naisille tarkoitettu sali.. Siellä jokainen on keskittynyt vain omaan suoritukseensa, eikä välitä muista!! Lihaskuntoharjoittelun lisäksi suosittelisin joka toinen päivä tunti liikuntaa, jossa hikoilee ja hengästyy.. esim käy erilaisissa jumpissa, jotka on tarkoitettu kaikenikäisille ja kokoisille..ja jotka eivät ole liian rasittavia.. likunnasta tulee hyvä olo, se piristää!!:)
Muista myös hemmotella itseäsi erilaisin kasvonaamioin ja syvähoidoin ja hieronnoilla yms.. ne kaikki auttavat jaksamaan! Mutta jätä ne herkut yms pois, vaikka kokonaan! Mulla ainakin on parempi olla kokonaan ilman kuin että söisin vähän..koska jos mulle antaa pikkusormen, vien koko käden;) Tsemppiä!!!
Luin nuo kaksi tekstiä, mitkä oli minulle kirjoitettu.
Joo nutrileteissa on se huono puoli että sen jälkeen ajatuu syömään helposti samaa mitä ennenkin. Pidin nutrilettia aluksi vaan nopeana laihdutuksen aloituksena, sillä kiloja tippui sen kanssa todella nopeasti. Puolenvuoden aikana osanutrasin ja vedin kaksi pidempaa putkea. Samalla tosin liikuin, joskus aktiivisemmin joskus taas en.
Mutta kun mietin tarkemmin mikä on muuttunut sinne alkukesän jälkeen niin kaikki lähti siitä, että heinäkuussa kuntosali oli kiinni ja kesäloma alkoi heinäkuussa. Lomien jälkeen elokuun puolessa välissä alkoi työt.. ja jotenkin se syksy siinä vierähti, ihan ohimennen.
Tänä syksynä tuntuu, että olen ollut todella väsynyt, olen laittanut sen syysväsymyksen piikkiin.. sillä ei minua ole masentanut ainakaan.. sen tunnistaisin kyllä.
Olen siis ollut n. 7 kk tekemättä mitään.
Olen herkkusuu, rakastan ruokaa, viinejä jne.. pidän todella paljon kokkaamisesta ja pakko myöntää että tänä syksynä minusta on tullut suklaaholisti! Alkoholia en juo kamalastikkaan, kerran kaksi kuukaudessa jos sitäkään.
Pitäs tosiaan tehdä jotakin, puhuin viimeksi eilen miehelle (joka käy aktiivisesti joka viikko salilla ja syö samoja ruokia mitä minä, mutta on laiha kun mikä!)että mun on pakko alka atekeen jotakin on niine pämielyttävä olo.
Aloitus vaan on vaikein.
Nyt mun hyvä tekosyy on pimeys, ei mua huvita lähtee tonne pimeeseen tarpoon.. =(
Jos mä saan jumppapallon tai vatsoja tehtyyn tänään kotona niin voi että!