Löysin iltalehden sivuilta painopäivyrin:
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri
Olen normaalipainoinen, eikä minun tarvitse kuin pitää painoa yllä, mutta mielenkiinnosta laskeskelin tuon päivyrin kanssa miten paljon kalorimääräisesti syön. Jotta pitäisin painoani yllä, etten liho enkä laihdu, niin tavoitekalorimääräni päivässä olisi 1800. Laskin kuitenkin että syön joka päivä n. 2300 kaloria. Enkä ole lihoillut tai laihtunut, vaan painoni on ollut aina sama.
Onko se siis totta, että toiset todellakin saavat oikeasti syödä enemmän kuin toiset, lihomatta? Koska itse ainakin syön reilusti. Silloin kaloritaulukoihin ei olisi niin luottaminen, jos ne noin paljon voivat kuitenkin heittää. Jollain toisella siis voi todellinen sopiva kalorimäärä olla vaikka 500 kaloria pienempi kuin taulukko sanoo?
Kun moni kaveri laihduttaa eikä vaan laihdu....ja laskevat noita kaloreita.
Aineenvaihdunta on varmaankin yksi tärkeä vaikuttaja. Itselläni vaihtuu hyvin ja tiuhaan.
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri
Olen normaalipainoinen, eikä minun tarvitse kuin pitää painoa yllä, mutta mielenkiinnosta laskeskelin tuon päivyrin kanssa miten paljon kalorimääräisesti syön. Jotta pitäisin painoani yllä, etten liho enkä laihdu, niin tavoitekalorimääräni päivässä olisi 1800. Laskin kuitenkin että syön joka päivä n. 2300 kaloria. Enkä ole lihoillut tai laihtunut, vaan painoni on ollut aina sama.
Onko se siis totta, että toiset todellakin saavat oikeasti syödä enemmän kuin toiset, lihomatta? Koska itse ainakin syön reilusti. Silloin kaloritaulukoihin ei olisi niin luottaminen, jos ne noin paljon voivat kuitenkin heittää. Jollain toisella siis voi todellinen sopiva kalorimäärä olla vaikka 500 kaloria pienempi kuin taulukko sanoo?
Kun moni kaveri laihduttaa eikä vaan laihdu....ja laskevat noita kaloreita.
Aineenvaihdunta on varmaankin yksi tärkeä vaikuttaja. Itselläni vaihtuu hyvin ja tiuhaan.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aineenvaihdunnan teho ei heitä noin paljon. Enemmän tulee häikkää siitä, että syömis- ja kulutustiedot eivät ole kovin tarkkoja. Kuormittavasta työstä tai liikunnasta tai pelkistä työmatkoista tulee usean sadan kalorin erotus hyvin nopeasti.
Toinen juttu on, että paino ei kerro kaikkea. Jos samanpainoisella kehosta suuri osa on rasvaa, niin se ei kuluta. Sen sijaan lihaskudos kuluttaa enemmän.
Kalorinlaskemisessa on sellaine sääntö, että myös pimeässä syösyt kalorit lasketaan.
Itse ehkä ajattelen, etten juurikaan liiku. Mutta puuhastelen kotona paljon, ja olen huomaamattani liikkeessä, etten kuitenkaan sohvalla makaa, vaikka en juoksulenkilläkään juokse. Usein sitten vähennän liikunnan osuutena vain jonkun olemattoman 10min kävelyn, vaikka ehkä se kotona "häärääminen" vie sitten kuitenkin sen 500 kaloria?
Oikeasti, elämä on ihmeellisempää kuin uskoisi. Eivät mitkään taulukot ole kuin suunnilleen sinne päin koska ihmiset ovat niin erilaisia. Itse olen ollut koko ikäni, siis niin pienestä lapsesta asti että en edes muista, lihava. Olen liikkunut aina paljon. Tai mikä nyt on paljon on vähän suhteellinen käsite. Kuitenkin verratessani moniin normaalipainoisiin tai hoikkiin olen aina liikkunut tosi paljon. En ole koskaan harrastanut pikaruokia, en ole koskaan päätoimisesti syönyt ja maannut kuten moni lihavista kuvittelee. Työni on ollut liikkuvaa ja fyysisesti raskasta. Sitä olen tehnyt 30 vuotta. Peruskulutukseni ilman mitään liikuntaa olisi 1800 kcal taulukoiden mukaan. En useinkaan syö edes noin paljoa, edes pimeässä :) Silti olen lihava. Olen kyllä laihduttanut elämäni aikana satoja kiloja. Laihdutus onnistuu 600-1000 kcal:n dieetillä. Mutta...kuka noin vähällä voi elää loppuikänsä?
JOs olet laihduttanut elämäsi aikana satoja kiloja, niin olet tyypillinen laihduttaja, joka tavallisesti syö yli kulutuksensa ja laihduttaessaan panttaa järjettömästi. Vika on siinä, noin ei koskaan opi kunnollista syömistapaa.
saattaa viitata siihen, että osa ruuasta - esimerkiksi osa täysjyväviljasta - jää imeytymättä.
Tämä selittäisi myös sen, että painonne ei nouse.