Eli kysyisin siis kyykyn eri variaatioista.
Itse olen tehnyt kyykyn aina 90 asteen syvyyteen koska siinä voi käyttää raskaampia painoja, kuin syvässä kyykyssä. Tietääkseni myös kyykkykisoissa kilpailijat laskevat vain 90 asteen kulmaan tuon kyykyn (tästä en kuitenkaan ole varma, ehkä joku tietää asian minua paremmin).
Kysyisin, että onko tuo 90 asteen syvyyteen suoritettu kyykky aivan yhtä tehoks reisille ja pakaroille kuin syväkyykky?
Entäpä miten itse kyykkäilette, syvään vai 90 asteen kulmaan?
Kiitos palautteesta =)
Itse olen tehnyt kyykyn aina 90 asteen syvyyteen koska siinä voi käyttää raskaampia painoja, kuin syvässä kyykyssä. Tietääkseni myös kyykkykisoissa kilpailijat laskevat vain 90 asteen kulmaan tuon kyykyn (tästä en kuitenkaan ole varma, ehkä joku tietää asian minua paremmin).
Kysyisin, että onko tuo 90 asteen syvyyteen suoritettu kyykky aivan yhtä tehoks reisille ja pakaroille kuin syväkyykky?
Entäpä miten itse kyykkäilette, syvään vai 90 asteen kulmaan?
Kiitos palautteesta =)
Vastaukset 7
Vanhimmat
perse lattiaan kyykyt rasittaa polvia, jänteitä, niveliä ja alaselkää enemmän ja mikä taas ei ole hyvä.. 90 kulmaan vaan ei alemmas ellet halua vammoja...
eli vahvistaa.
on kehittää lihasta eikä rasittaa jänteitä tai niveliä..
... olla monta mieltä, mutta syväkyykky ei rasita selän niveliä mitenkään vahingoittavalla tavalla, jos vain tekniikka on oikea.
Kuten täällä jos sanottiin niin syväkyykky ei hajota polvia eikä selkää.
Syväkyykky on turvallisempi kuin vajaat kyykyt joihin saa ihan tajuttomat painot kyytiin.
Kyllä syväkyykky rassaa pakaroita aivan toisella tavalla kuin puolikas.
Prässeistä puhumattakaan.
Niissä jalkaterien sijainnilla pystyy jossain määrin vaikuttamaan pakara/takareisi kuormitukseen.
Syväkyykkyyn sisältyy tiettyjä riskitekijöitä jotka saattavat ilmetä vsta myöhemmin.
Itse otin raudat aina pohjasta, joustoilta.
Joskus tempaus liputettiin punaiseksi perseen käytyä lattiassa.
Etuna tietenkin se että pääsin syvälle tangon alle.
Ikääntymisen myötä alkoivat polvet klonksumaan.
Virutetut nivelsiteet muistuttivat itsestään.
Nyt on toinen polvi leikattu ja toinenkin klonksuu.
Alakulmilla on tehottomuutta vaikka nyt polvet alkavat jo hieman kestää.
Vanhan ukon mavea rajoittaa kuitenkin juuri polvet.
Mave tulee perse edellä, selällä.
Se mikä tulee.
Oma johtopäätökseni.
Syväkyykkyä ei kokonaan kannata vältellä mutta määrän ja rautojen suhteen kannattaa käyttää harkintaa.
Tämä on kokemukseni.
En väitä yleiseksi totuudeksi!
Mitä tuo 90 astetta tarkoittaa? Polven kulmaa vai?
Kyykkykisoissa pitää mennä syvempään, reiden yläpinta lattian suuntaiseksi.
Salilla ei juurikaan näe edes kisasyvyisiä kyykkyjä.
Minä itse vedän etukyykyt pohjapysäytyksellä. Ei tarvitse ajatella onko tarpeeksi syvä kun on pohjassa. Takakyykyssä teen hieman vaihtelua syvyyksissä johtuen lähinnä siitä että vaihtelen asennon leveyttä (kapealla en pääse pohjaan).
Ja syväkyykky on paljon tehokkaampi liike kuin vajaa.