Joku viisas voisi auttaa mua.. Olen ollut muutaman viikon painonvartijoiden pisteillä. Paino ei ole pudonnut kuin 300g tuon kahden viikon aikana. Ylipainoa ei ole huomattavasti, joten oletinkin painon putoamisen olevan hidasta, mutta en näin hidasta. Alkaa motivaatio mennä. Voiko syynä olla se, että lähes joka päivä pisteet jäävät vajaiksi, mutta ei huomattavasti. Joku päivä pisteitä saattaa kertyä 5, toisena 15, mutta 18 pitäisi syödä. En ole nälkäinen, koska syön paljon kasviksia joista pidän, ja joista ei tule pisteitä. Pitääkö minun syödä lihaa (josta en järemmin pidä, mutta en ole kasvissyöjä)? Onko pisteet vaan täytettävä vaikka olisi jo kylläinen?
Olisin kiitollinen kommenteista!
Olisin kiitollinen kommenteista!
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ja vielä liikunnasta: liikun lähes päivittäin. Likunta vaihtelee 45 minuutin juoksulenkistä kuntosalin bodypumppiin tai muokkaukseen, 45 min. Eli nesteet liikkuu, ettei luultavasti siitä johdu. Aina olen liikkunut, lihasmassaa tuskin on tullut lisää.
Tämä on ihan arvausta, mutta jos jonain päivänä saatat jäädä jopa 5 pisteeseen, veikkaan että kroppasi säästelee vararavintojaan hanakasti. Kokeiles syödä enemmän eli se tunnollisesti se 18 pojoa päivässä.
Itse aloitin eilen pisteiden laskemisen, joten mielelläni kuulisin miten menee muilla. Tavoitteena on tiputtaa 7 kiloa kyydistä.
eli olen kyllä ollut tyytyväinen. Enkä juurikaan ole liikkunut, pelkästään ruokaremontilla. Pisteitä tuo sama 18, BMI aloittaessa 24.5, nyt jo hieman alle 23. Tahti varmaan tästä hidastunee, mutta vielä olisi pari kiloa pudotettavana. Sitten alkaa se todellinen painonhallintavaihe, kun paino pitäisi pysyä samassa, ettei se lähtisi taas noususuuntaan. Kevättä kohti kuitenkin iloisin mielin :)
ps. En todellakaan kehoita ketään syömään noin reilusti alle sallitun pistemäärän. Sillä kahdeksallatoista pisteelläkin laihtuu ihan takuuvarmasti!
Ootko huomioinu myös liikunnasta tulevat lisäpisteet, joiden mukaan pitäis syödä lisää?
Mut vaiks ei olis hirvee nälkä, niin esim. Elovena-välipala-patukka (2,5p) ja banaani 82p) lisäävät välipalana helposti 4,5p, joilla noit pistesaldoja voi korjata.
kokeileppa vetää nyt yksi viikko niin että syöt joka päivä kaikki pisteet. jos et saa tarpeeksi ravintoa kroppasi mielestä, mutta vedät vatsan täyteen pelkillä kasviksilla ni kroppa menee säästöliekille eikä paino laske. sen takia on hyvä syödä ne pisteet. koeta tehä jotain vaihtareita että vaihdat osan kasviksista johonkin mistä menee pisteitä. kokeile viikko ja katso tointaako se mitään ja jos liikuntaa on niin sitä suuremmalla syyllä syö kaikki pisteet, kuinka monipuolisesti muuten syöt, ja kyllä se pieni määrä lihaa ei ehkä olisi pahitteeksi.
Tää saatto olla jonku mielestä typerää lööperiä, mutta näin minua on opetettu. toivottavasti sinua onnistaa
Et laihdu koska olet säästöliekillä. Saat niin vähän ravintoa että keho on hidastanut aineenvaihduntaa ym sen seurauksena.
Kaikki pisteet täytyy syödä ja 18 pistettäkin on liian vähän. Selasin juuri kirjakaupassa ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin uusinta kirjaa. Siinä todettiin että 1200 kaloria tai 18 pistettä on liian vähän! Jo sillä määrällä menee helposti säästöliekille jos ei syö niitä vapaita ruokia aterialla yhtään. Ne on laskettu ohjelmaan mukaan. Kokeileppa syödä 20-22 pistettä päivittäin, niin takuulla laihdut.
Onko pisteet vaan täytettävä vaikka olisi jo kylläinen?
Kyllä! Tämä on ehdottoman tärkeää! Alle 20 pisteen ei tosiaankaan kannata mennä.
"syön paljon kasviksia joista pidän, ja joista ei tule pisteitä"
Miksi ei tule? Juuri tuo on minun mielestä tyhmä juttu Painonvartioiden pistesysteemissä. Vesi on ainoa tuote jossa ei ole kaloreita. Esim 200g wok-kasviksia = 110 kcal ja jos yksi piste on 60 kcal = 1,8 pistettä. Toinen esimerkki 1 appelsiini (200g)= 86 kcal = 1,4 pistettä.
ja kyllä söin nolla pisteen hedelmiä ja kasviksia. Yhdeksän kuukautta siihen meni, mutta tulos on ollut hyvä ja oon tyytyväinen. En edes liikkunut sen enempää kun tiputin painoa.
Pisteet ei ole laskettun.s tarkkojen kalorimittojen mukaan!!!!
Kyllä laihtuu kun syö säännöllisesti ja noudattaa pisteitä.
Se, että Painonvartijoiden ohjelmassa kasviksista ei mene pisteitä, on minusta hyvä asia, koska se opastaa oikeaan suuntaan. Kasviksia PITÄÄ syödä PALJON, jos aikoo laihtua, ja muutenkin vähintään puoli kiloa päivässä. Muuten ei saa tarpeeksi vitamiineja ja kuituja.
Hedelmienkään kalorimääriä ei kannata pelätä, sillä kuten Patrik Borg sanoo, "en ole koskaan kuullut kenestäkään, joka olisi lihonut sen vuoksi, että on syönyt liikaa hedelmiä". Ei kukaan niitä niin paljon syö, pari hedelmää tai marja-annosta päivässä on minimi.
Nykyään kaikki sitrushedelmät on 0 pistettä ja moni muu. Kannattaa käydä ryhmässä päivittämässä tietoja. :)
Vai perustuuko nämä nollapisteet siihen, että Pv:n päivässä syötävät pistemäärät ovat varsin pieniä? Muistanko ihan väärin, n 70kg nainen saa syödä 18p:n edestä päivässä? Sehän on n. 1100kcal. Ja se on vähän. Laihtuu silti vaikka "ilmaisia pisteitä" söisikin.
Jokaisen henkilökohtainen pistemäärä lasketaan tietysti yksilökohtaisesti, mutta 70 kiloinen syö sen kaavan mukaan enemmän kuin 18 pistettä. Jollakin 50 kiloisella saattaisi ehkä olla noin pieni pistemäärä, mutta tuskin sen kokoisen tarvitsee enää juuri laihduttaa.
Syöt liian vähän. Pitää syödä nimittäin juuri pisteiden mukaan. Ei yli pistemäärän eikä alle. Pistepankki antaa jouston mahdollisuutta, mutta silti niissäkin joustoi on vain viikon ja puntit pitäisi viikon loppuun mennessä mennä tasan.
Ite oon syöny tarkasti pisteiden mukaan. Joskus kun ylimääräisiä pisteitä on jääny oon vetäny tehosekoittimessa vaikka hedelmäsmoothien iltapalaks (sekaisin pisteellisiä ja pisteettömiä hedelmiä) ,kunnes kaikki pisteet on tullu käytettyä.
Paris viikossa pudonnu 1,5kg.
Mulla vähän samanlainen tarina. Ei kovin paljoa pudotettavaa ja jumitus jatkui ja jatkui. Sitten sain hyviä vinkkejä: LISÄÄ PROTEIINEJA! Laitoin salaattiin mahd vähärasvaista fetaa, raejuustoa, kananmunanvalkuaista... Söin paljon kalaa, sillä liha ei maistunut. Ja jo lähti putoamaan sopivasti puoli kiloa - kilo viikossa. Proteiineja ei saa unohtaa. PV käy helposti liian hiilaripitoiseksi!