..mielipiteenne minun laihdutustekniikasta;
Aamulla 3km kävelylenkki
Jalkajumppatoistoja 300
Iltalenkki 3km
ja päivän aikana 700-1000 kaloria, vettä ja vihreetä teetä.
Mielestäni olen juuri oikealla tiellä, mutta olisi kiva kuulla muidenkin mielipiteitä :)
Aamulla 3km kävelylenkki
Jalkajumppatoistoja 300
Iltalenkki 3km
ja päivän aikana 700-1000 kaloria, vettä ja vihreetä teetä.
Mielestäni olen juuri oikealla tiellä, mutta olisi kiva kuulla muidenkin mielipiteitä :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voi kun itsekin jaksaisi käydä lenkillä kaksi kertaa päivässä - kunnioitusta sinne päin!
Syöt aika vähänoloisesti. Riippuu tietysti, minkä kokoinen (pituus, paino) ja mitä sukupuolta olet, mutta esmes 170 senttinen 70 kiloinen nainen tarvitsee jo semmoiset 1300 kcal päivässä laihduttaessakin, vaikkei liikkuisi yhtään ekstraa.
Laske kaloritarpeesi otttaen huomioon liikunnan määrä (esim energynetissä) ja sitten vähennät 500 kcal päivässä - siten laihtuu noin puoli kiloa viikossa, mikä on hyvä tahti: ei lähde liikaa lihaksista ja paino myös pysyy helpommin poissa.
Ruuan laadullakin on väliä, eli jos liikut paljon ja laihdutat, tarvitset lihasten ylläpitämiseksi suhteessa enemmän proteiinia kuin muuten. Kannattaa syömisissä (ja liikunnassa) tehdä sellaisia muutoksia, jotka voi pitää koko loppuelämän - jos painon pudottua palaa vanhoihin elämäntapoihin, paino palaa vanhoihin lukuihin. Näin se vaan on.
Tsemppiä projektiisi!
Kuulostaa tuo kalorimäärä näin amatöörin korvin kovin vähäiseltä. Kannattaa syödä vähintään 1200 kcal/pvä (mielellään kyllä juuri niinkuin tuossa edellä sanottiin että lasket kulutuksesi ja vähennät 500 kaloria) että saat kaiken tarvittavan eikä elimistö mene säästöliekille.
www.kalorilaskuri.fi, sinne vaan rekisteröitymään niin saat kaikenlaista infoa laihduttamiseen ja muuhun liittyen. Tsemppiä! :)
sain jo eilen samankaltaisen neuvon syödä enemmän, kun puhuin himokuntoilija-isosiskoni kanssa kalorimääristäni. Hänkin neuvoi pitämään kalorit YLI tuhannessa. Ihmetyttää vaan kun joka paikassa toitotetaan sitä 1000 kcal päivässä -meininkiä.. Vähän on hämännyt sellainen.. Vai tarkoittaako se vain yli-lihavia sohvaperunoita jotka kävelevät vain jääkaapille?
MUTTA KIITOKSET VASTAAJILLE, VIISASTUIN TAAS VÄHÄN ENEMMÄN (ja alan syödä enemmän :,) pidän liikunnan nykyisellään, eiköhän ne kilot siitä karise.
laihis mulla menossa,muutama istunto vessassa,ei maistu oikein ruoka vieläkään vaikka aktiivista toimintaa ei ole ollut eilenaamun jälkeen.tämä alkoi lauantaina,oli pari"normaalia"päivää välissä,olin töissäkin.nyt olen saikulla.paino on pudonnut pari kiloa.väsyttääkin kovin.nukuin eilen vähän väliä ja kunnon yöunetkin tuli nukuttua.