Auttaako vhh-dieetti oikeasti tiputtamaan kolesterolitasoa? (nyt 6,5) Mihin arvoon sen voisi saada pelkällä dietillä, kun nyt on jo likimain kaikki kovat rasvat ja kananmunat jätetty pois?
Entä osaisiko joku kertoa (luotettavia) lähteitä, mistä asiasta voisi saada lisää tietoa?
Entä osaisiko joku kertoa (luotettavia) lähteitä, mistä asiasta voisi saada lisää tietoa?
Vastaukset 31
Vanhimmat
Kokonaiskolesteroli yksistään on huono riskin mittari. Millaiset ovat sinulla HDL, LDL ja triglyt?
ei toki kerro kaikkea. Yksi tulos oli tällainen: kol 6.0, HDL 1.2, LDL 4.3, Trigly 1.5. Eli ei mitkään hälyyttävät, mutta mielestäni sen verran korkeat, että haluan asialle jotain tehdä.
Monet ovat eri mieltä noiden arvojen riskitasosta, mutta itse olen sitä mieltä, että syön mieluummin vaikka lääkkeitä turhaan, jotta nuo saadaan raja.arvoihin, kuin otan esim. sepelvaltimotaudin riskin.
Olen myös lukenut joitain tuloksia, että ns. kovat rasvat eivät olisi niin ongelmallisia, kun on väitetty, mutta silti uskon, että puhtaat kasvisrasvat ja kalan rasvat ovat eläin, ja etenkin maitorasvoja parempia. Margariineja tai muita muunneltuja rasvoja en juuri syö.
Nyt olisin kiinnostunut lähinnä siitä väitteestä, että liika hiilihydraatti, erityisesti nopea, aiheuttaa myös kolesteroliarvojen huononemista. Ja että tähän voisi vaikuttaa vhh-ruokavaliolla.
Samoin olisin kiinnostunut kanamunien todellisesta vaikutuksesta kolesterolitasoon, kun niitä taas mielelläni söisin, mutta nyt en uskalla.
HDL on mielestäni turhan alhainen suhteessa kokonaiskolesteroliin ja triglyt eivät ole yli viitearvon mutta matalammasta arvosta olisi kuitenkin etua.
Saanko arvata, että ylipainoa on? Laihduttaminen parantaisi kolesteroliarvoja reippaasti.
Hiilihydraatit aiheuttavat HDL:n ja triglyjen heikkenemistä ja rasvavoittoisella ruokavaliolla nuo paranevat. Samoin laihdutus on usein helpompaa.
Tutkittua tietoa rasvoista ja kolesterolista:
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasva-kolesteroli/
5-10 kiloa (painoindeksi 27.5, mutta olen aika lihaksikas), joten toki sekin vaikuttaa, että haluaisin hieman laihtua.
Mutta jos on, niin kuin jotkut väittävät, että vhh-dietti tai ainakin matala GI-arvoisten hiilareiden syöminen sekä laihduttaa, että laskee kolesteroli arvoja, niin tuohan olisi juuri omiaan minua varten.
Se ei tietysti kerro totuutta siitä, johtuuko kolesteroliarvojen lasku laihtumisesta vai hiilihydraattien vähenemisestä.
Kyselee arvoja. Saisiko tilata ajan missä otat vastaa.?
Mahdatko ihan oikeesti olla aikuinen? Panevat nuo lapselliset kirjoituksesi epäilemään...
kokonaiskolesteroli alle 5 millimoolia litrassa.
kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhde alle 4 mmol/l
LDL-kolesteroli alle 3 mmol/l.
Triglyseridit alle 2 mmol/l
HDL-kolesteroli yli 1 mmol/l
suuren riskin henkilöillä, kuten valtimotautia tai diabetesta sairastavilla tai useita riskitekijöitä omaavilla omaavilla
kokonaiskolesteroli alle 4,5 mmol/l, LDL-kolesteroli alle 2,5 mmol/l
Olet kyllä aika kaukana siitä. Näissä kymmenyksillä on suuri merkitys. LDL on sinulla huomattavan korkea, ja se on yleensä se, joka VHH:lla vielä nousee, vaikka HDL ja triglyt voivat parantua. En suosittele.
osaatko kirjoittaa mitään muuta lausetta kuin tämän jatkuvasti toistamasi? Ja sen missä kerrotaan, että kirjoittaja on skäri ja - tai tarvitsee hoitoa?
Ja opiskelen proviisoriksi.
Kysy lisää mutta kerron sinäkin itsestäsi.
Mahtaakohan Jarijoo olla oikeasti lääkäri?
Panevat nuo kirjoitukset epäilemään.
Miksi puutut joka asiaan?
Kolesteroli ei ole tappava myrkky vaan soluille elintärkeä aine, jota oma elimistömme tuottaa. Siksi ravinnon vaikutus kolesteroliarvoihin on hyvin vähäinen, eli jos vähennät ravinnostasi kolesterolia niin elimistösi tuottaa sitä enemmän ja jos ravinnosta saa kolesterolia niin oma tuotanto vähenee.
Käytännössä on kuitenkin osoittautunut vhh-ruokavaliolla, että kun vähentää hiilihydraatit minimiin ja siirtyy keinorasvoista luonnollisiin eläinrasvoihin, kolesteroliarvot paranevat. Näin ollen kovien rasvojen ja kananmunien välttelyllä ei saavuteta mitään etua puhuttaessa kolesteroliarvoista.
Asiasta yksityiskohtaisempaa tietoa löytyy Uffe Ravnskovin kirjasta "Kolesterolimyytti" http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=952542135X
että vaikka joillakin kokonaiskolesteroli laskee, muuttuu LDL:n ja HDL:n suhde epäedulliseksi. Näin oli muistaakseni sinunkin tuloksissasi, kun niitä joskus julkaisit täällä.
Kokonaiskolesterolia ei tosiaan kannata tuijottaa, vaan näiden kahden ja triglyjen suhdetta. Tässä suhteessa vhh on aika ongelmallinen dieetti.
"Käytännössä on kuitenkin osoittautunut vhh-ruokavaliolla, että kun vähentää hiilihydraatit minimiin ja siirtyy keinorasvoista luonnollisiin eläinrasvoihin, kolesteroliarvot paranevat. Näin ollen kovien rasvojen ja kananmunien välttelyllä ei saavuteta mitään etua puhuttaessa kolesteroliarvoista."
Korjaan: ainoastaan kuulopuheiden perusteella on käytännössä osoittautunut, eli kj.mattila väittää täällä niin, että kolesteroliarvot paranevat VHH:lla.
Kehottaisin aloittajaa etsimään itse tietoa luotettavista lähteistä ja jättävän mainosmiehen tarinat omaan arvoonsa. Mitään kirjoja ei tarvitse ostella. Ja muista, ethän voi edes tietää, että onko tämä kyseinen mattila VHH:lla. Vaikka kuinka olisi iltapäivälehdessä juttu ja kirjat luettu, niin todennäköistä on, että hän vain jeesaa vähän kaveria.
Kj.mattila muuten, voin kertoa, että markkinointikeinot ovat hieman muuttuneet. Tosin vieläkin näkee esim. mainoksia, joissa kuluttajaa näytetään pitävän todellisena tyhjäpäänä. Nuo sinun keinosi ovat aika kuluneita ja lapsikin huomaa taka-ajatuksesi. Sinun tapasi on kouluesimerkki siitä, miten ennen tehtiin ja miksi mainosmies on yksi niistä vähiten arvostetuista ammateista.
Mainostajan soluttautuminen keskustelupalstoille ei ole enää mitään uutta. Pienelle tekijälle kyllä todella halpa markkinointikanava. Riskinä on tietenkin aina se, että markkinoijaan suututaan ja loppujen lopuksi ei enää tiedä, onko vaikutus ollut edullinen, vai epäedullinen. Käytte näitä varmaan sitten toimeksiantajan kanssa läpi, olkoon tämä sitten maksettua tai pieni palvelus kaverille.
että ennen vhh:ta triglyseridiarvot olivat 11.78 ja vhh ruokavaliota noudatettuani ne laskivat tasolle 1.18. Vaihtoehtoisen ajattelun mukaan LDL:n ja HDL:n suhteilla ei ole mitään merkitystä. (Uffe Ravnskov) Triglyseridiarvoilla on.
Vhh-ruokavaliolla tutkitusti paranevat HDL-kolesterolin suhde, triglyt ja LDL:n partikkelikoko. Eli ne, joilla on eniten merkitystä.
tarvetta oikaista JariJota, kun hän esittää niin törkeästi vääristeltyä tietoa? Epistä, muita vaan kiusaat.
"Kehottaisin aloittajaa etsimään itse tietoa luotettavista lähteistä ja jättävän mainosmiehen tarinat omaan arvoonsa."
...huolenpidostasi, mutta olen kyllä kriittinen lukija ja en usko mitä tahansa.
Ongelma on siinä, että asiasta on varsin vaihtelevia näkemyksiä ihan arvovaltaisillakin tahoilla. Eräs tuttuni on myös hoikistunut huomattavasti ja parantanut veriarvojaan juuri vhh-dietin avulla. Joten tuo melkein omakohtainen kokemuskin vaikuttaa.
Kuulen siis mielelläni vaihtoehtoisia näkemyksiä, koska mielestäni on osoittautunut että hiilihydraattien todellista vaikutusta elimistössä ole tähän mennessä kovin hyvin tunnettu. Ja toki erotan huuhaahumpuukin ja mainosmiehet, kun en ole ostamassa mitään ihmetuotteita, vaan ihan tavallista perusruokaa.
että etsit tietoa monista lähteistä ja rakennat siten oman mielipiteesi. Vielä sen verran, että hieno juttu, jos tuttusi veriarvot ovat VHH:lla parantuneet, mutta se voi johtua myös laihtumisesta ja erilaisten valmisruokien ja einesten välttämisestä. Semmoinen ei taas kuulu pelkästään VHH-dieettiin. Pelkästään VHH-dieetejä on niin monenlaisia, että johtopäätöksiä voi olla vaikea tehdä. Tällä palstalla itseoikeutetusti valtaa pitää aika tiukka muoto VHH:sta.
tarkemmin kun mietin, niin ei minua oikeastaan kiinnosta niinkään dietit, vaan tietää, mikä on noiden hiilihydraattien todellinen vaikutus kolesteroliin ja sitä kautta luoda oma "dietti".
Pientä ylipainoa en ole pitänyt ongelmana, mutta jos laihduttamisella vältän kolesterolilääkityksen, niin luulen, että siihen on motivaatioita.
Miten muuten valmisruoat ja einekset korreloivat veriarvoihin?
sitten lukeneet ihan eri tutkimuksia, kun "tietomme" ovat päinvastaiset.
Olisiko viitteitä johonkin tutkimukseen, joka kumoaa kertomani tiedot?
runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa.
Sinällään huvittavaa, että kirjoituksesi alla on kolesterolia alentavan margariinin mainos!
No asiaan! Ei ole millään lailla epäselvää, mitä tehtävää tällä sivustolla hoidat tai paremminkin yrität hoitaa. Epätoivoista markkinointia joka vieläpä menee niin vauhdilla metsään kuin olla saattaa.
En usko lainkaan, että olet kiinnostunut mistään muusta kuin huomiosta, sillä sitähän sinä kaipaat sairaalloisella tavalla.
Esiinnyt suureelloisesti ja nyt olet jo toimitusjohtaja! Tämä "yrityksesi" ilmeisesti tuottaa siinä määrin hyvin, että TJ:llä on mahdollisuus asua ylellisesti hulppeassa Vantaan Myyrmäessä kerrostalossa ja käyttää terveyskeskuspalveluja. Autosi on tietysti myös business-miehelle istuva malli, eikö?
Kuinka näin on käynyt? Miksi perhe on lähtenyt ja jättänyt näin erinomaisen ja virheettömän miehen peräti kaksi kertaa? Miksi kaikki ovat aina ja jatkuvasti väärässä?
Olisi erittäin mielenkiintoista tavata joskus joku sinun kanssasi työskennellyt/elänyt ihminen ja todeta onko narsismisi ollut yhtä oksettavan räikeää kun se täällä on.
By the way. Mainitsit aiemmin geenien olevan lääketehtaiden keksintöä. Okei, jos niin mutta käsittääkseni myös kaljuuntuminen on perinnöllistä ja geeneissä. Mitä shampoota suosit itse?
surullinen tapaus tämä Mattila. Ainakin jos kaikki hänen omat kertomuksensa itsestään pitävät paikkansa.
Usein tuossa vaiheessa ihminen herää, ja haluaa tehdä toisille hyvää. Hyvää ei voi tehdä väkisin, kuten Mattila ja moni muu yhden asian liike kuvittelee. Jos näkee itsensä muiden yläpuolella, ei kehittymistä voi tapahtua.
Suututtaa vain mattilat siksi, että he antavat vahingon kiertää, ja siten levittävät pahaa oloaan ympärilleen. Enemmän tai vähemmän tarkoituksellisesti.
Mistä ihmeen kolosta sinä olet luikerrellut ulos?
Etkö itse huomaa kuinka typerä olet?
Paska valuu alaspäin, eli kyllä kaiken tuon tiedon löytää ihan "herran" itsensä kirjoittamana kuten myös vonkausjutun "neitsyys & poikuus"-palstalta ja erinomaiset vinkit "prostituutio"-osiosta. Kaikki ovat Kiril-nimimerkin laadukkaita ja erittäin empaattisia tarinoita joita lukien voi ihan keittiöpsykologiaa harrastavakin henkilö tehdä minuuteissa johtopäätöksen, että kirjoittajalla ei ole kaikki matot suorassa.
Narsismi on siitä hankala sairaus, että ns.potilas ei voi koskaan tunnustaa sairauttaan koska hänen minäkuvansa on täysin epärealistinen ja sekava. Tästä, sekä luokattoman huonosta itsetunnosta johtuen on potilaan jatkuvasti haettava huomiota ts.narsistista lähdettä ja ilman tätä pientäkin huomiota narsisti kuivuu kasaan. Eli niin kauan kun potilas ei täydellisyydessään tee mitää virhettä, eikä näitä tunnusta, ei ole pienintäkään toivoa parantumisesta.
Narsismi on sairaus joka saastuttaa koko perheen ja luo ympärilleen vain ja ainoastaan pahaa mieltä ja konflikteja. Olen sitä mieltä, että totaalisen pahat ja täydellisen tunteettomiin tekoihin syyllistyvät narsistit ovat pahin ihmislaji mitä olla saattaa.
Vaivattomimmin saat huonon kolesterolin alas, nauttimalla päivittäin puolisen desiä kauraleseitä.
olla tämä palsta liian riitaisa ja eripurainen, jotta täällä voisi asiallisesti keskustella.
Löysin hieman vahingossa kirjastosta tänään tuon aiemmin mainitun Uffe Ravnskovin kirjan, ja sitä nyt hieman lukeneena täytyy kyllä todeta, että saattaa mennä täysin uusiksi minun käsitykseni kolesterolista. Jos hänen väiteensä pitävät paikkansa, niin aika giga-luokan erehdyksestä on kyse.
Siksipä ei ole mieltä tätäkään ketjua jatkaa, kun täytynee ensin oikeasti selvitellä tuota kolesterolin merkitystä terveydelle.
Joka tapauksessa kiitos asiallisista vastauksista teille, jotka siihen kykenitte.
Vähähiilihydraattinen dieetti yleensä parantaa veren rasva- ja kolesteroliarvoja jo sen toteuttaa oikein. HDL nousee ja LDL laskee, triglyseridit tippuu.. jne.
Dieetillä on suotavaa käyttää runsaasti kasviöljyjä ja kalaöljyjä. Kalaa kannattaa suosia myös siksi, että se on erinomainen proteiininlähde. Pähkinät sisältävät myös hyvää rasvaa ja laadukasta proteiinia. Kana ja soita on myös hyviä proteiininlähteitä. Punaista lihaa voi toki käyttää, mutta eläinperäinen rasvan saantia voi tarkkailla. Maitovalmisteita voi käyttää. Niissä voi suosia vähärasvaisia tuotteita, mutta rasvaisiakin saa käyttää. Kannattaa välttää kaikkia teollisesti valmistettuja rasvoja, kuten margariinejä ja muita kovetettuja kasviöljyjä.
VHH-dieetin hyvä puoli on se, että ns. huonosta piilorasvasta jää aika suuri osa pois, koska käytännössä viljaa, tärkkelystä tai sokeria sisältävät tuotteet jäävät pois. Tämä on tietysti hyvä, jos on tarkoitus pudottaa painoa. Varsinkin leivonnaisten piilorasva on yleensä koostumukseltaan erittäin huonoa.
VHH-dieetillä kannattaa syödä ihan huoletta myös rasvaa sisältäviä tuotteita, se pitää kylläisenä, saa riittävästi tarpeellisia rasvahappoja ja pehmeän tyydyttymättömän rasvan myötä arvot paranee. Myös aineenvaihdunta pysyy yllä. Elimistö tarvitsee rasvaa ja sitäpaitsi rasvaa sisältävä ruoka yleensä maistuu paremmalta.
Kananmunia voi syödä, ainakin kohtuudella, sillä ravinnosta saatavalla kolesterolilla on tosiasiassa häviävän pieni osuus kolesteroliarvojen kohoamiseen. Maksa tuottaa kolesterolin suurimmaksi osaksi, ja ns. huonoa LDL-kolestolia muodostuu paljon silloin, kun elimistö pyrkii lisäämään varastorasvan määrää, esim. syötäessä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja (kuten sokeria, tärkkelystä, valkoisia jauhoja) sekä rasvaa. Rasva ei ilmeisesti käyttäydy samalla tavalla vähähiilihydraattisessa dieetissä.
Sitäpaitsi vähähiilihydraattisella dieetillä käytetään runsaasti kasviksia, joissa on kuitua ja kuitu auttaa myös kolesteroliarvojen hallinnassa ja vähentää imeytyvän kolesterolin määrää. Toisekseen osassa kasviksissa on kasvisteroleja, jotka syrjäyttävät osan imeytyvästä kolesterolista.
Ei punainen liha tai maitorasvakaan mitään mörköjä tarvitse olla. Sian rasvasta noin 60 % on sitä "pehmeää" ja naudasta jonkin verran vähemmän. Naudan "kovasta" on suuri osa sitä kolesterolineutraalia rasvahappoa, en nyt nimeä muista. (Kaivan kyllä jos joku kaipaa..)
Lisäksi tyydyttynyt rasva muuttaa LDL:n partikkeliprofiilia harmittomampaan suuntaan vaikka nostaakin sitä yleisesti mitattavaa lukemaa.
Punaisen lihan rasva ja maitorasva eivät siis ole mikään ongelma, kun rasvaa käytetään runsaasti ja *monipuolisesti* eri lähteistä.