Joo, leukoja jaksan vetää kait sen keskimäärin kolme kipaletta. Ei yksinkertaisesti riitä puristusvoimakaan riippumaan tangossa pitkillä raajoilla ja isolla massalla kauaa. Miten siis kannattaa alkaa treenaan jotta joskus jaksaisi vaikka 15 kipaletta leukoja niin kuin silloin 90-kiloisena poikana. Lihasta on ja voimaa, mutta tekniikkaa ei. Treenattu on niin kauan, että alkaa jo painot käydä kunnan salilla pieniksi.Neuvoja kaivataan, kitos!
Miten saada leuat menemään??
115kg jannu
5613
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tekemällä leukoja. Jos saat kolme on se jo hyvä sarjan alku. Tahkoat sitä kolmosta pari sarjaa 3 kertaa viikossa. Kolmanneksi sarjaksi voit ottaa vaikka negatiivisia leukoja tai puolikkaita nostoja.Voimaa tulee kun sitä vaaditaan!
rasvastasi pois.
Eikä kannata tulla väittämään, että kaikki 115 kilostasi on lihasta.
leukoja pitkin päivää useasti viikossa. Kuuntele kroppaasi, jos tuntuu tukkoiselta niin kevennä.
Vetele sitä kolmosta ja jos haluat vaihtelua niin laita jalat penkille ja vedä pitempiä sarjoja silloin tällöin. Tuohon puristukseen auttaa jo pelkkä roikkuminenkin. Jää välillä sarjan jälkeen roikkumaan tankoon niin pitkään että tuntuu raskaalta. Vaikeusastetta voi lisätä roikkumalla pyörivässä tangossa.
ja konttoristin kyynärvarret minulla.
Leukojen vetelyyn on, tilannetta tuntematta, vaikea sanoa näiden edellä kirjoitelleiden lisäksi mitään.
Itse olen lisäpainoilla vedellessä käyttänyt ranneremmejä.
Tietenkin itsepetosta mutta kun ennenaikaisesti eläköityneen konttoristin hyppyset eivät pidä.
menemään 30 kpl. lisäpainot apuun. lisäksi perusvoimaliikkeet maasta veto rinnalleveto kulmasoutu. hauiskääntö.