Sinä joka olet saanut laihdutettua ruokavaliolla voisitko kertoa minulle mikä ruokavaliosi oli?
Tai mikä sen salaisuus on?
En voi oikein liikkua kun ei oo ketään joka mua kannustas.
Aattelin kokeilla ihan vaan ruokavaliota...
Voinhan mä tietysti liikkuakkin vähän enemmän...
(Liikun aika paljon)
No toivon iloista postia :)
Kertokaa myös omia kokemuksianne!
Tai mikä sen salaisuus on?
En voi oikein liikkua kun ei oo ketään joka mua kannustas.
Aattelin kokeilla ihan vaan ruokavaliota...
Voinhan mä tietysti liikkuakkin vähän enemmän...
(Liikun aika paljon)
No toivon iloista postia :)
Kertokaa myös omia kokemuksianne!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minä olen laihduttanut ruokavaliolla puolessa vuodessa n. 20 kiloa. Liikkumisen olen aloittanut myös, mutta paino ei ole enää pudonnut. Syynä ei suinkaan ole liikunnan lisääminen, vaikka sekin saattoi alussa vaikuttaa, vaan se että olen löysäillyt syömisissäni luvattoman usein. Minulla tosin on niin paljon ylipainoa, että ruokavaliolla laihduttaminen oli varsinkin alussa tosi helppoa. Varmaan se on vaikeampaa, jos on lähellä normaalipainoaan. Mitenkään hirveästi en ruokailutottumuksiani muutanut, kun sapuska oli normaalin ruuan osalta jo valmiiksi vähärasvaista. Ylimääräiset herkuttelut pois, täysjyväviljaa, rasvattomia maitotuotteita, vihanneksia, marjoja, hedelmiä. Tosin olen vasta matkani alussa, ja tämän "projektin" on tarkoitus kestää loppuelämäni. Toivotaan, että hiljaa hyvä tulee :)
http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm
Vierailulle saa tulla, mutta kannattaa tutkia niitä vähän vanhempia ruokapäiväkirjoja, kun kesäkuu on ollut pelkkää karkkipäivää :(
Mäkin kävin tuolla GB:n sivuilla ja olipas hienot sivut. Herkuttelun puolelle tosiaan on mennyt. Mutta en usko, että enää kauaa. GB on järkevä ja sisukas tyyppi.
Ruokavaliodieetissä ei mun mielestä niinkään ole ongelma se, mitä teoriassa pitäisi syödä, vaan nimenomaan se käytännön noudattaminen on vaikeaa. Siihen me kaikki varmaan tarvitaan toisiltamme tukea.
Mun n.s. salaisuus on se, että kirjaan kaiken ylös ja työterkkari lukee ne (keventää kummasti syömisiä). Mitään valmista ruokavaliota ei ole, vaan ne ruuat vaihtelee tilaanteen mukaan. Toinen ratkaiseva tekijä on ollut ruokailun säännöllistäminen. 5-6 pientä ateriaa, joista 2 lämmintä ruokaa. Pieniä annoksia, jotka pitävät nälän pois. Kun ei ole nälkä, on helpompi vastustaa kiusauksia. Työterkkari tsemppaa mua säännöllisesti, samoin pari kaveria, jotka on itse laihduttaneet.
Kannattaa muuten kertoa rohkeasti kavereille, että laihduttaa. Silloin erottaa äkkiä tosi kaverit inhottavista kiusaajista ja kateellisista, jotka tekevät kaikkensa että epäonnistut. Niitäkin löytyy, ainakin meillä on töissä tyyppi, joka oikein yrittää tuputtaa mulle suklaakakkua kahvihuoneessa ja väittää, että et sä oo lihava, voi ei sun tarvi laihduttaa, ota nyt. No, kaveri on mua paksumpi, mutta silti ...
Jos liikut aika paljo jo nyt, ei varmaan kannata aloittaa nyt yhtä aikaa mitään uutta liikuntaharrastusta, ettei tule liian suuria muutoksia kerralla.
Mulla on koko ikäni ollut tämä ylipaino-ongelma ja olen kokeillut kaikenlaisia diettejä . Nyt talvella ryöstäytyi yösyöpöttely hallinnasta . Olin talvella painonvartijoissa mutta silti kävelin yöllä puolinukuksissa usein jääkaapille . Sain painoa pois n. 18 kg , mutta kun lopetin maaliskuussa paikkareissa käynnin , paino alkoi taas kivuta heti entisiin lukemiin . Kesäkuun alussa alkoi loma ja oli aikaa kuunnella omaa kehoaan . En syönyt enää kellon mukaan vaan silloin kun tuli nälkä . Nyt ei tarvitse nousta yöllä syömään ja paino on pudonnut ilman ponnisteluja yli 10 kg . Joka päivä laitan ruoan itselle ja lapsille ja syön normaalia kotiruokaa mutta täytän puoli lautasta kasviksilla , enkä ota santsiannoksia . Jälkiruoaksi keitän kahvit . Makeaa ei enää niin tee mielikään . Juon fan-mehuja ja iltaisin menee paljon purkkaa . Tuntuu tosi hyvältä ja helpolta eka kertaa pudottaa painoa oman systeemin mukaan . En ole ikinä harrastanut mitään ylimääräistä liikuntaa . Tuntuu että näin voi elää loppuikänsä .
Kiitos hirveesti vinkeistänne ja kannustuksistanne laihtua...
On se hyvä kun on ainakin täällä netissä kunnon ystäviä...
Täällä voi ikään kuin avautua.Eikä tarvitse pelätä että joku nauraa.
KIITOS, VASTANNEILLE!