Olen 166cm pitkä ja painan 68kiloa. Ikää löytyy 21vuotta. Ylipainoa minulla ei ole suorananisesti, mutta vatsaa löytyy ja reidet ja peppu ovat ihraiset.
Ongelmani on syöpöttely. Syön päivittäin makeisia (pääosin hedelmäkarkkeja) Suklaa ei ole ongelma - en pidä siitä. Juon light limuja ja ananas/appelsiinimehua. En juo kahvia, enkä energiajuomia. ennen söin muutaman pakastepitsan/viikko ja kävin pari kertaa viikossa hampurilaisella. Nykyään en (aloitin roskaruokalakon 3viikkoa sitten ja hyvin on pitänyt).
Nyt syön leipää (tummaa sekä vaaleaa), leivän päällä aamupalajuustoa ja beceliä. Joskus teen kanapasta salaattia ja syön pari kertaa viikossa kaupan valmislihakeittoa jossa on kaloreita todella vähän. Siideriä juon ehkä pullon/viikko.
Urheilen todella vähän. Työni on osa-aikatyötä, jossa käyn 3-4 krt/vko. Työ on seisomatyötä jossa nostelen ja kävelen.
Suoraan sanottuna en pidä liikunnasta. Eli laihtumisen on tultava ruokavalion kautta. Unelmapainoni olisi 58-60kg.
Minulla on koneellani syö ja nauti ohjelma, jonka avulla olen ollut parhaimmillaan 6 päivää (tiedän, naurettavaa) "laihiksella".
Aion nyt aloittaa taas laihiksen, mutta tiedän jo NYT etten tule onnistumaan. Joka kerta se laihis into laskee 3-7 päviän kohdalla.
Omistan käsipuntit (1kg) joilla aion puntata 1-2pv:n välein. Kyykkyjä en voi tehdä, sillä polvissani on rasitusvammat. Vatsoja ja selkiä voin tehdä kotona, mutta inhoan sanoa miehelleni olevani laihiksella - kun hän on ollut todistamassa niin monet epäonnistumiset..
Uutena tulokkaana on lievä kaksoisleuka ja se sai minut kauhistumaan :(
Tästä se taas lähtee, saa nähdä kuinka monta päivää tälläkertaa jaksan..
Tsemppiä muillekin yrittäjille!
Ongelmani on syöpöttely. Syön päivittäin makeisia (pääosin hedelmäkarkkeja) Suklaa ei ole ongelma - en pidä siitä. Juon light limuja ja ananas/appelsiinimehua. En juo kahvia, enkä energiajuomia. ennen söin muutaman pakastepitsan/viikko ja kävin pari kertaa viikossa hampurilaisella. Nykyään en (aloitin roskaruokalakon 3viikkoa sitten ja hyvin on pitänyt).
Nyt syön leipää (tummaa sekä vaaleaa), leivän päällä aamupalajuustoa ja beceliä. Joskus teen kanapasta salaattia ja syön pari kertaa viikossa kaupan valmislihakeittoa jossa on kaloreita todella vähän. Siideriä juon ehkä pullon/viikko.
Urheilen todella vähän. Työni on osa-aikatyötä, jossa käyn 3-4 krt/vko. Työ on seisomatyötä jossa nostelen ja kävelen.
Suoraan sanottuna en pidä liikunnasta. Eli laihtumisen on tultava ruokavalion kautta. Unelmapainoni olisi 58-60kg.
Minulla on koneellani syö ja nauti ohjelma, jonka avulla olen ollut parhaimmillaan 6 päivää (tiedän, naurettavaa) "laihiksella".
Aion nyt aloittaa taas laihiksen, mutta tiedän jo NYT etten tule onnistumaan. Joka kerta se laihis into laskee 3-7 päviän kohdalla.
Omistan käsipuntit (1kg) joilla aion puntata 1-2pv:n välein. Kyykkyjä en voi tehdä, sillä polvissani on rasitusvammat. Vatsoja ja selkiä voin tehdä kotona, mutta inhoan sanoa miehelleni olevani laihiksella - kun hän on ollut todistamassa niin monet epäonnistumiset..
Uutena tulokkaana on lievä kaksoisleuka ja se sai minut kauhistumaan :(
Tästä se taas lähtee, saa nähdä kuinka monta päivää tälläkertaa jaksan..
Tsemppiä muillekin yrittäjille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse olen 27v. ja 164/63kg nainen. Syöpöttely on ollut minunkin ongelmana tässä jo muutaman vuoden.. varmaan jo 2-3 vuotta.
Epäsäännöllinen työ tekee sen, että tulee syötyä vähän mitä sattuu ja milloin sattuu..ei sentään öisin. Kiire on kuitenkin usein syynä..nopeasti vain jotain nopeaa ruokaa kitusiin ja menoksi. Liikunta ei ole koskaan ollut minulla ongelmana..koska pidän liikunnasta ja harrastankin paria lajia säännöllisen epäsäännöllisesti..mutta tää epäsäännöllinen työ tietenkin näitäkin verottaa..Elikkäs etsiäkkö uusi säännöllisempi työ ? Vai miten saisi tämän syömisen ja liikkumisen iskostettua tämän hetkiseen elämään?
Koska en enää usko laihiksiin..eivät tosiaankaan ole pysyviä..kokeiltu on tosiaan täälläkin yhden miljoona kertaa.
Laskeskelin juuri energiankulutukseni, se on noin 1500kcal/vrk. Siitä 30% pois koska olen passiivinen liikkuja = 1050kcal/vrk. Saisin siis syödä vain noin 700kcal päivässä, että laihtuisin edes hieman. Ajattelin aloittaa vähähiilarisen dietin.. Taas kerran. Viimeksi putosi pari kiloa muutamssa päivässä. Suurinosa nesteitä tietty. Mistähän saisi hyvän motivaation. Parin vuoden takaiset kuvat vain suututtavat ja itkettävät. Epäsäännöllinen työ tosiaan ei auta asiaa.
Oletkohan laskenut energiankulutuksesi väärin? Sillä aineenvaihdunta yms elimistön toiminnat kuluttaa päivän aikana ainakin noin 2000kcal, tietysti riippuu vähän ihmisestä, mutta alle 1200kcal pvässä ei missään nimessä saisi mennä, jos haluaa päästä kiloista eroon, sillä muuten elimistö menee säästöliekille eikä halua luopua niistä rasvoista, koska ei saa tilalle hyvää rasvaa ja energiaa. Eli sinuna söisin päivittäin 1500-1600kcal ja liikkuisin lisäksi vaikka joka toinen päivä. Taatusti laihdut. Kunhan syöt vaan oikeita ruoka-aineita ja säännöllisesti, jotta aineenvaihdunta pysyy päällä, eli n3 h välein.
Miksi et pidä liikunnasta?? LIikunta on ihanaa, siitä tulee niin hyvä olo!:) Mä olen 175 ja painan nyt 77kg ja tavoite päästä toukokuun loppuun mennessä alle 70kg, siihen siis jossa olin vuosi sitten! Tiedän mitä minun pitää tehdä ja tiedän että saavutan tavoitteeni, kunhan vain en anna periksi ja sorru syöpöttelyyn!
Voisit kertoa miehellesi, että haluut laihduttaa ja hänen täytyy tukea sinua!
Aloita suursiivouksella eli heitä kaapista pois kaikki epäterveellinen! SOkeripitoiset tuotteet, valkoiset jauhotuotteet eli leipä, makaroni yms ja tilalle täysjyvää! Kasviksia ja hedelmiä ja pakastin täyteen marjoja! Proteiinia, esim maitorahka on tosi hyvä laihduttajan ja lihasta haluavan ruoka-aine. Aloittakaa miehesi kanssa yhdessä vaikka joku harrastus! KÄytte vaikka joka su yhdessä tunnin lenkillä ja yhdessä salilla 3krt viikossa tms. Mäkin teen niin miekkoseni kanssa, tosin nyt olen kipeä niin pitää pitää taukoa.. :(
Älä aloita mitään dieettejä vaan syö esim näin:
aamu: Lasillinen vettä tyhjään mahaan, seassa esim sitruunaa tai molkosania, kaurapuuroa 2dl, siihen marjoja tai hedelmiä ja teelusikallinen kylmäpuristettua öljyä. Syö lisäksi 100g raejuustoa ja juo vettä.
Lounas: Esim täysjyväpastaa tai -riisiä kourallinen, proteiinia, kuten kalaa, kanaa, kalkkunaa 100g, ei kastikkeita..,kasviksia ja salaattia puoli lautasellista. Lisäksi voit syödä yhden TÄYSJYVÄruisleivän, jossa ei ole vehnäjauhoja ja siihen päälle vähän rasvaa ja kurkkua, tomaattia yms ja juo vaikka lasi maitoa tai piimää.
Välipala: ruisleipä päällisineen ja esim lasi maitoa tai maitorahkaa ja ananasta ja hedelmä..
Treenin jälkeen: palautusateria, kuten palautusjuoma tai banaani tms.
Päivällinen: Kananrintaa, kasviksia ja salaattia, juo vettä. EI hiilareita, siis viljatuotteita, perunaa yms
Iltapala: maitorahkaa purkillinen ja marjoja tai ananasta, ei sokeria. (aluksi voi maistua oudolta, mutta siihen tottuu.. :) ) Juot joka välisä vettä ja lisäksi ota kalaöljytabut päivässä ja monivitamiini.
Tällä ruokavaliolla taatusti laihdut! Herkuttele vain kerran viikossa! Ja syö 3tunnin välein, ei liian isoja annoksia. Jos haluat herkutella esim leffaa katsoessa, syö vaikka kurkku ja porkkaviipaleita ja kevytdippiä.. Karkit korvaa xylitoltuotteet..
Aerobista liikuntaa 3-4krt viikossa ja lihaskuntoa 2-3krt viikossa. Yksi lepopäivä. Muista hyötyliikunta! Esim seksi on hyvää hyötyliikuntaa.. ;)
Nuku riittävästi, 7-8h yössä.
Taatusti saat itsesi kuntoon näillä ohjeila, jos oikeesti niitä noudatat. Mulla sama projekti menossa.. :)
KIITOS sinulle viestistäsi! Sain paljon puhtia laihikselle. Täytyykin ostaa noita marjoja jne paljon varastoon. Olit suurena apuna ruokalautasen suunnittelussa! Mukavaa kevään odottelua :)