Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painonnosto sarjaa???

    Millaisia sarjoja pitäisi tehdä kun olen alkamassa useamminkin nostaan penkistä?

    Olen siis ihan amatööri ja en ole ennen pahemmin kokeillut, mutta jos nyt innostus alkais.
    Olen 21v nainen ja eilen "ensimmäistä" kertaa nostelin. Pidin vaan tangon ja molemmissa päissä 4kg. (aika vähän, muttei jaksanu enempää)
    Nostelin niitä 5x5 sarjoja tjn. Teenkö ihan väärin ja onko toivoa, että joskus nousisi esim 50kg?
    oon aika pieni...
    2409
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllä se oikeastaan pitäs nähdä, millanen tekniikka sulla on...5*5-sarjat on ok, mutta aloittelija kun olet, alkaisin ensin tehdä "pohjia" pitemmillä sarjoilla, eli esim. ensimmäiset 3kk tekisin penkkisarjat 5*8-10 apuliikkeet päälle, ja painot tuon mukaan sitten.

    Sitten alottasin perusvoimaharjottelun, eli tuon 5*5-sarjottelun..tai miksei 6*6-sarjatkin käy..

    Äänestä

    Hei pistäs nää sivut näkyviin www.voimaharjoittelu.net niin tulee tietoa ainakin rittävästi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloitteleva n21 kirjoitti:

    Millaisia sarjoja pitäisi tehdä kun olen alkamassa useamminkin nostaan penkistä?

    Olen siis ihan amatööri ja en ole ennen pahemmin kokeillut, mutta jos nyt innostus alkais.
    Olen 21v nainen ja eilen "ensimmäistä" kertaa nostelin. Pidin vaan tangon ja molemmissa päissä 4kg. (aika vähän, muttei jaksanu enempää)
    Nostelin niitä 5x5 sarjoja tjn. Teenkö ihan väärin ja onko toivoa, että joskus nousisi esim 50kg?
    oon aika pieni...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu