En tajua tätä! Kertokaa te..

Eli veikkaisin tuota jälkimmäistä. Keho on siirtynyt säästöliekille.
Miinuskaloreilla ei lihasmassa kasva varsinkaan naisilla ja ilman kovaa painoharjoittelua.

Mikä testi, ai että kokeilisi miten paino nopeiten putoaa? Miten itselläsi putosi, mikä oli ruokavaliosi ja liikuntasi?

Olen todella utelias ja haluaisin tietää miten olet pystynyt laihduttamaan noin paljon noin pienessä ajassa.. Jos ne on vielä pysynyt poissa!!! Onnea paljon!!!

Pullukka kirjoitti:

Olen todella utelias ja haluaisin tietää miten olet pystynyt laihduttamaan noin paljon noin pienessä ajassa.. Jos ne on vielä pysynyt poissa!!! Onnea paljon!!!

TÄMÄ EI OLE OHJE KENELLEKKÄÄN LAIHDUTUKSEEN vaan pelkkä omakohtainen kokemus millä kilot lähtivät minulta helpoiten. Laihdutuksen alussa selvitin itselleni ne toimenpiteet joita minun tulee tehdä että paino putoaa ja asetin kilomääräiset tavoitteet viikoittain. Aluksi kaikki rasvaa, sokeri, vehnätuotteet ja perunaa siältävät tuotteen täysin pannaan lisäksi päivittäinen kalorimäärä alle 1000 kcal/ päivä, josta huomattava määrä voimakkaasti suolattua kalaa esim: silliä tmv. ja kokojyvä ruisleipää ilman päällisiä. Tarkoituksena saada syntymään janon tunne luontaisesti, joka tyydytetään vedellä tai alkuvaiheessa vichyllä. Saman aikaisesti alkoi liikunta kesto noin 1 tunti/ päivä ja jaksotus siten että ensimäinen 15 min noin puolella teholla maksimista ja loppu noin 90-100% siitä kyvystä jolla pystyin liikkumaan. Liikunta sellaista että kaikki kehon osat rasittuvat (vapaantyylin hiihto, kunto on aluksi se mikä se on ja suoritukseen tai suoritus välineeseen en kiinnittänyt huomiota) ja joka päivä tarkoituksena saada päivittäinen kokonaisenergiaan kulutus luokkaan 3500-4000kcal /pv. Salaatit ja muut vihannekset jätin alkuvaiheessa rauhaan ja nälän tunteeseen porkkanaraastetta. Kahvia niin paljon kuin maha kestää. Tuon veden imeyttämisen kehoon koin siten että energia varat eivät loppuneet koskaan liikuntasuorituksen aikana vaikka sitä nostin pikkuhiljaa siten että kahden viikon kuluttua lenkkien pituus oli kasvanut jo 15 km ja sen jälkeen siten että kuukauden kuluttua matkaa taittui noin 22 km tuon likuntajakson aikana. siitä en matkaa enää lisännyt arkipäivisin mutta viikonloppuna matka ja aika oli tupla tuosta. Ravintoon pikkuhiljaa lisäsin hedelmät appelsiini ja omena sekä lämpimiin ruokiin parsakaali porkkana sekä mahdollisiin nälän tunteeseen edelleen porkkanaraaste. Kun rasvakerros oheni ja energiapula varsinkin viikonlopun liikunnassa alkoi tulla kuvaan ennen suoritusta karjalanpaistia joka tehty hirven lihasta jossa ei rasvaa ja kokojyvä ruisleipää joka on ollut koko ajan pää ravinnon lähde. Lisäksi samaan aikaan suolaisen määrää pudotettu lähes kokonaan pois ja nesteytystä ei liikuntasuoritusten aikana ja ei mielellään kahteen tuntiin suorituksen jälkeen. Painotavoitetta helppo säätää vedellä mutta jos vettä joi suorituksen jälkeen välittömästi painon putoaminen hidastuu voimakkaasti ja viikkotavoitteet vaikea pitää hallinnassa. Muuna aikana energiatonta nestettä join normaalisti. Rasvan vähetessä kehosta nesteen imeytyminen kehoon vähenee voimakkaasti ja joskus tuntuukin että lasi vettä onkin pyrkimässä ulos jo 15 min kuluttua nauttimisesta. Nyt kun paino on muiden mielestä jo pudonnut riittävästi ravintoon tullut mukaan myös vihannekset jotka eivät kokemukseni mukaan ole hyvä siinä vaiheessa kun painoa pudotetaan rajusti koska ne vievät vatsalaukussa tilaa joka estää sitä supistumasta liikuntasuorituksen aikana ja supistuminen on mielestäni tärkeää nälän tunteen hallinnassa, joka on saatava pois noin neljänneksellä siitä mihin ylipainoisena on tottunut. Kovan liikunnan eduksi lasken myös sen että ylimääräistä ihoa ei roiku missään vaikka ympärysmittaa on kadonnut todella rajusti. Lisäksi trimmattu kroppa antaa potkua jatkaa suoritusta jos usko meinaa joskus loppua. Koko laihdutus tapahtuman olen hoitanut omissa oloissani ja ainoat lisäaineet joita olen käyttänyt on monivitamiinit ja kalkkitabletit joita olen nauttinut valmistajan suositteleman maksimi määrän (1+3 tbl/pv). Siinäpä lyhykäisyydessään ne konstit joilla itse olen laihtunut. Tärkeintä kaikessa lienee kuitenkin se että sitoutuu siihen mitä on päättänyt ja pitää siitä tinkimättömästi kiinni.

Läskistä=>laiheliiniksi kirjoitti:

TÄMÄ EI OLE OHJE KENELLEKKÄÄN LAIHDUTUKSEEN vaan pelkkä omakohtainen kokemus millä kilot lähtivät minulta helpoiten. Laihdutuksen alussa selvitin itselleni ne toimenpiteet joita minun tulee tehdä että paino putoaa ja asetin kilomääräiset tavoitteet viikoittain. Aluksi kaikki rasvaa, sokeri, vehnätuotteet ja perunaa siältävät tuotteen täysin pannaan lisäksi päivittäinen kalorimäärä alle 1000 kcal/ päivä, josta huomattava määrä voimakkaasti suolattua kalaa esim: silliä tmv. ja kokojyvä ruisleipää ilman päällisiä. Tarkoituksena saada syntymään janon tunne luontaisesti, joka tyydytetään vedellä tai alkuvaiheessa vichyllä. Saman aikaisesti alkoi liikunta kesto noin 1 tunti/ päivä ja jaksotus siten että ensimäinen 15 min noin puolella teholla maksimista ja loppu noin 90-100% siitä kyvystä jolla pystyin liikkumaan. Liikunta sellaista että kaikki kehon osat rasittuvat (vapaantyylin hiihto, kunto on aluksi se mikä se on ja suoritukseen tai suoritus välineeseen en kiinnittänyt huomiota) ja joka päivä tarkoituksena saada päivittäinen kokonaisenergiaan kulutus luokkaan 3500-4000kcal /pv. Salaatit ja muut vihannekset jätin alkuvaiheessa rauhaan ja nälän tunteeseen porkkanaraastetta. Kahvia niin paljon kuin maha kestää. Tuon veden imeyttämisen kehoon koin siten että energia varat eivät loppuneet koskaan liikuntasuorituksen aikana vaikka sitä nostin pikkuhiljaa siten että kahden viikon kuluttua lenkkien pituus oli kasvanut jo 15 km ja sen jälkeen siten että kuukauden kuluttua matkaa taittui noin 22 km tuon likuntajakson aikana. siitä en matkaa enää lisännyt arkipäivisin mutta viikonloppuna matka ja aika oli tupla tuosta. Ravintoon pikkuhiljaa lisäsin hedelmät appelsiini ja omena sekä lämpimiin ruokiin parsakaali porkkana sekä mahdollisiin nälän tunteeseen edelleen porkkanaraaste. Kun rasvakerros oheni ja energiapula varsinkin viikonlopun liikunnassa alkoi tulla kuvaan ennen suoritusta karjalanpaistia joka tehty hirven lihasta jossa ei rasvaa ja kokojyvä ruisleipää joka on ollut koko ajan pää ravinnon lähde. Lisäksi samaan aikaan suolaisen määrää pudotettu lähes kokonaan pois ja nesteytystä ei liikuntasuoritusten aikana ja ei mielellään kahteen tuntiin suorituksen jälkeen. Painotavoitetta helppo säätää vedellä mutta jos vettä joi suorituksen jälkeen välittömästi painon putoaminen hidastuu voimakkaasti ja viikkotavoitteet vaikea pitää hallinnassa. Muuna aikana energiatonta nestettä join normaalisti. Rasvan vähetessä kehosta nesteen imeytyminen kehoon vähenee voimakkaasti ja joskus tuntuukin että lasi vettä onkin pyrkimässä ulos jo 15 min kuluttua nauttimisesta. Nyt kun paino on muiden mielestä jo pudonnut riittävästi ravintoon tullut mukaan myös vihannekset jotka eivät kokemukseni mukaan ole hyvä siinä vaiheessa kun painoa pudotetaan rajusti koska ne vievät vatsalaukussa tilaa joka estää sitä supistumasta liikuntasuorituksen aikana ja supistuminen on mielestäni tärkeää nälän tunteen hallinnassa, joka on saatava pois noin neljänneksellä siitä mihin ylipainoisena on tottunut. Kovan liikunnan eduksi lasken myös sen että ylimääräistä ihoa ei roiku missään vaikka ympärysmittaa on kadonnut todella rajusti. Lisäksi trimmattu kroppa antaa potkua jatkaa suoritusta jos usko meinaa joskus loppua. Koko laihdutus tapahtuman olen hoitanut omissa oloissani ja ainoat lisäaineet joita olen käyttänyt on monivitamiinit ja kalkkitabletit joita olen nauttinut valmistajan suositteleman maksimi määrän (1+3 tbl/pv). Siinäpä lyhykäisyydessään ne konstit joilla itse olen laihtunut. Tärkeintä kaikessa lienee kuitenkin se että sitoutuu siihen mitä on päättänyt ja pitää siitä tinkimättömästi kiinni.

Hei,

ja minä lopetin syömisen tämän kuun alussa. Just kävin vaa´assa ja näytti viisi kiloa vähemmän. Eli lähes puoli kiloa päivässä.

Lopetin syömisen tarkoittaa tapauksessani: en laita ruokaa, en osta ruokaa, syön kylässä ja työpaikalla, jos tarjotaan. Juon paljon kaikkea kaloritonta tai light limsoja.

Katsotaan kuinkapaljon lähtee...tavoite -37 kg.