Mullakin olis kysymys

Jos syöt Suomen suosituinta ruisleipää, Vaasan Ruispaloja, niin yksi pala antaa 22,5 grammaa hiilihydraatteja joten voit syödä sataan grammaan 4,5 palaa leipää. Keitettyjä perunoita 100grammaan hh tarvitaan 650 grammaa, banaaneja 550 grammaa. Kyllä maidonkin hiilarit lasketaan ja vähän maidosta riippuen niin voit juoda noin kaksi litraa maitoa saadaksesi 100 g täyteen.

Atkinsin aloituksessa hiilarit pudotetaan tasolle 20g/päivä. Monet aloittavat pehmeämmin ja asettavat hiilarit tasolle 30-50 grammaa, niinkuin minä tein. Minun suositukseni on, että hiilarit pitäisi aina olla alle 70 grammaa, mutta kaikki on yksilöllistä, kun ihmisten aineenvaihdunta on erilainen, jotkut sietävät hiilareita paremmin kuin toiset. Tärkeintä on alkuvaiheessa aloittaa mahdollisimman alhaisilla hiilarimäärillä ja kun elimistö on päässyt eroon hiilarihumalasta niin sitten niitä voi lisätä jonkin verran. Kannattaa kuitenkin miettiä, miksi niitä pitäisi lisätä esim yli sadan gramman kun ne eivät ole välttämättömiä elimistölle.

on eriasia olla vhh:lla jos laihduttaa tai jos haluaa olla vain terviillisellä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. mikäli on kyse laihdutuksesta ei juuri yli 50 gr kestä mennä. 0-40gr on laihduttaessa oikea määrä. löydät googlella sivulta fineli kaikkien ruoka-aineiden hh-tasot. on tarkkaan harkittava mistä päivän aikana kannattaa hiilihydraatit ottaa. ne tulee täyteen niin vähästä. mutta muutaman viikon jälkeen ei todella tee enää mieli makeaa. vhh:ta on pitemmän päälle helppo ja mukava noudattaa ja todella toimii laihduttaessa. itse olen pudottanut 4 kk 12 kiloa. alussa tuli useita hairahduksia mutta niistä kannattaa ottaa vaan opiksi. päänsäryt ja muut vaivat jäävät parissa viikossa pois. sen jälkeen on hyvin energinen olo.