Joo eli ois kesään mennessä tarkotus tiputtaa tollaset ~20kg, onko mahdollista ? ja mitä minun tulisi tehdä ? syödä terveellisesti, liikkua joka päivä ? olen päättänyt kävellä joka päivä, sellaiset 1h ja vatsalihasharjoituksia, riittääkö nämät ? ikäni on 18, ja mitat 190/98, tarkotus olis päästä johonki 80-85kg, vai onko se normaali paino tolle pituudelle ? ja miten saisin painoa mahdollisimman nopeasti pois ? mutta terveellisesti...
-20kg
Apuvva
2398
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Pakko kysyä näin alkuun oletko tyttö vai poika? Olet vaan niin pitkä, että alkoi mietityttää.. :) Kuitenkin miehen ja naisen painonpudotus on vähän eri asia, koska miehet ja naiset kuluttaa erilailla energiaa..ja osaisin paremmin neuvoa, etten sinua mihinkään naisten jumppiin ehdottaisi menemään, jos mies olet.. =)
Jos olet mies, niin älä alle 85kg laihduta, se on jo liian vähän, jos et ihan ruipeloksi halua.. :) minusta olisi hyvä jos saisit 10kg ensin pois ja katsoo sitten miltä näyttää..
Painoa kannattaa pudottaa puoli kiloa-kilon viikossa, hiljaa hyvä tulee. Eli kesään mennessä ehdit päästä ainakin 10kg eroon, jos tosissasi yrität!
Miten syöt tällä hetkellä? Helpompi neuvoa, kun tietää vähän että miten nyt syöt, ettei sinun tarvitsisi ihan kaikkea muuttaa..se voi olla hankalaa..
Liikuntaa kannattaa viikossa tehdä vähintään 1500kcal edestä, jos haluaa laihtua ja ruokavaliosta vähentää n-500kcal per pvä. Millä tavalla olet tähän asti liikkunut, onko kuntosi mitä tasoa? Onko polvivaivoja tms? Haluat nähtävästi päästä vatsastasi eroon, kun ehdotit että tekisit vatsalihaksia...? Lisäksi kannattaa tehdä myös muita lihasliikkeitä, ehdottomasti! Suosittelisin viikossa 3-4tuntia aerobista, jossa tulee hiki ja hengästyy.. yksi treeni voisi olla tehokkaampi, esim intervallityyppinen ja yksi esim uintia tai spinningia ja pari muuta vähän rauhallisempia, mutta kuitenkin niin että tulee lämmin ja vähän hengästyy, mutta pystyy puhumaan.. Lisäksi lihaskuntoa alkuun 2krt viikossa ja käy koko kroppa läpi! Jatkossa kun painoa on lähtenyt voisi lihaskuntotreeniä lisätä 3-4krt viikossa ja aerobista esim 2-3krt viikossa ja yksi lepopäivä on hyvä pitää.. siis jos haluat lisää lihasta kroppaan!
Muista että mikään ei yksin takaa hyvää tulosta vaan tarvitset säännöllistä ja tehokasta liikuntaa, terveellisen ruokavalion jota noudattaa ja lepoa ja rentoutumista. Tsemppiä!:)
Olen poika joo, ja kyllä -10kg pudotus olis jo jotain... Syön tällä hetkellä, kalaa, kanaa, salaatteja, aamuisin muroja.. juomaksi vettä. mielestäni kunto on aika huono, ei oikein ole mahdollisuutta mitää aerobista / spinningiä, koska asuskelen aika kaukana kaupungista, tosin voihan tuonne autolla mennä mutta mieluiten kotona treenaisin, mitään ehdotuksia ? Tuntuu vähän hullulta että eikö tosiaan enempää 4 kuukaudessa lähde kuin 10kg ? :/ ja mitä liikuntaa voisin harrastella? kuten sanoin kävelen ja teen vatsalihaksia päivittäin.