Asun 40 km taajanman ulkopuolella. Sieltä ei tule todellakaan lähdettyä enää kaupunkiin takasin työpäivän jälkeen salile tai jumppiin.Ennen töitä aamuisin en tod. ehdi salille ja heti töiden jälkeen ei jaksa, ja 8 tunnin jälkeen on muutenkin kiire laskee koiria ulos yms..
Kysymys tulikin jo otsikossa. Laihtua voi kyllä ilman rankempaa liikuntaa, mutta onko tuloksena löllönahkainen normaalipainoinen? Niinkuin täällä on varoiteltu. Voiko siis laihtua "nätiksi" ilman sen suurempia kuntosaleja tms. Töäällä ei oel aktuvaloja ja ihanpiemällä en edes usklla lähtee lenkille. kevään tullen se asian helpottuu, mutta on vaikea harrastaa liikuntaa näin pimeänä talviaikana. Onneksi asumme maalla ja koirat saa vapaasti ulkoilla, koska lapsoien tulon myötä on lenkit jääneet ainakin näin talvrlla vähälle, koska on hankala kuljettaa mukana 2,3,5 ja 5 vuotiasta. Mies on töissä pidempään. ja illalla onkin jo sitten pilkkopimeää.
Mitä liiknytaa voisin harrastaa kotioloissa?
Kysymys tulikin jo otsikossa. Laihtua voi kyllä ilman rankempaa liikuntaa, mutta onko tuloksena löllönahkainen normaalipainoinen? Niinkuin täällä on varoiteltu. Voiko siis laihtua "nätiksi" ilman sen suurempia kuntosaleja tms. Töäällä ei oel aktuvaloja ja ihanpiemällä en edes usklla lähtee lenkille. kevään tullen se asian helpottuu, mutta on vaikea harrastaa liikuntaa näin pimeänä talviaikana. Onneksi asumme maalla ja koirat saa vapaasti ulkoilla, koska lapsoien tulon myötä on lenkit jääneet ainakin näin talvrlla vähälle, koska on hankala kuljettaa mukana 2,3,5 ja 5 vuotiasta. Mies on töissä pidempään. ja illalla onkin jo sitten pilkkopimeää.
Mitä liiknytaa voisin harrastaa kotioloissa?
Vastaukset 17
Vanhimmat
niin, painoineksi on 31, ylipainoa 20-25 kiloa.
5 kg olen saanut pois 2,5 kk:ssa, jättämällä vain roskaruuan ja makeat
Osta jumppapallo/hyppynaru/kpuntit,joihin voit lisätä painoa. Ei tarvi lähteä ulos ja halvalla pääsee. Jos olet valmis satsaamaan enemmänkin niin esim. stepperi tai kuntopyörä.
..Gynstickiä tai jumppapallon kanssa treenaamista?! Mulla on molemmat ja tykkään niistä kovasti! Netistä löytyy ohjeita ja gymstick treenistä saa yhtä tehokkaan mitä kuntosalitreeni olisi..ainakin melkein.. Suosittelen sitä vaikka joka toinen päivä 30-60min. Tanssi vaikka alkulämmittelyksi tai hanki stepperi tai kuntopyörä kotiisi.. Jos et pääse kotoasi muualle liikkumaan niin ota tavaksi vaikka polkea kuntopyörää tai crostraineria, joka on vielä paljon tehokkaampi esim salattujen elämien ajan, jos niitä katsot tai sitten kun lapset ovat nukkumassa tms. Päätät, että et mene nukkumaan ennen kuin olet saanut päivän kuntoilut tehtyä. Käsipainojen kanssa saa hyvin yläkroppaa treenattua ja niitä voi käyttää apuna askelkyykyissä yms. Muista, että jatkuvat vatsalihasliikkeet eivät sinua pahemmin laihduta, toki lihakset paranevat, mutta jos haluat saada rasvaa pois niin sinun pitäisi liikkua niin että tulee hiki ja hengästyy. Ja mieluiten tunnin verran joka päivä tai sitten esim 4krt viikossa aerobista 1h verran ja sitten 2krt viikossa lihaskuntoa esim 30min tehokas treeni. Ja yksi lepopäivä. Voit myös ottaa lapset mukaan treenaamiseesi ja liikkua heidän kanssaan! Siitä lapset pitävät ja samalla saat itsekin liikuntaa, kuten myös lapsesi!:)
Kannattaa kuitenkin ruokavalio pistää ensin kondikseen, koska siten sitä helpoiten laihtuu.., mutta liikunnasta ei koskaan ole mitään haittaa, päinvastoin. se tekee hyvää niin henkisesti kuin fyysisestikin! Lykkyä tykö!:)
..juu, ja pölyyntyy nurkassa. En ymmärrä kuka jaksaa polkee sillä päivittäin pitempään kuin 1kk. Ja jos polkee tunninkin, se tuntuu toooosi pitkältä ajalta, on niin hiton yksitoikkoista, vaikka katsoo telkaakin. Lisäksi takapuoli tulee kipeäksi, satula on leveähkö ja kovahko ja se painaa kankkuluuhun, niin ettei kärsi edes istua myöhemmin. Tarvitsisi ne pehmustetut pyöräilyhousut :D Juu, ja vähän laiskakin olen, myönnän.Mutta yleensä kun saa alkaaman liikunna ja säännöllistää sen, on helppo jatkaa.
Laihdutin aijemmin 10 kg . Ensimmäisen kuukauden kevensin ruokavaliota ja ajoin päivittäin 30-60 min kuntopyörällä, sillai että hikosi reilusti. No, siihen sit kyllästyi kuukaudessa ja seuraavan kuukauden jatkoin vain kevennetyllä ruokavaliolla ekan kuukauden tapaan.(pidin ruokapäiväkirjaa) Laihduin saman verran. Oli jotenkin turhauttavaa huomata että laihduin saman verran, liikkui tai ei. Saman huomasin tänä vuonna, kuukauden pystyin polkee pyörällä,kunnes kertakaikkiaan kyllästyin, jatkoin ruokavaliolla ja tulos sama, laihduin pikkasta vajaa saman verran kuin kuntoillessa. Eikö se k.pyörällä ajo sitten kuluta niin paljoa, että siitä on enempää hyötyä? vai mistä moinen voi johtua.
Mistä löytyy sitten noita aerobic ohjelmia tai 30 min lihaskuntojumppia. En ainakaan omasta päästä keksi niitä niin paljoa, että tarpeeksi tulisi ja tarpeen monipuolisesti.
Jos joku voisi linkkiä laittaa hyvistä sivuista, jossa olis jumppaohjeita, olisin kiitollinen.
Lasten kanssa tulee sitä arkiliikuntaa ulkoillessa ja pelatessa jonkun verran, samoin koirien kanssa lenkkeilessä..silloin kun pääsen.
kiitos vastauksista
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/index.htm
Jumppaa,aerobickii,punttausta...
Monipuolista liikuntaa saa myös kotioloissa jos raskii sijoittaa 100-200e ja ostaa crosstrainerin eikä jätä sitä nurkkaan pölyyntymään.
Siirry vähähiilihydraattiseen dieettiin. Joidenkin tutkimuksien mukaan vaikuttaa vähiten lihasten kokoon. Itselleni tämä on ollut paras tapa ja paino on lähtenyt tippumaan. Olo on loistava ja pirteä. Aloitin atkins-tyyppisellä parin viikon aloitusjaksolla ja sit lisännyt vähän hiilihydraattien määrää. Käytännössä olen karsinut ruokavaliostani pois sokerin (korvannut osittain makeutusaineilla, mutta enää ei tee edes mieli makeaa), jättänyt toistaiseksi pois kaiken viljan (leivät, riisin, pastan) ja tärkkelykset (perunan, perunajauhot yms.) Saa syödä itsensä kylläiseksi, rasvaa saa syödä. Ruokavalioni koostuu tällä hetkellä pääasiassa kalasta, kanasta, lihasta, kananmunista, soijasta, sienistä, ja runsaasta määrästä vihanneksista (suurin osa vihanneksista on vähähiilihydraattisia). Syön myös maitotuotteita, erityisesti runsasproteiinisia juustoja ja maitorahkaa. Käytän runsaasti myös kasviöljyä ja vähän myös voita ja kermaakin. Dieettiä on lopulta helppo noudattaa, koska verensokeri pysyy tasaisena eikä hirveästi tee mieli makeaa. Ja monia makeita herkkuja voi valmistaa vähähiilihydraattisena versiona. Esim. juustokakut yms. Ruoka maistuu hyvältä ja se pitää kylläisenä pitkään. Vaatii alkuun hieman opettelua. Kun on laihtunut riittävästi, voi lisätä varsinkin täysjyväviljan käyttöä sen verran, että paino pysyy halutussa.
Liikunta tietysti kannattaa aina, itse esim. pyrin tekemään käsipainotreeniä katsellessani tv:tä.
Atkinsonin dietillä laihtuu aluksi, mutta moni tätä diettiä noudattava alkaa lihoa 6kk kuurin jälkeen.Loppupeleissä, kuinka terveellistä on syödä suhteessa päivän kokonaiskalorimäärään paljon rasvaa?
Yleensä näissä tutkimuksissa paino on alkanut nousta niillä jotka ovat lopettaneet VHH-ruokavalion noudattamisen. Ne ketkä jatkaa ruokavaliota, yleensä myös jatkaa painon pudotusta.
Ainakaan sen suuren ja pitkäaikaisen sairaanhoitajatutkimuksen mukaan rasvan käytön haitallisuutta ei ole monista spekulaatioista huolimatta pystytty osoittamaan.
Sä puhuitkin Atkinsonista atkä Atkinsista.
Etkö tosiaan keksi maalla mitään liikuntaa?
Osta vaikka koira, niin eiköhän se siitä.
Maalaiset harrastaa yleensä aerobisia lajeja. Ne on niitä, jotka kuluttaa eniten.
Onko tuttuja:
hölkkä luonnossa
hiihto
samoilu
...
vaikka asutaan ns. maalla, ei asuta maatilalla. Koiria löytyy ja niiden kanssa touhutaan.
ja kuten sanoin, pimeällähän en lähde samoilee tuonne korpeen. Viikonlppuna käyn samoilemadssa koirien kanssa metsässä, jos mies ei ole töissä, on todiaan hankala kuluttaa itse kovinkaan paljon kaloreita jos 2,5 v lapsi on mukana, hän kun ei etene kovinkaan reipasta tahtia.
Et lukenut tekstiä ilemisesti kovinmkan tarkkaan, koska selitin miten vaikeaa on yhdistää työ, lapset ja omat harrastukset, kun on vielä melkein yksinhuoltaja. Lisätään kaupan päälle vielä se pimeys, jokä täällä estää ainakin minu illala liikkumisen.
Ja takuulla en hiihdä! on 500 muutakin lajia, millä voi laihtua. jätän mieluusti hiihdon pois.
Tee ihan semmoista, mikä itsellesi sopii. Lasten kanssakin voi voimistella ja se on niistä hauskaa, kun äiskä temppuilee ja yrittävät matkia, tai sitten äiti ottaa tenavan painokseen. Kova sana on myös kuntopyörä. Itse ostin toimivan Tunturin kirpparilta 35 eurolla. Ja varsinkaan nuorella ei löllöjä jää, vaikka ei maratoonariksi heittäytyisikään. Bussikuskitkin pyörätuolipotilaat ovat laihduttaneet PV:llä ilman mitään liikuntaa ja hvyältä näyttää.
se kuntopyörä olis hyvä juttu.ei se auta ku ottaa niskasta kiinni ja tehä se tunti sillä pyörällä =) siten pääsee tuloksiin...omasta mielestä menee äkkii just ku teeveetä kattoo..tunti menee ku hujauksessa,ja mikä olo onkaan ku on tehny tunnin kunnon pyöräilyä=) kokeile jatkaa niin pian et voi olla ilman pyöräily hetkiä.syö proteiinipitoista ruokaa.tsemppii!!
Siis kun kerroin että liikunnan kanssa ja ilmna liikuntaa, tulos oli lähes sama. Ainakana puolen tunnin pyöräily päivässä ei tehoa lainakaan, siltä itsestä tuntuu, kun ei näkynyt vaaassa juuri lainkaan, aluksi merkkisenä (johtuneen nesteen keräytymisestä lihaksiin) Oli jotenkin turhauttavaa.
Kaipa se tunti sitten rupee jo näkymään. Totta on se että kun saa pyöräilyt käyntiin, tulee tosi hono omatunto jos jää päivä välistä, että sitä polkee vaikka 12 aikaan yöllä. Pitää saada siitä taas kiinni.
Tosin nyt tuli todistetuksi sekin, että ilman liikuntaa laihtuu samalla lailla. (ei niin kiinteyytyen, mutta...) Ja syön kuitenkin aika paljon. 5-6 kertaa päivässä. Se on minusta tosi hyvä juttu, koska kun syö usein, ei tule hirmunälkä ja pienempikin ateria riittää tyydyttämään nälän. ja Yllättävän paljon saa syödä 1500 ckal eteenkin, jos ei herkuttle ja syö roskaruokaa. Niitäkin päiviä olen pitänyt. silti paino on pudonnut jopa 1,2 kg viikossa, yleensä noin 650-800 g
Hei! Haluaisin antaa sulle pieniä neuvoja tuossa painon pudotuksessa..
Urheilu on tärkeä osa painon pudotusta, mutta sitä voi tehdä monella tapaa. Puhuit kuntopyörän tylsyydestä ja tehottomuudesta.. Jos et aiemmin ole paljon kuntopyörällä polkenut ja sitten aloitat yht äkkiä polkemaan joka päivä kuukauden ajan, ei ihme, että siihen kyllästyy. Urheilu kannattaisi aloittaa pikku hiljaa, jotta siihen, kuten myös uuteen ruokavalioon, tottuisi paremmin. Siten siitä voisi myös tulla osa jokapäiväistä elämääsi.
Sanotaan, että ihmisen tulisi liikkua joka päivä vähintään 30minuuttia. Sinulla sitä liikuntaa tulee varmasti koirien kanssa lenkkeilystä jo jonkin verran päivittäin, mutta olisi hyvä jos aluksi pystyisit liikkumaan vaikka 2-3 kertaa viikossa hieman enemmän. Oli se sitten viikonloppuisin tai kotona tv:n äärellä jumpaten tai kuntopyörää polkien. Viikonloppuisin voisit myös liikkua lasten kanssa, lähteä vaikka uimahalliin, jos se olisi teidän perheelle sopivin vaihtoehto.
Ja kuntopyörän polkemisen tehottomuudesta vielä.. Kun poljit kuntopyörää kuukauden ajan, lihaksesi kasvoivat painoa, mutta kehosi kiinteytyi ja rasva paloi paremmin kuin toisen kuukauden aikana. Vaikka toisen kuukauden aikana et polkenutkaan kuntopyörää, painosi putosi yhtä paljon koska lihaksesi eivät kasvaneet.
Kannattaisi kuitenkin muistaa, että jos urheilet aktiivisesti 3-6 kuukautta ja syöt terveellisesti, mutta tämän jälkeen palaat ns. "normaaleihin" eli takaisin vanhoihin huonoihin ruokailutottumuksiin, etkä liiku, tulevat kilot jossain vaiheessa takaisin. Siksi kannattaisi muistaa, että parasta on tehdä jonkinlainen pysyvä muutos elämäntapoihin. Siten painon saa myös pysymään alhaisena. Liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta kannattaa siis tehdä jonkinlainen elämäntapa :)
Ruokavalio puoli minulla on sillai kondiksessa, että aion niin jatkaa ihan koko elämän. ja jos liikun enemmän, voi syödäknin enmmän ja laihtuakin silti,. ja kun ei tarvitse enä laihtua, voin syödä vielä enemmän, varsinkin jos liikun. Minusta on hyvä neuvo miettiä pysyvää ruokavaliota miettiässä, voiko näin syödä vaikka 2 vuotta. jos lulee niin pystyvänsä. Se on ok. Eli millään väliaika dieetillä en ole.
Uimahalli kuulostaa hyvältä, mutta menisin mielummin yksin, jos liikunta mielessä menisin, noin poienten lasten kanssa, se olisi vain niiden vahtimista, ja itselle ei siitä kyllä hirveesti ole hyötyä. Käydään kyllä lasten kanssa uimassa muuten. :)
Kevään tullessa, tulee lenkkeiltyä enemmän, kun alkaa taas olemaan valoisaa pidempään. Pääsen lenkille vasta kun mieheni on kotona, eli yleensä 7 jälkeen. Koirien kanssa lenkkeilen silloin paljon enemmän. en usko että sen seuraksi tarvitsee enää kuntopyöräillä, kun tulee tavan pyörälläkin ajettua. Luojan kiitos!
K.pyöräily on niin pakkopullaa. :D
Kaipa tästä on jotain keksittävä. Tämä talven pimeä aika on pahin. kai sitä jaksais sen ajan sitten polkea kuntopyörälläkin vaikka joka toinen päivä.