äh.. Olen syönyt viikon verran 1500 kcal päivässä ja liikkunut kuntolkuntaa 5 h viikon aikana (bodypump, tanssi, aerobic, kuntosali) koulumatkakävely siihe päälle yht. n 4h.
Eikä paino ole pudonnut lainkaan (painan 61 kg olen 162cm). Missä vika? Lähteekö se viivellä alaspäin, vai pitäiskö syödä Vähemmän?
Eikä paino ole pudonnut lainkaan (painan 61 kg olen 162cm). Missä vika? Lähteekö se viivellä alaspäin, vai pitäiskö syödä Vähemmän?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Älä syö vähempää. Tuo on juuri hyvä, mutta uskon tuon johtuneen siitä, että liikut noin paljon ja liikuttaessa nestettä kertyy elimistöön, lihakset "turpoavat" ja siksi paino voi hetkellisesti jopa nousta! Mutta se ei kauaa kestä, kunhan elimistö tottuu siihen. Eli jatka samaan malliin ja katso parin viikon päästä mikä silloin on tuloksena..ja jos paino ei vieläkään ole pudonnut niin kannattaa kiinnittää huomio siihen mitä suuhusi laitat, että jos siinä sittenkin tulee enemmän kaloreita tai syöt esim karkkeja, joita et ole laskenut mukaan yms..
Ja varsinkin jos ei ole paljoa ylipainoa niin kilot lähtevät heikommin mitä silloin kun on varaa mistä lähteä..
Mutta maltti on valttia, jatka samaan malliin ja näet pian painosi putoavan!:) Ja muista että lihas painaa enemmän kuin läski! Joten kiinnitä enemmän huomiota peiliin kuin vaakaan!
Viime keväänä laihduin 63 kg:sta 59kg:aan, mutta nyt tuli syksyllä 2 kg takas. Voi tietty olla mahdollista, että kun olen vuoden takaisesta kiinteytynyt ja laihtunut niin noi pari ylimäärästä kiloa istuu tiukassa.
Peili sanoo, että massussa ja takamuksessa on vähäsen ylimäärästä. Mitat on 91-65-101.
Olen ollut vuoden alusta karkki- ja roskaruokalakossa ja Helmikuussa siirryn karkkipäivä kerran vk systeemiin.
ainakin 1500 kcal päivässä ei riitä painon pudottamiseen, olin 164/65. Sain painon putoamaan 1200 kcal/päivä. Mutta kuten sanottua kaikki ovat yksilöllisiä.
Jos ei liiku, 1200 kcal riittää, mutta jos liikkuu sykettä nostavalla tasolla vaikkapa kahdesta kolmeen kertaa viikossa tunninkin, pitää syödä enemmän. 1500 kcal on hyvä määrä. Alkuperäinen kysyjä kertoo kuitenkin liikkuvansa viisi tuntia viikossa.