Tarvitsisin neuvoja siihen miten saisin reisiäni kavennettua. Tällä hetkellä olen 57/165. Kun olin 62/165 niin reiteni oli paksummasta kohdasta 59cm, ja tällä hetkellä laihduttuani 5kg reiteni ovat 55cm. Käyn viikossa 2-3 krt tunnin juoksulenkillä, teen 2 krt viikossa 40 kertaa askelkyykkyjä, ja 1-2 krt harjoittelen twist-stepperillä ½ tuntia. Auttaako tämä, ja pääsenkö näillä tuloksiin? Onko tuo twist-stepper liikaa, että kasvattaako se lihaksia?
Entä miten syömiset vaikuttavat?
Tässä esimerkki eilispäivästä:
-2 ruisleipää 2 juustosiivua, appelsiini
-kouluruokaa lautasmallin mukaisesti (mitä siellä nyt sitten sattuu olemaankaan)
-välipala: appelsiini/omena
-2 ruisleipää, puurolautanen (veteen)
Maitoa en yleensä juo kuin kerran päivässä kahvin kanssa.
Ja noista reisien hoikentamisesta olen lukenut paljon juttua mm. täältä, mutta monen ongelmat ovat henkiläkohtaisia niin hankala on soveltaa niitä omaani, ja monet vastaukset ovat vähän arvelluttavia.
Auttakaa kiltit ihmiset, tarvitsin oikeita neuvoja reisien tehokkaaseen kaventamiseen, koska se on suurin päämääräni :) Mielellään jtn ohjelman-muotoista...
Kiitos teille vastanneille :D
ps. Mitä liikuntaa voi harjoittaa silloin, kun on tällainen _erittäin_ liukas keli ettei ulos kärsi juoksulenkille lähtemään kun jo käveleminenkin on huteraa?
Entä miten syömiset vaikuttavat?
Tässä esimerkki eilispäivästä:
-2 ruisleipää 2 juustosiivua, appelsiini
-kouluruokaa lautasmallin mukaisesti (mitä siellä nyt sitten sattuu olemaankaan)
-välipala: appelsiini/omena
-2 ruisleipää, puurolautanen (veteen)
Maitoa en yleensä juo kuin kerran päivässä kahvin kanssa.
Ja noista reisien hoikentamisesta olen lukenut paljon juttua mm. täältä, mutta monen ongelmat ovat henkiläkohtaisia niin hankala on soveltaa niitä omaani, ja monet vastaukset ovat vähän arvelluttavia.
Auttakaa kiltit ihmiset, tarvitsin oikeita neuvoja reisien tehokkaaseen kaventamiseen, koska se on suurin päämääräni :) Mielellään jtn ohjelman-muotoista...
Kiitos teille vastanneille :D
ps. Mitä liikuntaa voi harjoittaa silloin, kun on tällainen _erittäin_ liukas keli ettei ulos kärsi juoksulenkille lähtemään kun jo käveleminenkin on huteraa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
tohtori Olof Nybackasta. Ilman leikkausta, lipolys-ruiskeella kauniiseen kuntoon, hinta 300-400 Eur, Tukholmassa Adam&Eva klinikassa.
oon suunnilleen sun kokoinen.. itse kyllä laihdutan koska tavoite on päästä takas 53, vaikka terdeydellistä tarvetta ei kyllä olisi tietenkään.
sisäreisilihaksia ihminen tarvitsee hyvin vähän, joten ne helposti löystyvät, melkein ainoa laite tähän on lähentäjille tarkoitettu istuttava kuntosalilaite. sitä on mukava käyttää, paljon toistoja kohtuullisen pienillä painoilla. vastaavasti sitten loitontajalaite treenaa ulkoreisiaä ja pakaroita.
kävely on lihasten muokkaukdeen juoksua parempi kuntoilumuoto, mut juoksu kanssa hyvä, varsinkin hapenottokykyy ajatellen : )
jos haluat reisistä leveämmät niin treenaa noita loitontajia lähentäjiä
erilaiset kyykyt kaventaa ja laihdutus. Ainakin lantiolta rasvan liuotukseen auttaa omega3, reisistä en tiedä. lenkkeilyä sään salliessa.