oon nyt 2 vkon ajan päivässä alle 1000kcal. Huomenna on juhlat (omat kihlajaisjuhlat) ja aattelin unohtaa laihiksen huomenna. eli jos syön ja juon (alkoholia) about 1500-2000kcal edestä ja heti sunnuntaina palaan siihen alle 1000kcal, niin luulis etten liho yhdestä illasta..? luulis että aineenvaihdunta vaa tykkäis ku saa yhtenä iltana yllinkyllin energiaa ;)
peruskulutukseni on 1600kcal/päivä.
peruskulutukseni on 1600kcal/päivä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuo syömäsi 1000 kcal on niin vähän, että saatko normaalistikaan kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita? Miten sen kokoat? 1200 kcal on yleisesti alin naisille suositeltu laihdutuskalorimäärä, jos sitä jatketaan pidempään kuin pari viikkoa. Tähän perustuvat mm. Painonvartijat (vaikka kalorit onkin muutettu pisteiksi).
Mutta tuohon kysymykseesi vastaan, ettei yhden päivän syömisillä ole minkäänlaista vaikutusta painoon. Jos syöt suolaista, nestettä voi kerääntyä mutta se katoaa muutamassa päivässä. Olen samaa mieltä että laihdutus saa vain "potkua" yhden illan runsaammaasta syömisestä.
Missä olet laskenut peruskulutuksesi? Se tuntuu niin pieneltä luvulta, että tarkoittaa todennäköisesti perusaineenvaihduntaa. Kulutat sen makaamalla sängyssä tekemättä mitään. Yleensä esim. noin 60-65-kiloisen naisen peruskulutukseksi arvioidaan laihdutusohjelmissa vajaa 2000 kcal ilman liikuntaa. Perusaineenvaihdunta on sitten pienempi luku, tuo suurempi sisältää normaalit päivän askareet.
Hyviä vinkkejä terveelliseen, pidempiaikaiseen laihdutukseen saa esimerkiksi kirjasta "Rentoa painonhallintaa". Itse laihdutan sen sekä Kiloklubin ohjeilla ja hyvin menee.
Ota vain rennosti juhlapäivänäsi!
ja mittani ovat 150/53.. eli kyllä tuo peruskulutus on se 1600.
mitäs jos syö pizzaa tai muuta todella rasvaista? ei kai se jää läskiks yhdessä illassa? täällä toinenkin joka aikoo huomenna herkutella kaikella "pahalla". :)