Joo elikkä kuukausi olisi aikaa pudottaa painoa mahd. paljon. Olen 164cm. ja noin 57kg. eli periaatteessa painoa ei ole liikaa, mutta näkymä pielissä ei tyydytä.. eikä se etten mahdu vanhoihin vaatteisiin enää.
Käyn 1-3kertaa viikossa aerobicissa ja stepissä. Ja arkipäivinä kävelen vähintään 40min./päivä. Herkut olen jättänyt pois ja muutenkin terveellisesti yritän syödä.
Mitä siis pitäisi tehdä että painon saisi nopeasti putoamaan?
Käyn 1-3kertaa viikossa aerobicissa ja stepissä. Ja arkipäivinä kävelen vähintään 40min./päivä. Herkut olen jättänyt pois ja muutenkin terveellisesti yritän syödä.
Mitä siis pitäisi tehdä että painon saisi nopeasti putoamaan?
Vastaukset 2
Vanhimmat
kannattaa pienentää annoskokoa, syöt vaan yksinkertaisesti vähemmän, sillä saat kuukauden aikana parhaan tuloksen. Siinä vaarana vaan että sit taas alat isontamaan annoskokoa ja syöt lisää, sithän ne kilot tuleekin nopeesti takaisin.. kannattaa katella vähän kalorimääriä niistä ruuista mitä suuhun laitat ja jättää kaikki kermaiset kastikkeet yms pois.
treenaamaan menemistä. Kuukaudessa saa tehokkaalla treenillä jo reilusti senttejä pois. Ja vaatekoko pienenee. Minulla lähti 1500 kcal:n ruokavaliolla ja 4-5 kertaa viikossa tapahtuvalla liikunnalla (2 kertaa lihaskuntoa, 2-3 aerobista) vyötäröltä senttejä viisi. Ja tuo senttien katoaminen tarkoittaa rasvan vähenemistä, vaikka paino ei laskekaan. Kannattaa myös muistaa huolehtia riittävästä proteiinin saannista, niin lihaskato on pienempi.
Aerobic ja step ovat nimensä mukaisesti aerobista liikuntaa, ja lihaskunnon ja lihasten säilyttämiseksi (naisen ei tarvitse pelätä niiden kasvua, se on todella hidasta!) tarvitaan lisäksi lihaskuntoharjoittelua joko salilla tai esimerkiksi bodypump-tunnilla riittävän raskailla painoilla.