Elikkäs huomisesta lähtien pitäisi alkaa laihdutusurakka. Vaaka on hankittuna, paino mitattuna ja tavoitteet asetettu. Joka tapauksessa suurin ongelmani on alkoholin käyttö. Tiedän kyllä varsin hyvin että se on yksi pahimmista, ellei jopa pahin tapa saada kyllä kilot pysymään kropassa (tai lisääntymään) lähtemisen sijasta. Oletetaan kuitenkin että ruokavalio pysyy kunnossa. Syödään tasaiseen tahtiin päivässä se 4-5 kertaa terveellisesti, mihin kuuluu kaksi lämmintä ateriaa /päivä. Liikkumispuoli pysyy kunnossa (joka päivälle vähintään 30 min lenkki harjoitukset sekä pelit (salibandya harrastan) mistä tulee keskimäärin 4 kertaa viikossa.
Ja sitten tähän ongelmaan: Nuorehko SUOMALAINEN joka haluaa juhlia. Oletetaan että tuota pitäisi "harrastaa" joka toinen viikko. Eli joka toinen vikko tulisi itsensä juotua humalaan, mikä tarkottaisi siis alkoholia n. mäyräkoiran verran /kerta. Kärsiikö siis laihdutukseni ylläolevien perusteella vähän, paljon vaiko kokonaan juuri tuon takia?
Tiedän että saattaa kuullostaa tyhmältä tai joidenkin mielestä jopa naurettavalta, mutta tosissani kuitenkin olen ja kiitän valmiiksi kaikkia vastanneita.
Ja sitten tähän ongelmaan: Nuorehko SUOMALAINEN joka haluaa juhlia. Oletetaan että tuota pitäisi "harrastaa" joka toinen viikko. Eli joka toinen vikko tulisi itsensä juotua humalaan, mikä tarkottaisi siis alkoholia n. mäyräkoiran verran /kerta. Kärsiikö siis laihdutukseni ylläolevien perusteella vähän, paljon vaiko kokonaan juuri tuon takia?
Tiedän että saattaa kuullostaa tyhmältä tai joidenkin mielestä jopa naurettavalta, mutta tosissani kuitenkin olen ja kiitän valmiiksi kaikkia vastanneita.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ongelmasihan on hyvin tyypillinen ja juhlimisesi määrä kohtuullinen. Laihduttamisen ensimmäinen perussääntö on se, että kyseessä ei ole kuuri vaan elämäntapa. Jos et siis löydä tasapainoa, on ihan turha edes aloittaa laihduttamista, koska jojo vetää sinut lähtökuoppiin muutamassa vuodessa.
Olisi pudotuskeinosi mikä tahansa, alkoholin kohdalla on vain yksi ratkaisu: juo hiilihydraatitonta, vähäkalorista alkoholia eli kuivaa valkoviiniä. Pääset melkein puolella samasta kalorimäärästä kuin oluella. Ja kyllä, tiedän sen olevan tuskaa, mutta painon tiputtua voit palata olueen asteittain.
Jos haluat viedä dieetin astetta pidemmälle, niin suosittelen Atkinsia. Siinäkin voit juoda pullon tai pari kuivaa valkoviiniä päivässä, eikä se nosta painoa ollenkaan.
Jos haluat laihtua, niin sinun on pakko karsia ainakin vähän myös niistä asioista, joista ei huvittaisi.
Pudonnut paino ja kevyt olo on suurempi nautinto kuin alkoholin käyttö.
Itse laskin aiemmin painonvartijoiden pisteitä. Ryyppypäivinä saatoin säästää pisteet 3-4 kevytsiideriin, jotka join illalla baarissa. Tämän lisäksi join vielä toiset 3-4 siideriä, jotka merkkasin seuraavan päivän pistekiintiöön.
Näin pysyin kalorien puolesta tasapainossa vaikka join 6-8 siideriä yhteensä. Jos liikkuu kohtalaisesti, ei haittaa vaikka ottaa 2 siideriä silloin tällöin liikaa merkkaamatta niitä mihinkään.
Ratkaisu ei ole kovin terveellinen, mutta sen voi tehdä silloin tällöin. Jos päivittäiset pisteet/kalorit käytetään usein juomiin/herkkuihin niin keho ei saa tarvittavia ravintoaineita. Lisäksi alkoholi kasvattaa nälkää, joten vaara repsahtaa on olemassa.
Ei haittaa vaikka tavoiteltu kalorimäärä ylittyisikin joskus. Tärkeintä on ettet syö/juo ainakaan enempää kuin sen mitä kulutat. Eli jos peruskulutuksesi on vaikkapa 2000 kaloria ja syöt päivittäin 1300 kaloria, niin ei haittaa vaikka joskus määrä nousisi maksimissaan 2000 kaloriin alkoholin takia. Tämä ei ole vielä paha repsahdus, vaan tarkoittaa sitä että olet syönyt sen minkä kulutat, eli et liho etkä laihdu(sen päivän osalta).
Jos laskee kaloreita/pisteitä on niin on helppoa hahmottaa onko pysynyt ruodussa. Jos syö suurpiirteisesti ja juo päälle, voi olla hankala tietää onko kalorit menneet lihomisen puolelle.
Muista myös se, että laihdutusaikana syöt vähempi. Tällöin myös alkoholi menee helpommin päähän ja tarvitset ehkä vähän vähemmän.