Olen painonvartijoissa, joissa pistemääräni on 18p ja niistä pitäisi sitten väh. 2 pisteen edestä tulla rasvoista.
Mutta rasvantarpeeni on erään laskurin mukaan, jos en laihduta 60g ja energiantarve 1801g.
Mistä saan tietää paljon tuo 18 p on kaloreissa ja mistä ihmeestä tiedän paljon sitä rasvaa tulee nyt syödä ja mikä on 60g esim teelusikoissa?
Tänään ruuanvalmistuksessa meni 1tl rypsiöljyä, salaatissa 1tl oliiviöljyä, leivän päälle näkyvä rasva benecolia 2tl
eli saanko tarpeeksi rasvaa? Benecolista tulee 1tl 0,5p ja öljyistä 1p 1tl
En ymmärrä tästä rasvajutusta mitään, enkä osaa ainakaan prosenteissa laskea?
Auttakaa, kiitos.
Mutta rasvantarpeeni on erään laskurin mukaan, jos en laihduta 60g ja energiantarve 1801g.
Mistä saan tietää paljon tuo 18 p on kaloreissa ja mistä ihmeestä tiedän paljon sitä rasvaa tulee nyt syödä ja mikä on 60g esim teelusikoissa?
Tänään ruuanvalmistuksessa meni 1tl rypsiöljyä, salaatissa 1tl oliiviöljyä, leivän päälle näkyvä rasva benecolia 2tl
eli saanko tarpeeksi rasvaa? Benecolista tulee 1tl 0,5p ja öljyistä 1p 1tl
En ymmärrä tästä rasvajutusta mitään, enkä osaa ainakaan prosenteissa laskea?
Auttakaa, kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
itse asiassa painonvartijoissa se pistelaskusysteemi perustuu juuri siihen, että ei tarvi osata niitä kalorimääriä vaan ruoan pisteet. siinä on määritelty se rasvan tarve kaksi annosta/vrk. näin mainitsemallasi annoksella saat sen minimin hyvin (2,5 pistettä mainitsemasi annos). sit jos haluat tietää, kuinkan paljon on se 60g rasvaa (oliko 100%:sta kuten öljy?) niin punnitse se annos. varmaan sulta löytyy talousvaaka, kun annoksia pitää paikkareissakin jonkin verran punnita. ja sit vielä, maksat painonvartijoihin, joten siellä velvollisuus neuvoa näissäkin asioissa ;o)
Kiitos teille vastauksista! Ei ollut 100% vaan Benecol on 32% . Täytyy punnita tuo öljy mutta eihän se nyt voi painaa paljon mitään. Benecol sitten eri asia, kun ei 100% vai onko? Olen onneton matematiittisessa päättelyssä.
Panonvartijoissa olin kirjekurssilla 2 vuotta sitten, joten heiltä vaikea kysyä, toki voisin käydä yhdessä ryhmässäkin.
Mutta kun tämä rasvakeskustelu tuntuu olevan vähän ristiriitaista netissä ja karppaaminen ei sovi minulle vaikka ei kai siinäkään saa ihan lotrata rasvoilla.
En vaan missää nimessä halua liian vähän rasvoja, kun ovat kumminkin tärkeitä mutta pv ohjelmassa kyllä joutuu aika tarkkaan rasvnsa katsella. En tiedä, kamalan vaikeaa, en ole koskaan ennen joutunut laihduttamaan, olin jopa painoindeksin mukaan ennen kasvissyöjänä alipainoinen.
Sitten lihoin lähes 20kg masennuksen takia ja sentakia, että liikuntaa en voi harrastaa erään kipusairauden tai tarkalleen kahden takia, kun kävelyä. Joten liikunnan lisääminen on vaikeaa.
En ennen edes syönyt mitään makeaa, nyt ei paljon muu maistuisikaan mutta pv:n avulla tai ohjelmaa noudattamalla olen taas päässyt terveellisempään suuntaan ja suklaa on harvinaista herkkua nykyään. En koskaan ymmärtänyt, että laihtuminen on jotenkin näinkin hankalaa.
Ennen omena oli yhden pisteen ja siinä on noin 50 kcal, joten olen itse laskenut että yksi piste on noin 50 kcal missä tahansa tuotteessa. Joo tiedän, enää omenasta ei oteta pistettä, mutta itse otan, koska se on aikamoinen hedelmäsokerikaloripommi ja lasken mieluummin kaloreita kuin pisteitä.
No nyt on punnittu, että 1 tl öljyä painaa 2g no eipä tee minua hirveän matikka neroksi tämäkään. Toki kaikessa mitä syö on jonkin verran rasvaa.