Käyn salilla 2 krt vk, spinningissä kerran vk ja sauvakävelemässä kerran vk ja paino jumankauti nousee ja syön kyllä suht terveellisesti, juon vettä. Lopetan kohta liikunnan jos ei ala paino putoo, paremmin se putoo ku ei liiku
Lopetan kohta liikunnan
Minääääääääääää
6700
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Harrastat liikuntaa 4 päivänä viikossa: voisin kuvitella, että kulutat yhdessä harjoituksessa 300 - 500 kcal. Syömisessä saattaa olla: aamupala 300 kcal, lounas 600 kcal, päivällinen 800 kcal, muut välipalat 500 kcal eli yhteensä syöt vuorokaudessa 2300 kcal. Eli syömisestä kun otetaan liikunnan osuus pois, jäljelle jää 1800 - 2000 kcal.
Minulla on juuri tämä tilanne (edellä esitetyt luvut): toimistotyöntekijänä painoni pysyy vakiona. Jos syön enemmän (juhlia...), alkaa painoni heti nousta.
Näin ollen johtopäätöksenä (matikan maikka) on, ettei kohtuullisella liikunnalla voi kompensoida ylensyömistä!
Liikunta on kivaa ja siitä saa kuntoa. Selviää paremmin kaikista vastoinkäymisistä ja flunssista.
Olen sitä mieltä jos liikunta on tervaa se on lopetettava. Ainakaan pelkästään laihdutustarkoituksessa se ei pelaa. Jos syö viinereitä ja muita kaloripommia saa juosta kerran päivässä utsjoelle ja takaisin jotta kuluttaa kalorit.
Älä liiku sitten.
Miksi sitten aloitit liikunnan?
Lihakset painaa enenmmän kuin läski ja sitten onko sinussa edes laihduttamista? Oletko jo normaalipainoinen?
Kyllä mussa on laihduttamista, mulla on 25 kg ylipainoa. Ruuallakin saan itseni laihtumaan, tykkään liikkua, mut masentaa pomppia aamusin vaakal et dadaa tullu 500 g lisää, en pysty oleen käymättä et kävisin vaakal tyyliin kerran vk
kuin kerran viikossa, sitä ei missään nimessä kannata tehdä rankan liikuntapäivän jälkeisenä aamuna. Vaaka näyttää helposti kilon ylimääräistä turvotuksena. Rasittuneet lihakset keräävät nestettä, joka ei näy missään muualla kuin vaa'alla. Suositeltavin aika punnita on liikunnasta pidetyn lepopäivän jälkeinen aamu (olipa punnituksia yksi tai useampi viikossa).
"Väheksymäsi" kerran viikossa olisi sopivin tahti, siitä näkee mihin suuntaan paino on oikeasti menossa. Kannattaa lukea kirja "Rentoa Painonhallintaa". Siellä on annettu perustelu tuohon ja monta muutakin hyvää vinkkiä. Itse laihdutan sen ohjeilla.
Toinen syy painon jumitukseen tai putoamattomuuteen voi olla se, että syöt liian vähän rasvaa. Sitä pitäisi olla vähintään neljäsosa päivän kalorimäärästä. Rasva tarvitsee palaakseen rasvaa.
Vielä yksi vinkki: Ota mittanauha ja mittaa vyötärösi ja esim. reiden ympärysmitta. Jos nämä ovat pienentyneet, olet laihtunut vaikka vaaka näyttäisi muuta. Laihtuminen kun on myös rasvan vähenemistä, ei pelkästään vaakalukeman pienenemistä. Liikunnan aloitettuani minulla meni kuukausi ennenkuin vaaka hievahtikaan alaspäin, mutta samassa ajassa vyötäröltä katosi 5 cm ja mahduin kokoa pienempiin housuihin. Vaaka ei siis aina ole se ainoa oikea mittari. Liikunnan harrastajille suositellaankin mittanauhaa vaa'an pariksi.
Juu mä otan mittanauhan esiin ja pistän vaakan vaikka varastoon ja haen sen sieltä viikon välein ja katon painon. Kumminkin olen niin motivoitunut tuohon liikuntaan nyt etten haluais sitä opettaa, etenkin kuntosali ja spinning on kolahtanu muhun ja lujaa. Rasvaa syön ainoastaa jos esim syön 3-4 ruisleipää päivässä niin siinä ne rasvat on, joissakin kastikkeissa, mut ei mtn älyttömiä määriä.
Mitä muuta mun pitäis lisätä ruokaan?
Tässä mun esimerkki ruokailu pv. Aamupala: Puuro maidolla. Lounas lihaskastiketta, 2-3 perunaa, lasi maitoa, salaattia. Välipala omena tai ruisleipää. Päivällinen makkarakeittoa, pari näkkäriä, maitoa lasi. Iltapala 2 ruisleipää, kevyt kinkkua, kurkkua, omena, appelsiini.
kun aloitin laharin ja siräö myötä liikkunnan. Ajoin kuntopyörällä 30-60 min päivittäin. paino vaan nousi ja ihan varmasti söin sopivasti, jopa liian vähän. Hermo meni ja lopetin. laihdun nyt ilman liiikuntaa vajaan kilon viikossa ja ihan helposti. josa olen syönyt roskaruokaa tai herkkuja, olen paremman omantunno toivossa ajanut sitten 60 min pyörällä.
Kuulemma kertt lihaksiin nestettä jos aloittaa "tyhjästä" liikunnan. Häviää aikanaan pois kun vaan jatkaa. Itse en kehaddut, jahka myöhemmin sitten. Käyn kuitenkin noin tunnin lenkillä lähes päivittäin.