kopsasin tämän tuolta toiselta palstalta.. kun en sieltä saanutkaan apua.. Mutta jospa te auttaisitte :)
Minulla ei ole vatsan kanssa ongelmia, eikä muussakaan kropan osassa ylimääräistä.. Ainoastaan jenkkakahvat, joista mies on huomauttanut muutamat ystävät ovat huomauttaneet. Ovat ihmetelleet, että miten noin hoikalla ihmisellä voi olla noin kaameet jenkat.
Noh, nyt sitten ajattelin, että josko tekisi asialle jotain. okei..
1. alan uimaan n. 30 minuuttia päivässä arkisin.
mutta koska tiedän tuon olevan suht vähän, eikä se tuo tarpeeksi nopeita tuloksia, niin kakkosta varten tarvisin apua teiltä!
Auttaako selkälihas liikkeet jenkkakahvoihin nostavasti? jos teen paljon selkää?
En halua vatsalihasten kasvavan ja suurentavan mahaani, mitä voin tehdä?
Vyötärönympärykseni 2 cm navan yläpuolelta on 83 cm ja 1 cm navan alapuolelta se on jo 92 cm ja kasvaa koko ajan, vaikka painoni ei nousekaan!! Kylkiluut näkyy ja laihtua en halua..
Miten pääsen eroon jenkoista, kasvattamatta mahaani? Millaisilla laitteilla kuntosalilla tehdään vinoja vatsalihaksia, koska meillä on työpaikalla kuntosali, mutta ei siellä ketään ohjaajia ole. laitteet vain, enkä tunne ko. laitteistoa ollenkaan.
Minulla ei ole vatsan kanssa ongelmia, eikä muussakaan kropan osassa ylimääräistä.. Ainoastaan jenkkakahvat, joista mies on huomauttanut muutamat ystävät ovat huomauttaneet. Ovat ihmetelleet, että miten noin hoikalla ihmisellä voi olla noin kaameet jenkat.
Noh, nyt sitten ajattelin, että josko tekisi asialle jotain. okei..
1. alan uimaan n. 30 minuuttia päivässä arkisin.
mutta koska tiedän tuon olevan suht vähän, eikä se tuo tarpeeksi nopeita tuloksia, niin kakkosta varten tarvisin apua teiltä!
Auttaako selkälihas liikkeet jenkkakahvoihin nostavasti? jos teen paljon selkää?
En halua vatsalihasten kasvavan ja suurentavan mahaani, mitä voin tehdä?
Vyötärönympärykseni 2 cm navan yläpuolelta on 83 cm ja 1 cm navan alapuolelta se on jo 92 cm ja kasvaa koko ajan, vaikka painoni ei nousekaan!! Kylkiluut näkyy ja laihtua en halua..
Miten pääsen eroon jenkoista, kasvattamatta mahaani? Millaisilla laitteilla kuntosalilla tehdään vinoja vatsalihaksia, koska meillä on työpaikalla kuntosali, mutta ei siellä ketään ohjaajia ole. laitteet vain, enkä tunne ko. laitteistoa ollenkaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Oikeaoppisesti tehdyt vatsalihastreenit, joihin siis kuuluu selkälihastreenit tasapainottamaan. eivät kasvata vatsaasi. Jenkkakahvoihin itselläni on ainakin toiminut pyöräily ja sitten sivuttaisvatsalihas liikkeet.
VInoja vatsalihaksia voit treenata jopa kotona.
tässä jotain linkkejä:
http://www.kutri.net/poikittainenvatsalihas.html
http://www.fitness.fi/kunto/liikesarjat/_a9485/
Kannattaa kokeilla pilatesta!
kohdistaa laihtumisen johonkin ongelma-alueeseen.
Veikkaan, että vatsaliikkeillä, tms. ei tapahdu ihan mitään. Niissä ei tule kulutusta. Se on naisilla tiukassa se vararavinto lanteilla..
Ei auta kuin harrastaa ankarasti kuluttavaa liikuntaa, jotta saa sen vararavinnon liikkeelle eli käyttöön. Sykemittari päälle ja pitkää lenkkiä.
Eli rankkaa urheilua ja ravintoa, josta on rasva tyystin eli kokonaan poistettu. Silloin elimistön on pakko käyttää tarvittavaksi rasvaksi sitä vararengasta.
Ravintoon pieni proteiini lisäys, ettet menetä viimeisimpiäkin lihaksiasi. Hiilareita sen verran, että lihakset palautuu, mutta laihtumista tapahtuu, kun on kalorivaje riittävä.
Ne vaatii töitä.
En ole mikään expertti näissä jutuissa, vaikka liikuntaa aktiivisesti harrastankin. Mieleeni kuitenkin tuli yksi tehokas kylkiliike, josta saattaisi olla apua jenkkakahvoihin. Eli siis liikkeessä seistään suoraan ja pidetään painoja toisessa kädessä (ehkä n. 6 kg) ja sitten taivutetaan yläkehoa painojen suuntaan niin, että käsi, jossa painot ovat yltää noin polven tasolle ja sitten taas keho suoraksi. Tällaisia toistoja vain sitten peräkkäin. Tärkeää on pitää koko liikkeen ajan selkä suorana.
Selitin varmaan melko vaikeasti koko liikkeen, mutta toivottavasti sait edes jonkunlaisen käsityksen asiasta. Itse ainakin pidän liikettä mukavana tehdä ja kuitenkin tehokkaana.