mulla on tavoitteena pudottaa painoa -25kg. arvelin aloittaa viikon paastolla, että kuona-aineet ja ylimääräiset nesteet poistuvat elimistöstä.
sen jälkeen, kun paastoni on ohi, lisään liikuntaa. suunnitelmissa on lenkkeillä pari tuntia päivässä, joista se toinen tunti hölkäten tai juosten. kuntopyörällä ajamista illalla tunnin verran keskiraskaalla vastuksella.
ruokavaliota olen jo muuttanut niin, että ei ollenkaan enää mitään herkkuja. paljon varsiselleriä ja tuorekurkkua (tosi vähän kaloreita) ja paljon teetä ja vettä. päivässä suunnittelin syöväni 600-1000 kaloria.
nyt tarvitsisin neuvoja, että kuinka kauan suunnilleen menee, että tuo -25kg on poissa?? saanko sen tippumaan kesään mennessä liikkumalla paljon ja syömällä korkeintaan tuon 1000 kaloria päivässä?
lähteekö viikon paaston aikana KAIKKI kuona-aineet ja KAIKKI ylimääräinen neste pois kehosta? olisi helpompaa alkaa laskeskelemaan, että kaikki kilot, jotka tippuvat paaston jälkeen, ovat läskiä eikä nestettä.
ja tiedoksi kaikille, että en todellakaan ole mikään anorektikko, joka kaipaa laihdutusvinkkejä. olen 22-vuotias kahden lapsen äiti, jolla painoa nyt 80kg.
sen jälkeen, kun paastoni on ohi, lisään liikuntaa. suunnitelmissa on lenkkeillä pari tuntia päivässä, joista se toinen tunti hölkäten tai juosten. kuntopyörällä ajamista illalla tunnin verran keskiraskaalla vastuksella.
ruokavaliota olen jo muuttanut niin, että ei ollenkaan enää mitään herkkuja. paljon varsiselleriä ja tuorekurkkua (tosi vähän kaloreita) ja paljon teetä ja vettä. päivässä suunnittelin syöväni 600-1000 kaloria.
nyt tarvitsisin neuvoja, että kuinka kauan suunnilleen menee, että tuo -25kg on poissa?? saanko sen tippumaan kesään mennessä liikkumalla paljon ja syömällä korkeintaan tuon 1000 kaloria päivässä?
lähteekö viikon paaston aikana KAIKKI kuona-aineet ja KAIKKI ylimääräinen neste pois kehosta? olisi helpompaa alkaa laskeskelemaan, että kaikki kilot, jotka tippuvat paaston jälkeen, ovat läskiä eikä nestettä.
ja tiedoksi kaikille, että en todellakaan ole mikään anorektikko, joka kaipaa laihdutusvinkkejä. olen 22-vuotias kahden lapsen äiti, jolla painoa nyt 80kg.
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos tuollaista tahtia noudatat! Mutta mutta, se on aivan liian rankka, jos liikut 3 tuntia päivässä ja syöt vain 1000 kaloria! Vähempikin riittäisi, kaikki mahdolliset laihdutusohjeet (ja usko pois niitä on tullut luettua!:))painottavat että kalorivaje ei saa olla liian suuri. Kokeile vaikka kalorilaskuri.fi -sivuilta halvalla, mikä olisi sinulle paras kalorimäärä nykyisellä aktiviteetilla. Runsaasti ylipainoisella ensimmäiset kilot lähtevät nopeasti jos noudattaa ohjelmaansa, sitten vähitellen hidastuu mutta ei pidä antaa periksi! Tsemppiä!
Kuullostaa kyllä upealta ohjelmalta mutta tosiaan liian tiukalle vedetty. Minulla ei olis noin kovaa itsekuria edes tuohon paastoon, vähennän vain syömistä, syön järkevämmin ja liikun enemmän (yritän pudottaa 10-15kg). Nyt otin muun liikunnan lisäksi tuon kuntopyörän silleen että kun katson lempisarjaani illalla niin pyöräilen samalla ainakin 30min. Toivoisin siinä saavani huomamatta lisää liikuntaa eikä aika mene vaan sohvalla maaten:DD.
Tsemppiä teille!
miten pitkään suunnilleen tolla 1000 kaloria päivässä-ohjelmalla kestää saada näkyviä tuloksia aikaan?
paasto on tähän mennessä sujunut hyvin. täytän mahani teellä tai vedellä, niin ei ole edes nälkä. paljon nestettä kyllä kuluu...
kiinteyttääkö kuntopyöräll ajaminen löysää mahkaa, joka jää jäljelle läskien lähdettyä? pitäisikö sittenkin alkaa tekemään vielä vatsalihasliikkeitä lisäksi n. 100 kpl/päivä vaikka 2x50 sarjoissa?