mietityttää...

Netti on pullollaan erilaisia laskureita joilla voit laskea päivittäisen kalorimääräsi. Suosittelen talousvaa'an käyttöä alussa niin saat todelliset kalorit selville.
Ei ehkä kannata vielä alkaa miettimään miten paljon voit syödä kolmenkymmenen kilon päästä vaan elää enemmänkin tässä hetkessä. Kaikki selviää ajallaan ja voithan laskea itsellesi uudet kalorimäärät painonpudotuksesi edetessä.

Jokaisella ihmisellä on yksilöllinen tarve energiansaannin suhteen, kaikki riippuu kulutuksesta. Kuinka fyysistä työsi on, kuinka aktiivinen olet vapaa-ajallasi ja kuinka paljon energiaa elimistösi tarvitsee toimintojen ylläpitämiseen jne.

Tsemppiä laihdutukseen, pienin askelin kohti kevyempää tulevaisuutta :)

Kuulostaa aika alhaiselta tuo 1200-1400kcal jos ylipainoa on 30kg. Laita googleen hakusanaksi energynet ja niin löydät kuopion yliopiston laatiman laskurin jolla pystyt laskemaan kulutuksesi. Kun kulutus on tiedossa niin vähennät siitä 500-800kcal ja se on se määrä jonka syötä vähintään joka päivä niin laihdut turvallisesti ja sopivaa vauhtia 0,5-1kg/vko. Jos laihduttaa liian rajusti niin helposti käy niin että kaikki tulee korkojen kanssa takaisin (kokemusta on).

Kun syöt sen 500-800kcal vähemmän kuin kulutuksesi nyt 30kg ylipainoisena niin todennäköisesti opettelet samalla sen ruokavalion ja määrät jotka saat syödä -30kg laihempana niin että et lihoa enään uudelleen. Otetaan vielä esimerkki jos ei tuo auennut. Normaalipainoinen nainen jos kuntoilee satunnaisesti kuluttaa n. 1800-2000kcal päivä. Jos ylipainoa on 30kg kulutus on n. 2500kcal. Kun tästä ylipainoisen kulutuksesta vähennetään se 500-800kcal niin yllätys yllätys ollaan lukemassa 1800-2000kcal eli samassa jonka normaalipainoinen kuluttaa. Näin ei tarvitse opetella kuin kerran se miten paljon saa syödä ja määrää ei tarvitse muuttaa vaikka painaisi mitä. Tietysti pientä hinosäätöä joutuu tekemaan mutta ei suurta remonttia toistamiseen.