Tässä laihduttamisen ihmemaassa olen törmännyt vaikka kuinka moneen teoriaan siitä, mitä kannattaa ja mitä ei kannata tehdä.
Tähänkään kysymykseeni ei varmasti ole yhtä ainoaa oikeaa vaihtoehtoa, mutta haluankin kuulla muiden laihduttajien mielipiteitä.
Eli: kannattaako syödä useita pieniä aterioita päivässä, vai 1-2 isompaa ateriaa ja pikku välipaloja. Tästäkin aiheesta olen kuullut ristiriitaisia näkemyksiä: 1) Kannattaa syödä useita pieniä aterioita, ettei ehdi tulla nälkä, ja että aineenvaihdunta saa jatkuvasti potkua. 2) Kannattaa syödä tukeva ateria, jonka lisäksi n. 4-5 tunnin välein pieni välipala. Tukeva ateria sysää aineenvaihdunnan kunnolla liikkeelle, pienet ateriat vain häiritsevät aineenvaihdunnan luonnollista työtä, eikä jatkuva napostelu ole hyvä asia.
Kommentteja, kiitos!
Tähänkään kysymykseeni ei varmasti ole yhtä ainoaa oikeaa vaihtoehtoa, mutta haluankin kuulla muiden laihduttajien mielipiteitä.
Eli: kannattaako syödä useita pieniä aterioita päivässä, vai 1-2 isompaa ateriaa ja pikku välipaloja. Tästäkin aiheesta olen kuullut ristiriitaisia näkemyksiä: 1) Kannattaa syödä useita pieniä aterioita, ettei ehdi tulla nälkä, ja että aineenvaihdunta saa jatkuvasti potkua. 2) Kannattaa syödä tukeva ateria, jonka lisäksi n. 4-5 tunnin välein pieni välipala. Tukeva ateria sysää aineenvaihdunnan kunnolla liikkeelle, pienet ateriat vain häiritsevät aineenvaihdunnan luonnollista työtä, eikä jatkuva napostelu ole hyvä asia.
Kommentteja, kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Omalla kohdallani on toiminut parhaiten seuraava ruokailurytmi (siis silloin kun mopo ei ole karannut käsistä
-reiluhko aamiainen
-välipala
-lämmin ateria
-välipala
-iltapala
Tai sitten toinen välipala pois, ja reilumpi iltapala. Aterioitten väli vähintään 3 tuntia. Periaattessahan niissä aterioissa on saman verran kaloreita, söi ne millaisessa rytmissä tahansa. Tärkeintä on kai saada säännöllisyyttä ruokailuun, ja turhat napostelut aterioitten välillä pois. Eli taitaa olla ihan yksilöllinen juttu.
Itseläni on päinvastainen ongelma eli olen joutunut selvittämään, miten voisin lihoa. Minua on lääkärit kehottaneet nimenomaan syömään mieluummin usein kuin paljon kerrallaan. Olen myös todennut sen toimivan. Ruoka pysyy paremmin sisällä, jos syön usein ja vähän kerralla. Suuret ateriat saavat minut juoksemaan aina suoraan vessaan ruokailun jälkeen ja kaikki tyhjentyy. Muutenkin olen vakuuttunut, että lihomis/laihtumisjutuissa on nimenomaan kysymys vain aineenvaihdunnasta. Olen jutellut muidenkin laihojen ystävieni kanssa ja meillä kaikilla on se yhteistä, että kaikki mitä syödään tulee välittömästi ulos. Kuitenkaan en ole kuullut, että laihduttajat keskittyisivät nimenomaan tähän puoleen (tai ehkä en vain tiedä). Ruuan sulamista nopeuttavia keinojahan on vaikka kuinka paljon. Yksi tehokas on esimerkiksi papaija-puristeet, jotka kiihdyttävät voimakkaasti aineenvaihduntaa.