Oon syönyt jo muutaman kuukauden ajan tosi kevyesti. Kaloreita tulee 500-100 päivässä. Silti en laihdu grammaakaan! Äiti ja sisko ja kaverit yrittää väittää että mulla on joku syömishäiriö! Mut en laihdu yhtään! En käytä rasvaa leivänpäällä, en syö vaaleeta leipää, pullaa yms. Liikun vähintään puoli tuntia päivässä. Missä vika?
Miksen laihdu???
läskipallero
81056
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itseäsi ja muita näillä viesteillä.
500-1000 kilokaloria/päivä on aivan liian vähän.
Kuinka paljon oikeastaan painat ja kuinka pitkä olet? Mikäli laihdutat normaalipainon sisällä ei paino hevin tipahda ja vaikka olisit hyvinkin ylipainoinen, liian vähäinen energiansaanti alentaa aineenvaihdunnan tehoa ja vaikeuttaa siten laihdutusta.
Rasva ei ole myrkkyä. Elimistö tarvitsee rasvaa rakennusaineeksi, mm. solukalvot rakentuvat lipideistä eli rasvahapoista. Monet vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja liian vähäinen rasvansaanti aiheuttaa puutostauteja.
Kerropa vähän lisää ruokavaliostasi, niin katsotaan , miten sitä saisi terveellisemmäksi.
Painan jotain melkein 70 kiloo ja oon 175 pitkä. Mä en saa aamulla mitään alas, joten ekan kerran syön iltapäivällä siinä kolmen-neljän välillä. Yleensä ruisleipää, kinkkua ja kurkkua päällä. Ja juon vettä. Illalla syön yleensä raejuustoo ja salaattia ja leipää ilman päällysteitä. Viikonloppusin voin syödä kolmesti päivässä mut sillon treenaan puoli tuntia pidempään.
jatkuu...
Joku ei vissiin tajua et ihmisillä on oikeesti ongelmia painonsa kanssa!!! Mä tosiaan kuseta.
Homma nyt vaan menee niin, että ihminen laihtuu, kun kuluttaa (energiaa) enemmän kuin syö. Jos liikuntatottumuksesi on nuo mainitsemasi ja liikut muutenkin kuin normaali työssä käyvä ihminen, niin päivittäisellä 500-1000 kalorin ruokavaliolla laihdut takuulla, itse asiassa näet lähes nälkää. Äläkä usko mihinkään aineenvaihdunta- tai perintötekijähöpöihin.
Olet normaalipainoinen, oikeastaan ihannepainoinen, eli painoa sinun ei välttämättä tarvitsekaan saada alas. Riippuu ihan ruumiin rakenteestasikin, voitko painaa vähemmän olematta liian laiha. Jos olet hyvin sirorakenteinen, voit vielä tiputtaa, jos taas olet raskasraaminen (en nyt tarkoita painoa vaan mittasuhteita) voi olla, että enempi laihduttaminen saa sinut vain näyttämään kolhommalta.
Jos koet, että jossain on "ylimääräistä", voisit laihduttamisen sijaan satsata kiinteytymiseen. Siis voimaharjoitteluun, joilla lihaksiin saadaan kiinteyttä ja muotoa. Nythän harrastat lähinnä aerobista liikuntaa.
Liian pienillä kalorimäärillä käy helposti niin, että keho polttaa lihaksia pois ja siksi kroppa tuntuu "löllyltä".
Sinun kokoisesi voi syödä n 1600 kcal päivässä ja laihtuu, vaikka ei liikkuisi yhtään. Liikuntamäärilläsi olisi siis hyvä syödä ainakin 2000 kcal päivässä.
Näin kropalle riittää rakennusaineita, joista tehdä kiinteyttä. Jos siis syöt paljon vähemmän, etkä laihdu, se tosiaan on merkki siitä, että kehosi on sillä säästöliekillä eli se varastoi energiaa tehokkaammin kuin normaalisti, eikä ihmekään jos paino ei tipu. tietenkin, jos kalorimäärää tiputtaa tarpeeksi, paino alkaa väistämättä tippua - keho ei voi säästää loputtomiin, mutta hyvin vähän syötäessä keho alkaa syödä itse itseään, kuluttaa kalsiumia luista, proteiineja sydämestä ja muista lihaksista... ei hyvä. Keho tarvitsee rakennusaineita. Ja se tarvitsee niitä riittävästi. Syö siis enemmän niin pääset läskistä ja saat tilalle lihasta.
Terve , hyvinvoiva keho tarvitsee lihaksia, jotka liikuttavat sitä - lihakset tarvitsevat proteiineja ja rasvaa (se tosiaan on tärkeä kaikkien solujen rakennusaine)kehittyäkseen ja pysyäkseen timminä, lisäksi keho tarvitsee polttoainetta, hiilihydraatteja, että se jaksaa toimia kuluttamatta itseään. Monipuolisesta ja riittävästä ravinnosta saa myös riittävästi mikroravinteita, jotka ovat hyvinvoinnille välttämättömiä. Hyvin pitkälle voi pyristellä liian vähällä energiamäärällä, mutta loppujen lopuksi meno hyytyy.
Ja tosiaan, lihas painaa enemmän kuin läski, eli vaa'an lukemiin tuijottamisen sijaan kannattaa tuloksia tarkastella mittanauhalla ja peilin avulla ja kuulostella kehoaan, miltä se tuntuu.
Koska olet jo aika oikeissa mitoissa, ja urheilet paljon, kannattaisi ruokavalio suunnitella tarkkaan, niin saat siitä maksimaalisen hyödyn - suosittelen varaamaan ajan ravintoterapeutilta tai urheilufysiologilta,joka voisi suunnitella sinulle optimaalisen ruokavalion juuri oikealla hiilihydraatti/rasva/proteiinisuhteella ja ehkä sopivilla vitamiini/hivenainelisillä. urheilufysiologilta voisit saada myös hyviä vinkkejä siitä, millä liikkeillä ja minkälaisella harjoitusohjelmalla juuri sinun kaipaamiisi paikkoihin saadaan juuri sinun haluamasi määrä kiinteyttä.
Lihaksille saadaan kaunista muotoa ja pituutta myös esim. pilates-harjoituksilla eli sekin voisi olla tutustumisen arvoista.
Mitäs ajatuksia näistä ehdotuksista?
Vois tosiaan koittaa kiinteyttää, kiitos hyvistä ideoista! (: