Ajattelin

edestä elikkä itsehillintä pettää


-Ei itsehillintäsi petä vaan syy on väärässä syömistavoissa, nimenomaan siinä ettet syy aamupäivällä. Tilanne korjaantuu ateriarytmiä muuttamalla. Epätasainen syöminen aiheuttaa nämä ongelmat sinulle. Avun saat siitä, että muutat tapasi.

-Koska ahmit illalla, maksasta tulee uutta verensokeria ja pystyt olemaan syömättä seuraavaan iltapäivään. Illalla maksan hiilihydraattivarastot ovat huvenneet ja verensokeri lähtee laskuun. Sen jälkeen nälkä on niin kova ettet pysty tyytymään kohtuuteen vaan syöt erittäin runsaasti. Nälkä tulee heti perään uudelleen vaikka olisit jo kertaalleen syönyt täyteen itsesi. Sitten syöt lisää. Vaikka vatsasi olisi jo näennäisesti täynnä niin sekään ei auta enää koska aineenvaihdunta ja huvenneet verensokerivarastot vaativat edelleen lisää ruokaa, koska olet ollut niin pitkään syömättä (koko aamupäivän).

-Korjaa ongelma palaamalla normaaliin ateriarytmiin. Aamupala täytyy syödä, syö se vastaisuudessa vaikka ei olisi nälkä. Puolet päivän ruuista täytyy syödä iltapäivään mennessä.
Syö aamupala lounas päivällinen ja iltapala, lisäksi mahdollisesti pieni välipala. Kohtuullisia annoksia. Tällätavoin saat tilanteen hallintaan, etkä enää ahmi iltaisin.

-Vaikka sinun olisi hankalaa palata normaaliin ateriarytmiin niin tee se heti huomisesta alkaen. Kehosi tottuu pian siihen.

-Muita syitä hallitsemattomaan syömiseen on esim se että syödään sellaista ruokaa jossa ei ole ravintoarvoa, vaan lähinnä turhia kaloreita ja joka ei pidä nälkää.

Oiski vaan kymmenen kiloa liikaa...mulla on ainaki 40 kiloa ellei enemmänkin. Kova urakka saaha näitä pois. Menee varmaan vuosia.