Olen 17-vuotias ja 166 cm.
Kävelin tiistaina 18 km ja perjantaina n. 8 km. Punnitsin itseni ennen perjantain kävelyä ja puntari näytti 82,9 kg. Lauantai aamuna punnitsin uudestaan ja silloin se näytti 83,5. Miten on mahdollista, että, kun kävelee, paino nousee? Pitäisikö siitä huolestua?
Olen kyllä kiinteytynyt jaloistani paljon.
Olen päässyt eroon 114 cm:n lantiosta, nyt se on 106 cm, mutta se pitää saada 100 cm:ään näin aluksi.
Syön terveellisesti, paljon hedelmiä ja kasviksia, mutta saako laihdutuksen aikana syödä pastaa? Rakastan pastaa, nuudeleita, spagettia, makaroonia.
Harvoin iskee makeanhimo, mutta liikunnasta olen innostunut.
Pitäisikö olla siis huolissaan painonnoususta vai olla iloinen lähteneistä senteistä?
Mitä on hiilihydraatit ja miksi niitä tulisi välttää?
Kävelin tiistaina 18 km ja perjantaina n. 8 km. Punnitsin itseni ennen perjantain kävelyä ja puntari näytti 82,9 kg. Lauantai aamuna punnitsin uudestaan ja silloin se näytti 83,5. Miten on mahdollista, että, kun kävelee, paino nousee? Pitäisikö siitä huolestua?
Olen kyllä kiinteytynyt jaloistani paljon.
Olen päässyt eroon 114 cm:n lantiosta, nyt se on 106 cm, mutta se pitää saada 100 cm:ään näin aluksi.
Syön terveellisesti, paljon hedelmiä ja kasviksia, mutta saako laihdutuksen aikana syödä pastaa? Rakastan pastaa, nuudeleita, spagettia, makaroonia.
Harvoin iskee makeanhimo, mutta liikunnasta olen innostunut.
Pitäisikö olla siis huolissaan painonnoususta vai olla iloinen lähteneistä senteistä?
Mitä on hiilihydraatit ja miksi niitä tulisi välttää?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heippa!
Älä huolestu painonnoususta, sillä tämä tekemäsi kävely taatusti kulutti kaloreita, mutta mitä söit sinä päivänä tai viikolla? Ehkä ruokatottumuksissasi on parantamisen varaa..?
Noin pieni painonnousu on aivan normaalia ja paino voi vaihdella päivänkin aika jopa 2kg verran! Se on luultavasti nestettä, jota kehoosi tuli urheillessasi,ns. lihakset turpoavat hetkellisesti.Tämä ei siis näy ulospäin, ainoastaan vaaássa.
Olet saanut hienosti pois senttejä ja se on mahtavaa!!!=) Voit olla ylpeä itsestäsi!
Älä välitä siitä mitä vaaka näyttää, vaan enemmänkin siitä mitä mittanauha ja peili näyttävät!:)
Hienoa, että olet innostunut liikunnasta! Se tekee elimistölle kokonaisvaltaisesti hyvää ja auttaa muuhunkin kuin painonpudotukseen ja -hallintaan!
Laihdutuksen aikana saa syödä pastaa, MUTTA syö vain täysjyväpastaa, esim ruispastaa, kaurapastaa yms, eli jotain jossa on muuta(kin) kuin vehnäjauhoja ja mieluusti durum vehnää, eli ei valkoisia vehnäjauhoja, koska ne valitettavasti kertyy lantiolle!:( Ja niistä et saa kuituja, eli niissä ei ole mitään hyvää!
Mene tutkimaan vaikka cittarin pastahyllyjä niin huomaat miten paljon siellä on vaihtoehtoja ja terveellisiä tuotteita, tosin niistä saa pulittaa vähän enemmän, mutta on se sen arvoista!
Ja kun syöt pastaa, niin syö vain kourallinen kerrallaan ja kerran päivässä. Lounaalla. Illalla syö mieluiten proteiinia, kuten kanaa, kalaa yms ja sitten lisäksi kasviksia ja salaattia yms. Tai voit lisäksi syödä ruisleivän.
Hiilihydraatit ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, joita ilman elistö ei toimi kunnolla, joten niitä ei tulisi välttää, mutta niistä pitäisi valita ne parhaimmat vaihtoehdot! Niistä saa kuituja, joita vatsa tarvitsee toimiakseen. Hiilareita on lyhytketjuisia ja pitkäketjuisia, huonoja hiilareita on mm. sokerit, valkojauhotuotteet, joita kannattaa välttää, sillä niissä ei ole mitään hyvää, mitään mistä elimistösi pitäisi, ainoastaan sinä itse ehkä pidät niiden mausta. Hyviä hiilareita ovat täysjyvätuotteet, kuten täysjyväriisi-pasta, ruisleivät, kaurahiutaleet yms. Lisäksi hedelmät, kasvikset ym sisältää hiilareita, mutta ne on ovat elimistölle tarpeellisia ja välttämättömiä, eikä niitä lasketa "hiilariryhmään". Eli kun vältät sokeria ja valkojauhotuotteita esim vaaleeta leipää ja makaroneja niin syöt terveellisesti. Vältä myös raffinoituja rasvoja, eli rasvassa käristettyjä ruokia, kuten ranskalaisia. Hiilareita kannattaa syödä aamulla, lounaalla ja välipalalla, mutta ei enää illalla, vaan illalla painottaa proteiinin saantiin. Mutta kasviksia yms joka aterialla!!
Tsemppiä!:)