olen ollut pari vuotta sitten atkinsin dieetillä. nyt ajattelin sitä ketoosia koittaa uudelleen parin kolmen viikon ajan sillä se viimeksikin tuotti pysyviä tuloksia. oliko se sallittu hiilari määrä 30 grammaa? entä voinko vähentää sitä rasvan määrää? viimeksi söin aika paljon sitä rasvaa ketoosin aikana kuten neuvottiin ja se aiheutti minulle välillä hieman öklöttävän olon. liika rasva tekee aina sellaisen pahan olon. kiitos jos joku vaivautuisi vastaamaan :)
KETOOSI???
tahtoo ketoosiin...
4861
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tarkoitat varmaankin Atkinsin laihdutusruokavalion aloitusvaihetta, jossa parin viikon ajan pidetään hiilarit 20 grammassa per päivä ja aletaan siitä vähitellen nostamaan. Ketoosiraja on yksilöllinen eikä ketoosi merkitse automaattisesti laihtumista. Rasvaa voi vähentää niin että sitä syödään pelkästään kylläiseksi asti.
Miksi ketoosiin sitten pitää päästä jos se ei merkitse laihtumista?
Eikö rasva kuitenkin lihota, siinähän on erittäin runsaasti energiaa? Tuskin sitä normaalia enempää uskaltaa syödä?
Jos syö lähinnä lihaa ja rasvaa sen ekat 2 viikkoa, niin paljonko kaloreita uskaltaa maksimissaan syödä? Jos energiaa tulee monta tuhatta kaloria päivässä niin tuskin sillä enää laihtuu.
Kyllä ketoosissa yleensä laihtuu mukavasti jos lähtöpainoa on reilusti ja syö vain nälkäänsä. Mutta tarkoitin ettei se mikään automaattinen laihdutuskeino ole. (Itse olen ollut pitkiä aikoja ylläpidolla vähähiilarisella.)
Rasvakalori ei lihota yhtään sen enempää kuin hiilarikalorikaan, ja lisäksi se pitää nälkää paremmin. Proteiinia ja rasvaa syödessä kalorimäärät pysyvät yleensä pieninä ihan spontaanisti.
Jos haluat välttämättä kaloreita laskea, niin kokeile vaikka vähentää 500 kcal normaalista kulutuksesta.
Kolmen viikon laihiksella ei rasvaa tarvitse syödä paljoakaan. Elämäntavakseen karppauksen valinneet joutuu rasvaa syömään ikävä kyllä.