onko kellään mitään hyvin vinkkejä, että miten voisin kiinteyttää vatsaa, käsivarsia ja reisiä tehokkaasti kotona? kuntosalille ei ole mahdollisuutta lähteä, kun liput ovat aivan liian kalliita minulle. ja kun ei yhdellä lipulla saada tuloksia aikaan kuitenkaan.
tarkoituksena on laihtua kokonaisyydessaan 30kg. olen laihduttanut jo 16kg. kysyyisinkin teiltä, että voiko kiinteytyksen aloittaa jo laihdutuksen aikaan? onko siitä silloin vielä mitään hyötyä? olisiko järkevämpää aloittaa paikkojen kiinteyttäminen vasta sen jälkeen, kun tavoitepaino on saavutettu?
tarkoituksena on laihtua kokonaisyydessaan 30kg. olen laihduttanut jo 16kg. kysyyisinkin teiltä, että voiko kiinteytyksen aloittaa jo laihdutuksen aikaan? onko siitä silloin vielä mitään hyötyä? olisiko järkevämpää aloittaa paikkojen kiinteyttäminen vasta sen jälkeen, kun tavoitepaino on saavutettu?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kannattaa ehdottomasti aloittaa voimaharjoittelu jo laihdutuksen aikana - se vähentää lihaskudoksen menetystä ja kun lihaskudos kuluttaa varsin tehokkaasti energiaa, sen säilyminen tehostaa laihtumista ja helpottaa kilojen poissapitämistä. Jo se on tärkeää, että harjoittelu muotoutuu hiljalleen elämäntavaksi jo laihdutusjakson aikana.
Varsin monipuolisia voimaharjoituksia voi tehdä kotonakin kehon omaa painoa vastaan työskennellen, käsipainoilla ja jumppakuminauhalla. Muutamia sivuja, joilta voit etsiä itsellesi sopivia liikkeitä:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/
Olet jo pudottanut painoasi todella upeasti! Jatka vaan samaan malliin! Tsemppiä!