eilen pidin itselleni kunnon puhuttelun ja päätin että nyt se bikinikuntoon pääseminen alkaa. joka kevät sitä oon suunnitellu ja aina se epäonnistuu. oon nytki yrittäny mut iltasyöminen on aina vienyt voiton. nyt siis, haluaisin kuulla mitkä olivat teidän keinonne pysyä tavoitteessa ja pitää itsenne kurissa niin että pääsitte kuntoon? ruokavalio on nyt laitettu kuntoon, voin vannoa että se on juuri hyvä (sain apua ammattilaiselta). tarkoitus on käydä salilla väh.2 krt/vko ja aerobista 3h/vko. eli miten nopeasti luulisitte että noilla rupee läski palaa ja mahan ympäryksen voisi huomata pienentyneen?? kuukausiahan se taitaa vaatia. mutta kiitos jos jaksoitte lukea ja vielä vastatakkin :)
NYT se alkaa
bikini^^
1297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi.
Mulla on kanssa kuurit päällä. Kolmatta viikkoa menossa ja hyvältä tuntuu.
Aloitin kuuriin valmistautumisen jo hyvissä ajoin. Jouluna tuli possuilta pahasti. Karkkia, rasvaista ruokaa ja olutta. Siinä hurjasti pahuutta ihmiskeholle. Joulun jälkeen alkoi tuntua pahalta oma olemus, mut vielä oli paljon joululahja nameja syömättä :))
Sillon päätin että aloitan prosessin tammikuun ensimmäisen viikon sunnuntai-iltana. Oli siinä sopivasti aikaa nauttia kaapit tyhjäksi ja henkisesti valmistautua. Jälkeenpäin voin todeta että oli hyvä tehdä näin. Sain ikäänkuin lähipiirille kuulutella eikä sitten niillekään tullut yllätyksenä kun elämän tavat muuttui..
Nyt on siis reilut kolme viikkoa takana ja painoa on lähtenyt n 7kg ja vyötärön ympäriltä n 6cm!
Miten tähän on sitten tultu?
Ensimmäinen askel ehkäpä on alkoholi. Olen jättänyt sen pois TÄYSIN menneeltä ajanjaksolta. Sitoudut siihen ettet ota yhtään. Vaikka joku tarjoaisikin.
Liikunnan merkitys myös suuri. Kuntoilen 3-5 kertaa viikossa. Korista, futista, pyöräilyä (spinning). Tärkeetä on että tykkää siitä mitä tekee. Muuten mielenkiinto lopahtaa eikä viitsi harrastaa.
Sitten ruokavalio. Ehkäpä tärkeinn ja vaikien puoli. Syön pieniä aterioita monta kertaa päivässä. Jopa parin tunnin välein. Esim. aamupalaksi puuro, välipalaksi jogurtti, lounas (joku keitto), välipalaksi taas ruisleipä, illallinen (jotain tavallista) ja iltapalaksi vielä hedelmiä. Yöllä kun hikuoo, teen monesti "hedelmä lautasen". Pilko yksi banaani, omena ja appelsiini. Niitä voin popsia hyvällä omatunnolla telkkaa katellessa. (vähän kaloreita, hyviä kasvirasvoja, paljon syötävää, makeannälkä tyydyttyy)
Vaihdat kaikki maidot, jogurtit, juustot, margariinit, leikkeet, mehut, limut jne rasvattomiin, vähärasvaisiin tai sokerittomiin tuotteisiin. Nykyään näissä on todella hyvät valikoimat.
Ruokaa kun teet niin älä käytä rasvaa. (ehkä ripaus oliiviöljyä sallitaan). Teet keittoja, laatikoita, wokkia jne. Pakaste altaasta kaavit kasviksia kylkeen ja joka päivälle teet salaatin. Ne on usein riittoisia eikiä tarvitse erikseen jokaisena päivänä tehdä.
Myös valion sokerittomat mehukeitot on hyviä. Vain 7kcal/100g. Maukasta, täyttävää, terveellistä, kevyttä..
Vaaka on hyvä omistaa. Itse käyn vähintään joka toinen päivä punnitsemassa. Sadatkin grammat on mukava nähdä poistuvan. Pysyy motivaatio kun tarpeeksin usein mittailee.
Näillä eväille kun aloittelet niin tulosta syntyy. Uskoa se kylläkin vaatii!