Olen ylipainoinen miehenalku Naantalista. Painan 125 kg ja pituuteni on 168cm.
Onko jollain jotain hyviä laihdutusvinkkejä? Haluaisin läskeistäni eroon, mutta tarvitsen teiltä apua! Kiitos etukäteen.
Onko jollain jotain hyviä laihdutusvinkkejä? Haluaisin läskeistäni eroon, mutta tarvitsen teiltä apua! Kiitos etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jeps :) omat konstini on ollu rasvaset ruuat ja ylimääräset ahmimiset ja herkut pois.. hedelmiä, vihanneksia ja ruisleipää vaalean sijasta.. karkit ja makeat pois. (joskus muutama karkki) sitten liikuntaa ja vihreetä teetä kannattaa testata, itseltäni se vei näläntunteen.. ja parantaa aineenvaihduntaa saa ravaa kusella harvase hetki.. ja sit tietty positiivista asennetta ja yrittää aina kannattaa. itte tiputtanut 130kg ja nyt jotain 90kg tosin aikaa on mennyt 8v jossei enemmänkin... mutta älä kerralla muuta kaikkea se ei toimi.. hitaasti elämäntapa muutoksia vaan :) tsemppiä ja hyvää kesänjatkoa..
t:jarkko
jos sulla on varaa niin osta kuntopyörä kotiin!! ei tarvitse lähteä kotoa minnekään ja voi pitkin päivää ajella sopivia matkoja. Käytä myös hyötyliikuntaa. Jos opiskelu- tai työpaikka ovat noin 5km päässä niin aja pyörällä, kävele tai vaikka rullaluistele matkat! siinä säästyy rahaa ja kilot karisevat :) Jos asut kerrostalossa, käytä rappusia hissin sijasta. Kävele kauppamatkat. Käy järvessä uimassa, soutelemassa(jos mahdollisuus), pienillä kävelylenkeillä.... Muista venytellä lihaksia, jos alat kuntoilemaan!!
Kuten edellinen vastaaja jo kertoi niin jätä vaalea leipä, vehnäjauhoa sisältävät tuotteet, namit, sipsit, suola, grilliruoka, rasvainen liha...osta meetvurstin sijasta kinkkua ja kaikki voit ja jukurtit vähärasvaisina. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, marjoja.
muista juoda paljon vettä, että kuona-aineet pääsee liikkeelle!!
Tsemppia ja iloista mieltä elämääsi!! Älä lannistu jos muutoksia ei kuukaudessa tule, laihtumiseen tarvitaan sisua ja kärsivällisyyttä :) ja sitä meistä suomalaisista löytyy vai mitä!! :)
Painoin tossa pari vuotta sitten vielä 102 kg ja nyt on puntarissa 75. Ekaks pistin pannaan kaikki sipsit, suklaat sun muut makeiset ja rasvaiset naposteltavat. Sitten aloin syödä säännöllisin kellonajoin ja kuuden jälkeen illalla en mitään muuta kuin vettä janoon. Maidon vaihdoin kevyestä ykkösen kautta rasvattomaan ja voimariinin keijun kautta kevyt-beceliin. Sitten se liikunta. aloin pyöräillä kesällä 30 km:n lenkkiä ensin 3krt viikossa ja sen jälkeen pikkuhiljaa joka päivä. Talvella hiihtelen n. 8-10 km päivässä ja käyn uimassa. Yleensä uin 1- 1,5 km.